Hur snabbt skulle du ha springa ett maratonlopp

Online kalkylator Predicted Marathon Tiden får utvisa hur mycket tid du kommer att gå till 42 kilometer, oavsett kön, ålder, antropometriska uppgifter och utbildning. Beräkning motiverade djup teoretisk grund.

I September 2014 en kenyansk Dennis Kipruto Kimetto (Dennis Kimetto) sprang Berlin maraton i 2:02:57. Spela för kvinnor som ägs av den brittiska löpare fältet Radcliffe (Paula Radcliffe), som slog London sin 02:15:25 2003. Professionella idrottsmän nyktert bedöma storhet dessa landvinningar, men fansen är osannolika. Baren kommer att känna online kalkylator Predicted Marathon Tid. Han kommer att beräkna din potentiella resultat, då du kommer att uppskatta klyftan mellan sig själv och de bästa idrottare i världen.

Hur Predicted Marathon Tid

År 1981, en amerikansk forskningsingenjör Peter Riegel (Peter Riegel) infördes en matematisk formel för att förutsäga hur länge körningen på grundval av tidigare framgångar. Formeln används ofta på grund av dess enkelhet och tillräcklig noggrannhet.

T₂ = T₁ X (D₂ ÷ D₁)^1,06

Variabler formel betecknar:

• T₁ - den tid som spenderas på passagen avstånd D₁;
• T₂ - den beräknade tiden för passage av ett avstånd D₂;
• D1 - avstånd som idrottaren tidigare innehas för tiden T₁;
• D2 - avståndet som idrottaren har för avsikt att övervinna för önskad tid T₂.

Lite senare, Peter Rigel klargjorde att formeln är tillämplig på fysisk aktivitet som varar 3,5 till 230 minuter. I detta fall är det lämpligt för löpning, simning och gånghastighet.

Årtionden gick, och författarens uppfattning delades av specialiserade resurser på Internet. De påpekade att nivån på 1,06 ger ouppnåeliga prognoser för långa avstånd. För justering tog Andrew Vickers formel (Andrew Vickers) - känd forskare inom området cancer, och forskarutbildning Cambridge University of Oxford, ivrig löpare.

Andrew Vickers vände sig till sina abonnenter, så att de fyller ut ett kort frågeformulär om senast och den andra konjugerad information. Vi svarade på begäran av 2497 respondenter, genom vilken vetenskapsman och hans kollega Emily Vertozik (Emily Vertosick) förbättrade formel 2014.

Jämförelsen visade att den version av Peter Rigel är perfekt för avstånd upp till en halv maraton, men i hälften av fallen ger fel i 10 minuter vid en lång räckvidd. Naturligtvis är detta ett stort problem för professionella löpare, som noggrant planerar takten i loppet. Felet kan leda till utmattning långt innan målgång bandet.

Peter Riegel formel har modellerats på grund av ett världsrekord på den tiden, så tanken tyder sig om att det inte bör användas för icke-professionella. Dessutom fansen skiljer sig mycket från varandra genom sin uthållighet. Till exempel kan en person behärska en 5K tempo 5:20 per kilometer, och 10K - med graden av 5:30 per kilometer. Andra löpare på grund av naturliga förmåga att förlora mer och visa på topp tio takt 05:40. Denna faktor begränsar kraftigt riktigheten av de generaliserade algoritmer.

Det är tydligt att formeln Andrew Vickers i detta avseende, även det fanns problem: urvalet av de tillfrågade var ingen tillfällighet. Men forskarna inte planerar att dra sig tillbaka och återfärdig formel. De upprepade undersökningen och lagt till ytterligare parametrar i den. Till exempel, uppskattade löpare sin form på en skala.

Sedan profiler uppdelas i två förpackningar: en baserad på den angivna formeln, och på grundval av den andra - testat dess prestanda. Noggrannhet var hög.

Parallellt Andrew Vickers pekas ut ett par intressanta fakta:

• Löpare som är engagerade intervallträning3% snabbare än de som försummar dem.
• På kvinnorna 5K köra långsammare män med 20%, för maraton denna skillnad är redan 10%. Förresten, varierar elitlöpare dispersion 10-12,5% på alla avstånd.

Slutligen slog ut alla fakta, Andrew Vickers och Emily Vertozik kom till slutsatsen att den genomsnittliga vecko körsträcka och tid för föregående race - de mest trogna indikatorerna i beräkningen av varaktigheten för maraton. Den senaste versionen av formeln är bara dem och stöts bort.

Hur man räknar med Predicted Marathon Time

Gå till online kalkylator Predicted Marathon Tid och ange ett par värden: antalet miles du kör per vecka, längden på den sista långa loppet, dess karaktär och tid. Algoritmen visar sedan den projicerade resultatet i maraton, och kommer att indikera felet. Ange information om en annan träning som webbplatsen har justerat sista gången.

Sammanfattningsvis drar vi uppmärksamheten att formeln är mer avsedd för dem som flitigt förbereder sig för ett maraton och kör lämpligt avstånd. Men ingen bryr sig om att drömma och de som osilivaet "mate" bara i en dröm. Kanske ser ner i avgrunden, kommer du vill vara lite snabbare och kraftigare.

Förutspått Marathon Time →