Bästa applikationer för iPhone, som kommer att hjälpa dig att hålla i god form
Makradar Teknik / / December 19, 2019
Arbetsdagen är full med moderna människan. Arbete, vänner, familj och barn - allt detta tar tid, och ibland är det mycket svårt att skapa sig en halv timme för dig själv att göra åtminstone några grundläggande övningar för att upprätthålla fysisk kondition. Lyckligtvis finns det många applikationer för iPhone innehåller särskilda utbildningsprogram som kan hjälpa dig med detta, inte bara för att hjälpa, men också för att ge ytterligare motivation. Oavsett om du just har börjat att träna regelbundet eller redan har valts i ett gym - kommer användningen av speciella applikationer öka effektiviteten i din verksamhet. Vilken av dem bör vara uppmärksamma på? Låt oss försöka lösa detta med dig.
* * *
Couch till 5K
Couch till 5K är ett specialutformat program som sosretodochena mänsklig förberedelse för att se till att täcka ett avstånd på fem kilometer. Detta resultat kan uppnås om du följer reglerna och gör tre träningspass på 30 minuter per vecka. Programmet använder det tillvägagångssätt av alternerande löpning och promenader, börjar med en minut och 90 sekunder för att driva bort. Med varje träningspass intrevaly ökat och med dem, och din uthållighet. I slutändan kör intervaller ökat så mycket att du bara kommer att behöva övervinna den schemalagda avståndet.
Om du just har börjat och vill hålla sig för att köra vissa program och har motivation - Couch till 5K är ett bra alternativ.
Pris: 229 rubel
JEFIT Pro
JEFIT Pro innehåller övningarna för att öka muskelmassa och styrka. Samtidigt är alla styrkeövningar väljs på ett sådant sätt att deras genomförande inte kräver någon träningsutrustning och projektiler. Du kan välja övningar för muskelgrupper som du vill fokusera och JEFIT hjälpa dig att uppnå resultat. Ansökan är statistik över din träning, som, om så önskas, kan synkroniseras med ditt konto JEFIT, så att du kan komma åt dem från vilken enhet som helst.
Om ditt mål är att få muskelmassa och bygga styrka, prova JEFIT Pro.
4 minuters träning
4 minuters träning är baserad på träningsmetod Tabata. Det ligger i det faktum att du kommer att behöva utföra övningarna med hög intensitet under 20 sekunder, vilket kommer att alternera med tio sekunders segment av vila. Många människor tror att detta tillvägagångssätt är likvärdig eller till och med bättre än traditionella konditionsträning. En stor fördel med denna metod är att det saknas behov av utrustning eller verktyg.
Om du behöver en super-intensiv träning som ger resultat - Not 4 minuters träning.
7 minuters träning
7 minuters träning är i stort sett lik den 4 minuters träning - båda applikationer skapas samma utvecklare. Men i denna ansökan, är utbildningen inte är så intensivt och har ett stort antal övningar med detaljerade illustrationer. Allt du behöver för att börja träna - är dig själv och en vanlig stol, som kommer att användas som en projektil. Som du framsteg genom utbildning, kommer programmet att samla statistik, som du kan följa dina framsteg och antalet brända kalorier. Även i 7 minuters träning Det finns speciella övningar för pressen och magmusklerna, som kommer att vara användbart om du vill fokusera på dem.
Om du har lust att göra det, men har inte tid för detta - 7 minuters träning kan hjälpa till i denna situation.
Fitness Buddy
Fitness Buddy liknar JEFIT Pro, men det fungerar på ett något annorlunda sätt. Med hjälp av de inställningar som du kan välja muskelgrupp som du vill arbeta; specificera vad utrustning du har och vad du vill använda. Varje övning kommer med en detaljerad animerade bilder som hjälper dig att förstå hur man kan genomföra dem. Traditionellt har ett program en tidskrift, samlar alla dina statistik.
Om du är intresserad av en mängd olika övningar, försedda med detaljerade instruktioner - välj Fitness Buddy.
Pris: 299 rubel
* * *
Och du använder din iPhone som en hjälpare under träningen, kära läsare? Vilka program väljer du själv? Berätta om det kommentarer och dela dina erfarenheter med andra läsare.