10 bästa Layfhakera artiklar för dem som bryr sig om din kropp

Lär dig att flytta till en riktig kost för att upprätthålla muskeltonus och bli friskare.

1. 10 sätt att vänja sig vid regelbunden träning

Gör sport en del av mitt liv är ganska verklig, även om det inte tidigare var det dags för honom. Här är några sätt att engagera sig i utbildning och ser fram emot nästa.

Läs artikel →

2. 4 regler bidrar till att upprätthålla och bygga muskler i alla åldrar

professor i träningsfysiologi tips hjälper dig att förstå hur man kan bibehålla muskeltonus. Du bör börja med dietförändringar och vägran ett snabbt mellanmål på språng.

Läs artikel →

3. Hur man tränar hemma: ett program för träning för en vecka

Vänd motion till en vana och du kommer alltid att se perfekt. Utforska vecka plan med en detaljerad analys av övningar och visuella illustrationer.

Läs artikel →

4. Guide till hälsosam kost för nybörjare

För att må bra, måste noga övervaka innehållet i sin tallrik. Lär dig att börja äta utan stress för kroppen, och hur många kalorier du behöver för att konsumera för att gå ner i vikt och inte känner en konstant känsla av hunger.

Läs artikel →

5. Yoga i stället för laddning: Morning komplex i 15 minuter

Du behöver inte mycket tid för en effektiv träning. Om du gör rätt övningar, då en fjärdedel av en timme är tillräckligt. Denna träning förbättrar humöret på morgonen och laddar livlighet för hela dagen.

Läs artikel →

6. 15 minuter i helvetet: intensiv träning av enkla övningar

Totalt sex övningar kommer att ersätta en fullständig cardio. Du behöver inte ens specialutrustning - bara en matta, en timer och lite mod.

Läs artikel →

7. Kort utbildning för dem som har en hel del sitt

Nacksmärta och ryggsmärtor, svaga magmusklerna och ben - de typiska klagomål från personer med stillasittande arbete. Vi har sammanställt effektiva övningar som kommer att hjälpa att bli av sådana problem.

Läs artikel →

8. Vad att äta innan ett träningspass: 8 snabba och läckra rätter

Någon fysisk aktivitet kräver energi. Det är viktigt att äta ett par timmar innan träningen, men inte överäta, så det fanns ingen känsla av tyngd.

Läs artikel →

9. Hur man håller sig i form och inte gå sönder

Sportaktiviteter är inte alltid dyra. Effektiv utbildning kan vara hemma, på gården och i sällskap med likasinnade, det viktigaste - att vilja.

Läs artikel →

10. 13 applikationer för viktminskning

Om du strävar efter att en frisk och vacker kropp, vrid sedan telefonen till sin assistent. Vi har sammanställt ett program som kommer att räkna kalorier, påminna om träning och berätta vad HLS.

Läs artikel →