Enkla hemligheter livslängd, vi på något sätt försummat

Terapeuten och författaren till en blogg om medicin berättar vad man ska göra för att leva länge och hålla sig frisk.

John Schuhmann

Terapeut, ordförande vid University of Oklahoma i Tulsa, författare till en blogg om medicin Glass Hospital.

Vi är vana att se en läkare. Vad man ska göra i sådana och sådana symptom? Är det möjligt att acceptera en sådan botemedel? Har jag en sådan diet är lämplig? Men även den nya tekniken och de senaste vetenskapliga landvinningar inte alltid hjälpa till att förklara symptomen. Läkare snart har föreslagit, baserat på fakta, sätta dig en korrekt diagnos. Detta gäller särskilt arbete terapeuter.

En annan sak - prevention. Vet om henne mycket, eftersom ett stort antal epidemiologiska studier. I allmänhet är det ganska enkelt, och du förmodligen redan har hört dessa tips. Men det är just på grund av det faktum att de är så ofta upprepas många stopp uppmärksamma dem.

Ändå minns en gång: det finns en viss genväg för hälsan. Att leva en lång tid och må bra, måste du:

• få tillräckligt med sömn;
• att röra sig mer under dagen;
• äta hälsosam mat, att ge företräde åt grönsaker och inte överäta;
• kommunicera mer (isolerings skadar både kropp och själ);
• ihågkommen för något i livet du är tacksam.

Detta tillvägagångssätt beskrivs i detalj i böcker Dan Buttner på de så kallade blå zoner. Dessa är platser på planeten där människor blir sjuka mindre och lever längre än de flesta. de ofta leva mer än hundra år. Basic "blå zon":

• Okinawa, Japan;
• Ikaria, Grekland;
• Sardinien, Italien;
• Nicoya, Costa Rica;
• Loma Linda, USA.

På dessa platser, förebyggande medicin - en integrerad del av vardagen. Invånarna i dessa områden äter mycket grönsaker, ofta gå till fots och stöd nära relation med familj och vänner.

Märkligt, de brukar inte undvika alkohol. Bara begränsat till en eller två portioner per dag. De äter också kött, men sällan och lite. Men de använder, så det är raffinerat socker. De köper inte förpackade livsmedel som vi är vana vid.

Börja tillämpa dessa enkla tips i dag, och så småningom ditt liv kommer att förändras till det bättre.