Fysisk aktivitet under graviditeten påverkar mor och barn

Alla vill att deras barn ska växa upp smart och frisk, och försök att ingjuta goda vanor nästan från födseln. Men som det visade sig, från födseln - det är inte gränsen! Grunden för kärlek till en hälsosam livsstil och sport kan läggas mycket tidigare. Nyligen genomförda studier har visat att kärleken till träning kan ingjuta i ditt barn före födseln, om hans mamma kommer att fortsätta att stödja fysisk aktivitet under graviditeten.

I den senaste studien, publicerad i Baylor College of Medicine, sade att köra under graviditeten har en positiv effekt på utvecklingen av barnet i framtiden kan ge honom en fördel i allt som rör sport, jämfört med andra barn vars mödrar inte var så aktiv i position. Experimentet utfördes på möss. Under det att det har bevisats att aktiva gravida kvinnor födda mer smidig och friska valpar.

Robert A. Voterlend (Robert A. Water), professor i pediatrik och genetik och författare till studien, tror att påståendet är sant för gravida kvinnor.

Studier visar att mödrar motion under graviditeten kan leda till foster mer fysiskt aktiv individ. Dessutom kommer denna verksamhet att bibehållas under hela livet.

instagram viewer

Mössen som deltar i studien kördes på egen fri vilja, utan tvång till fysisk aktivitet. Alla gravida kvinnor var genetiskt identiska. Innan du blir gravid, var och en av dem dagligen körde för 10 kilometer vid ratten på egen hand, det vill säga precis som möss springa runt i hjulet dagen lång.

Då djuren delades in i två grupper. En längdåkning hjul blockerades (det vill säga, är fysisk aktivitet artificiellt begränsad), den andra gruppen har fortfarande tillgång till denna underhållning.

Voterlend och hans team övervakade tränings gravida kvinnor, och sedan studerat vanor deras avkomma, vikt och utveckling i tillväxtprocessen. Den resulterande avkomman möss hade obegränsad tillgång till de löpande hjulen, det var 50% mer aktiv avkomma möss Group Limited aktivitet.

I framtiden professor Voterlend hoppas att få liknande resultat i studier med människor, men just nu är det ganska svårt att genomföra av etiska skäl. Men fördelarna med fysisk aktivitet för gravida kvinnor, om det inte finns någon speciell föreskrifter läkare, har länge visat, och kör i detta fall är inget undantag.

Till exempel kan en studie som publicerades tillbaka i 2009 Mödra-och barnhälsovård tidningDen visade att kvinnor som fortsätter regelbunden träning under graviditeten återhämta sig mindre än de som helt stoppat tåg eller gjorde det bara ibland (35,8% mot 51,5% och 80%).

Fysisk aktivitet under graviditeten kan hjälpa vistelse inom den rekommenderade vikt, det är mer hälsosamt inte bara min mamma, men också barnet. Medförfattare till studien Dzhihong Liu (Jihong Liu) rådgivning friska gravida kvinnor att engagera sig i promenader, lätt jogging, simning, aerobics med låg belastning.

annan studieFördes i 2012, visade sig också nyttig övning för gravida kvinnor. Gravida kvinnor som inte varit inblandade i idrott, cirka 12-14 veckor per år delades in i två grupper. Några av dem har inte startat utbildningen, och ofta tar fyra gånger i veckan i 45-60 minuter. I programmet ingick en promenad på en kuperad terräng, cardio, steg aerobics och styrketräning med små vikter. Klasser varade fram till 36: e graviditetsveckan.

Som ett resultat av deltagarna i den andra gruppen var fysiskt starkare och montör än de som inte är engagerade, och hade bättre hälsoindikatorer: bara två kejsarsnitt mot tio. Och som en bonus - snabbare återhämtning och återgång till prenatal fysisk form.

Än en gång vill vi påminna om att gravida kvinnor måste först genomgå en läkarundersökning. Det rekommenderas också att minska aktiviteten hos den första och den sista trimestern. Och det är önskvärt att engagera under överinseende av en kvalificerad tränare!