Hur många dagar i veckan måste du tåg

Mängden av utbildning är viktigt om du vill se verkliga resultat. Layfhaker berättar hur man bygger en optimal schema för sport.

Det verkar, vad är skillnaden, ni två eller tre gånger i veckan. Aktiviteten är, och det är bättre än ingenting. Dock kommer två träningspass i veckan ger dig en no no synliga resultat.

Om du vill ha en vacker och tonad kropp, gå till gymmet varannan dag. Denna rekommendation stöds av en studie av forskare från University of Texas Medical BranchKvantitet och kvalitet av motion för att utveckla och underhålla hjärt, muskuloskeletal, och neuromotoriska fitness i till synes friska vuxna. Det visar sig, ökad proteinsyntes, och därmed återhämtning och muskeltillväxt inträffa under 48 timmar efter träningen.

• Engage ofta. Ju bättre forma kroppen blir, desto oftare måste vi träna. Det finns ett behov i den dagliga verksamheten.
• Mer ansträngning. Om du inte har tid för en fullständig och en halv timme session, det är okej. Låt det vara 30 minuter av träning, men intensiv 30 minuter. För att betala för den tid att slutföra.
instagram viewer
• Separat utbildning. Med ökande belastning, kommer du inte att kunna genomföra det planerade programmet för en session. Därför, kan de individuella pass skall utföras för de övre och nedre delar av kroppen eller till separata muskelgrupper.

Mer användbar information om schemat för utbildningar och utbyte - i vår video.