90 spår för jogging, väljs baserat på frekvensen av steg och andning
Sport Och Fitness Musik / / December 19, 2019
Den perfekta spellistan för jogging är inte den enda som det, men en som följer, som en metronom, och fungerar som en guide för din rörelse. Layfhaker erbjuder samlingar för dem som inte vet var man ska börja leta efter rätt musik för jogging.
Hur man väljer musik för att köra kadens
Lyssna på en spellista i Apple Music →
Lyssna på spellistan «Google Play Musik» →
Denna komposition inkluderade ett urval av många genrer, de kombinerade ljudrask egenskaper - antalet slag per minut (bpm). När vi kör, gör vi ett annat antal steg i intervallet 160-200 i 60 sekunder. Professionella idrottsmän göra ca 180 steg per minut, och anses vara de bästa värdet jogging kadens - frekvens ytfot beröring med marken.
Lyssna på musik medan jogging, vi omedvetet synkronisera den med frekvensen av sina steg, så det är Det är viktigt att välja rätt låtar inledningsskedet, när kroppen inte är van vid att en viss kadens köra.
Om du väljer den musik du styrs till rinnande kadens, försöka takt spår som ligger i intervallet 170-190 slag per minut eller 85-95. Om du väljer en låt, är tempot som två gånger mindre än 180 bpm, då antalet steg i en cykel (fyra slag) kommer att öka i enlighet därmed. De goda nyheterna för fans av drum and bass: genren innebär en takt matcha kadens körningar (170-180 bpm). Detsamma gäller för hip-hop: prestanda tempot i många kompositioner stänga till 90 slag per minut.
Hur man väljer musik för andningsfrekvens
Om du inte har problem med kadens, sedan uppmärksamma hur dina lungor arbete: Detta kommer också att bidra till att korrekt vald musik.
Betrakta två andningstekniker, vilka är utsända i motsvarande Layfhaker Artikel. Om vi andas in systemet för 3: 2, där de tre stegen inträffar i ett andetag, och två - på utandning, bör du välja musiken i en takt av cirka 144 bpm. I detta fall song cykellängd sammanfaller med en komplett andningscykel.
Lyssna på en spellista i Apple Music →
Lyssna på spellistan «Google Play Musik» →
Om du kör uppför backen, måste du utöva mer ansträngning och som en konsekvens, påskyndar din andedräkt. Försök sedan schema 2: 1 - två steg andetag, en på utandning. Ett lämpligt komplement till servera med musiken tempo på ca 120 bpm. En åtgärd - två andningscykel.
Lyssna på en spellista i Apple Music →
Lyssna på spellistan «Google Play Musik» →
Hur man söker efter musik med en lämplig hastighet
Om du vill veta bpm meritlista, kontrollera tillgängligheten av databasen SongBPM. Om det inte hittar det, använda speciella kalkylator: Simply "poklikat" på skärmen i takt med musiken. Det finns också särskilda tjänster en spellista med låtar i en viss takt för idrottare eller cyklister. En av dem är JogSom rankar spåren i antalet tillägg till anpassade spellistor och bpm, samt erbjuda enskilda kollektioner till löphastighet prestanda.