Hur får man från kaffe nytta och nöje

1. Koffein gör att våra hjärnor?

Om du dricker kaffe med måtta, kommer det att ge dig en energikick. Och om lite övernitisk, kan du få motsatt effekt: svaghet, trötthet, och även ångest.

Saken är adenosin, som ansamlas i kroppen, får oss att känna sömnig. Koffein har en liknande struktur som adenosin, och kan därför delvis blockera sin talan tillåter oss att vakna upp efter en kopp kaffe.

En dödlig dos av koffein är 150 mg / kg. Detta innebär att med en vikt på 70 kilo som du behöver dricka på en gång omkring 70 koppar kaffe, så det slutade i ett misslyckande. Lyckligtvis är du inte fysiskt kunna göra det.

Läs mer om hur kaffe påverkar hjärnan, förklarar i denna video.

2. Kan jag dricka kaffe innan träning?

med måtta kaffe användbar inte bara på morgonen, men strax före starten av motion. Koffein hjälper till att muntra upp och ökar uthålligheten.

Varning! Om du har några hjärt-kärlsjukdom, om någon mugg kaffe innan ett träningspass och kan bli fråga.

En liten kopp kaffe eller någon koffeintabletter före träning påskynda ämnesomsättningen och förbränner mer kalorier. Dessutom kan kaffe träna längre och mer effektivt, och minskar smärta i musklerna efter träning genomfördes dagen innan.

3. Har sömn kaffe?

Koffein är extremt mångsidiga sak. Han är även kunna hjälpa dem som verkligen vill sova.

Om du vill ta en tupplur och vakna upp mycket uppdateras, prova den så kallade kaffe dröm. Receptet är enkelt: en kopp kaffe och en tjugo minuters vila. Den här gången kommer att vara tillräckligt för att koffein trängde hjärnan. Dricka kaffe och gå, slappna av. Tjugo minuter - och du kan förvandla ett par små kullar.

4. Kan jag Larks dricka kaffe på kvällen?

Många människor undviker sent mottagningar kaffe för rädsla perevozbudilsya inte sova hela natten. I själva verket har egenskapen att skjuta ner dygnsrytm genom vilken kroppen vet vad man ska gå till sängs koffein.

Detta problem är mer bekant lärka. Kopp kaffe innan sänggåendet kan förvandla en kraftfull älskare att gå upp på ett tidigt timme i de mest otroliga verkliga uggla. Men för att förutsäga hur kaffet kommer att påverka en viss person inte är möjlig. Som ordspråket säger: försök - vet inte.

5. Där annat än kaffe, finns koffein?

Det finns en utbredd missuppfattning att den högsta andelen av koffein innehåller kaffe. Detta är inte riktigt sant. Om du är intresserad av drycker som är avsedda att bekämpa trötthet och sömnighet, så ta en titt på te, saft och energi. Vissa sorter av te koffeinhalt är så höga att de inte kan jämföras med till och med starkt kaffe.

6. Är det möjligt att reglera mängden koffein?

Koffein i te fungerar lite annorlunda än i kaffe. Den största skillnaden är att dess dosering kan justeras. Innehållet koffein i te beror på vilken typ, temperatur och varaktighet infusionen.

Man tror att det mesta av koffein i svart te sorter. Om te inte är fylld med kokande vatten och vattnet värms till 70 grader, koffeinhalten i den minskar. Men ju längre bryggt te, desto mer koffein i den.

7. Vad kaffe att välja?

Många människor tror att koncentrationen av koffein i kaffe beror på graden av rostning bönor. I själva verket är det inte. Det är nödvändigt att uppmärksamma den typ av kaffe träd. Mjukare och mer känslig Arabica innehåller mindre koffein och starka robusta honom två eller tre gånger mer.

8. När ska dricka kaffe?

Du är mycket fel om du tror att den perfekta tiden för en kopp kaffe - det är de första 10 minuterna efter uppvaknandet. 8:00 till 09:00 produceras det mesta av kortisol - ett hormon som påverkar vår verksamhet för dagen. Och det betyder att vår kropp kan väcka sig själva utan hjälp av kaffe.

Om du vaknar det inte fungerar, sedan från en vetenskaplig synvinkel är den bästa tiden för mottagande av kaffe är perioden från 9:30 till 11:30. Varför - man lär sig från videon.

9. Hur man handskas med en kopp kaffe missbruk?

För att minska mängden konsumtion av kaffe eller inget avfall från det bör ske gradvis. Byt till te eller växla mellan koffeinhaltiga kaffe och utan den.

Om du börjar märka att inte få kaffe samma glädje som tidigare, göra en månatlig detox. Försök att inte dricka kaffe för att starta din kropp och återta förlorade känslighet.

10. Hur mycket ska man dricka kaffe?

Små doser av koffein kommer att vara tillräckligt för att muntra upp lite och sätta tankar i ordning. Periodvis att förbättra prestanda, förbrukar dricka liten kopp varje halvtimme. Om detta alternativ inte är mycket bekvämt, bara hälla själv en hel mugg, men inte dricka i en klunk, och sträcka nöje.