Jag gillar att tortera själv dieter och olika att uppleva din kropp styrka. Så när vi fick idén att göra en film om fasta, jag genast överens om. Vi ville inte att beröra religiösa teman, och bara bestämde sig för att kolla vad som händer med människors hälsa under fastan.
Tyvärr kunde jag inte hålla sig till sin post i början, eftersom jag kom ner med ont i halsen. Men jag tror att en månad - det är också en anständig tid att spåra ändringar.
utbildning
Fastan - denna typ av diet: för sju veckor du behöver äta enligt vissa regler. Jag visste att från kosten måste utesluta kött, ägg och mejeriprodukter. Två gånger i inlägget som du kan äta fisk och en gång - ägg. Jag är inte en älskare av biffar och kotletter, så jag kan helt överge allt kött och fisk, och under en längre period, men utan yoghurt, är ost och ägg mitt liv, förlorar den gamla färgen. Så jag tänkte, tills jag fick reda på att en begränsning produkt inlägg är klar. Det visade sig att på vissa dagar måste äta ett visst sätt.
- Måndag, onsdag, fredag - xerophagy dagar då utesluts alla värmebehandlade livsmedel.
- Tisdag, torsdag - dagar då du kan äta lagad mat utan olja.
- Lördag, söndag - du kan äta lagad mat med vegetabilisk olja. Också tillåtet druva vin.
Jag bestämde att baseras enbart på mina känslor fel, och för renhet experiment för att göra den biokemiska blodtestet, väga och mäta volymen. På de första testresultaten, jag redan hade en låg halt av protein i blodet, men det hindrade inte mig, och jag bestämde oss för att se hur det har förändrats under den senaste månaden. Tydligen han hoppades att stiga. Andra indikatorer var normala.
Vikt vid början av experimentet var 58,3 kg. Parametrarna ser ut så här:
- bröstet omkrets - 87,5 cm;
- midja - 70,5 cm;
- sänka buken omkrets - 86 cm;
- höft omkrets - 92,5 cm.
Den första veckan
Jag åt mycket grönsaker och frukter. Mycket. Som ett resultat, på grund av den stora mängden fiber kommer in i kroppen, mina tarmar började arbeta mer aktivt, vilket resulterat i några besvär. men jag borta mageOch det är ett stort plus.
Jag har inte dykt upp trötthet, huvudvärk, och det är allt. Jag mår bra, kanske ännu bättre än tidigare.
På köttätare inte stressa, men passet förbi osten med en liten sorg. För att vara ärlig, lite undernärda ändå schemat är inte särskilt tillåter zaparivatsya över matlagning, äta monotont och mer än nödvändigt. Det har satt sig uppgiften för nästa vecka - disciplin själv i termer av näring.
andra veckan
Jag måste säga att jag var rensad mat. Även statskassan har fått ett par nya recept, mestadels sallader. I mitten av veckan kände universella trötthetMen skrev av alla den stora mängden arbete. det fanns inga störningar.
Som tur skulle ha det, om följden av födelsedagar och alla köpte fest pizza. Kollegor luta att äta en bit eller två, säger att ingen kommer att säga. Men jag håller på, eftersom denna utmaning är mer för mig.
Den allmäntillstånd är utmärkt (bra, med undantag för dagen för universella utmattning), men jag märkte att hans händer och fötter fryser och is hela tiden. Mamma säger att det är på grund av inlägget.
tredje veckan
Något gick fel. Jag har märkt att det har blivit allt vanligare. Jag kan inte äta vanligt bröd, jag äter bara pitabröd och kan zahomyachit dagen hela rullen. Och de dagar då du behöver för att äta bara raw food, är bättre. Stewed och kokt mat, jag inte mätta. Jag vill alltid något att tugga hela tiden. Jag höll på så gott hon kunde. Men då och då jag tog vid nästa brödet.
Väckt intresse animaliska livsmedel. Min pojkvän grillad till din frukost omelett med korv. Från lukten jag gick genast att dregla, och jag sprang snabbt till arbetet. Och jag vill inte ha en bit av kyckling eller nötkött. Jag vill Tat, korv, korv. Och till alla stekt.
Fysiskt känner jag mig bra. Men stämningen började märka förändringar. Och viktigast av allt - det började att lägga märke till en kollega. Jag är en väldigt känslomässig person, men den här veckan har överträffat sig själv. Stämningen förändras varje minut.
fjärde veckan
Den fjärde veckan var mycket intensiv. Jag var alltid hungrigJag kunde inte klara av de känslor och mycket nervös. I mitten av veckan gick jag i affärer till en annan stad och bara. Det föll temperaturen och korn på ögat. Beslutat att behandlas med honung och hallonsylt. Läkt helt. Som ett resultat, återhämtade han, men var fortfarande en spridning av finnar i ansiktet. En annan lärdom för mig efter avhållsamhet måste vara försiktig med söt.
I slutet av veckan var en trevlig stund - April 1 var det möjligt att äta fisk. Jag bestämde att denna punkt inte kan förbises, och köpte i butiken är redan kokta. Efter att ha ätit en bit insåg jag att inte känna och förstår inte hennes smak. Återigen upprörd. Jag åt en morot.
Stolpen kommer till ett slut, så att du kan röra och finansiella delen. Ärligt talat, min budget för livsmedel var nästan oförändrad. Jag äter inte exotisk mat, inte köpa mango, quinoa eller sojamjölk. Jag åt min vanliga måltid exklusive förbjudet i inlägget. Jag köpte mer färska grönsaker, örter och frukter. Jag vet att kunna spara om du åt pickles och ämnen. Men de påverkar formen och jag vill inte. Som en följd av de pengar som jag tillbringar ett inlägg till kött och mjölk, i ett inlägg jag spenderas på inköp av frukt och nötter.
femte veckan
Den sista veckan i fastan, som den första, anses vara en av de strängaste. På måndag, tisdag, onsdag och torsdag, var det möjligt att äta bara rå mat. Även om jag brukade, men hålet är inte lätt. Men den mest våldsamma dagarna var framåt. På fredag och lördag var jag tvungen att gå hungrig. Jag var inte redo fysiskt eller mentalt att vägra mat helt, så jag bestämde att dessa dagar tillbringar bara på vatten och bröd. Att säga att det var svårt - för att inte säga något.
På fredag är hjärnan ständigt påmind om att han vill äta, och antydde att om vi ska äta i hemlighet, ingen vet. Men jag försökte att göra mål hela dagen arbete, så jag kunde vinna själva. På lördagen beslutade jag att försöka svälta. Naturligtvis alla lukten av mat, jag kunde inte motstå och åt ett par Khlebtsov. Det var på eftermiddagen, resten av flottören. Hela dagen jag gjorde något och gick tidigt att vakna upp och stoppa hela denna mardröm.
Även i slutet av veckan jag åter vidare biokemisk analys av blod. Familiar terapeut sa att resultaten är normala, med undantag för indikatorn i serum urea. Det är inte farligt och kan lätt återställas om köttet tillbaka i kosten.
påsk
Jag åt.
Eftersom inlägget har påverkat mig
- Filt lätthet. Det fanns evig tyngd i buken, någonstans har en huvudvärk, och i allmänhet kände jag mig mer energisk och bekvämare än vanligt. Inte tunna, men sådana ändamål och det var inte.
- Jag insåg att jag helt kunde överge mejeriprodukter. Och det faktum att det inte finns några ägg, jag nästan inte märker i min diet. Denna månad jag vet att några läckra bitar laga mycket enkelt. Och inte köpa för att ansjovis eller älgkött.
- Stärka självdisciplin. Nyligen har jag att det inte var mycket bra, och tjänsten hjälpte mig. Under dessa fem veckor, jag missade en hel del helgdagar, inklusive dagar mammas födelsedag och min pojkvän. Jag var närvarande vid dem, men kunde inte vara helt off, läsa - att äta. Många människor tycker synd om mig, låtsades jag att jag var mycket ledsen. Men i själva verket var jag stolt över mig själv. Stolt att kunna överge knaprig kyckling bodryshka, pizza eller en bit av kakan. Tack för det här inlägget.
Mina alternativ genom fastemånaden ser ut så här:
- Bröst omkrets - 87 cm (0,5 cm);
- midjemått - 69 cm (1,5 cm);
- sänka buken omkrets - 82 cm (4 cm);
- höft omkrets - 92 cm (0,5 cm).
Inlägget gavs till mig lätt. Under den sista veckan jag fångade mig att tänka att jag är trött, jag vill äta normalt. Jag hade ett mål - bara för att upprätthålla tjänsten. Jag lidit, men inte längre vågar.