20 morgonvanor för att hjälpa dig gå ner i vikt

Om du tillhör dem som inte kan gå ner i vikt, måste du ändra dina vanor. Start på morgonen och ersätta en del av sin verksamhet som vanligt på dem som kommer att främja viktminskning. Sedan gradvis kommer du att kunna enkelt förlora överflödigt och, viktigast av allt, att inte gå upp i vikt igen.

— 1 —

Hoppa inte över frukosten. Annars kommer du vara säker på att äta för mycket under dagen. Äta (kaffe - det är inte mat) något i första par timmar efter uppstigning.

— 2 —

Inte spendera på morgonen för att förbereda frukost. fill havregrynsgröt varmvatten på kvällen. Så du kommer inte missa frukost. Lägg nötter, frukt och kanel och du får mycket mer god och hälsosam maträtt, än någon nonsens, köpt från maskinen i arbete.

— 3 —

Lägg protein. Han kommer att hålla mätta längre. Men ge företräde åt högkvalitativa proteinkällor: ägg, fisk, yoghurt.

— 4 —

Glöm bullarna. Lush söta bullar kan se lockande, men det är inte det bästa alternativet frukost (som, faktiskt, och lunch eller middag). Äta balanserade måltider, till exempel, laxsmörgås på fullkornsbröd.

— 5 —

Dricka grönt te. Tack vare den innehöll catechin te snabbar upp ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett.

— 6 —

Ät frukost sammanträde. Oavsett hur hektiskt det kan verka på morgonen, få 10 minuter att äta tyst. Sitt ner och fokusera på att äta: och njutning och mättnad kommer att vara mer.

— 7 —

Vakna upp tidigare. Statistiken visar att de som stiger tidigt, smalare och gladare. Låt detta vara ett incitament för dig att bli en tidig utbyggnad, och ställa alarmet tidigt.

— 8 —

Påminn dig själv om syftet. Beläget på en smartphone ansökanSom kommer att påminna dig om dina kalorier. Eller limma ett ark med det numret på en framträdande plats. Detta kommer att hjälpa dig att ge företräde åt användbara produkter under dagen.

— 9 —

Väg dig regelbundet. Detta kommer att hjälpa dig att inte glömma behovet av att äta rätt. Samtidigt som du aldrig kommer att bli en av dem som "plötsligt" gjorde 15 extra kilo.

— 10 —

Öppna gardinerna. Så snart komma ur sängen, släppa in till rummet solljuset. Det hjälper normalisera dygnsrytm och ämnesomsättning. Du kommer att må bättre, och det finns - mindre.

— 11 —

Drick ett glas vatten. Vatten och uppdatering, och påskynda ämnesomsättningen, och öka effektiviteten. Utveckla för vana att dricka mer vatten.

— 12 —

meditera. Börja morgonen med meditation: Koncentrera dig på din andning och tänker trevlig, men bättre - även stoppa den interna dialogen. Minska stress kommer att bidra till att undvika ansamling av fett. En positiv attityd kan ersätta godis.

— 13 —

tåg fasta. Även om du fortfarande är hungrig, kommer det att gå till bekostnad av fettreserver.

— 14 —

Klä före frukost. Glöm pyjamas och morgonrock vid frukost. Klä vacker och elegant, även om du inte behöver gå till jobbet idag. Detta kommer att hjälpa dig att känna mer attraktiv och samlas in, och rädda oss från att äta för mycket.

— 15 —

Se något glad. Det är väl känt att 10 minuter av skratt ersätts med ett glas gräddfil, men inte lägga till dina kalorier! Tvärtom, i 10 minuter titta rolig video eller bilder du bränner 20 till 40 kalorier. Det viktigaste - inte hålla tillbaka, skrattar hjärtligt.

— 16 —

Lägg peppar. För det första är det att göra en läcker omelett och avokado smörgåsar. Och för det andra kommer de aktiva ingredienserna i svartpeppar förhindra bildandet av nya fettceller.

— 17 —

Lägg kanel. Det hjälper till att kontrollera din aptit.

— 18 —

Håll dina protein barer på klar. Detta är ett bra alternativ för de tillfällen då du sover och du kan inte äta frukost. Bara välja klokt barer (utan kalorier), men bättre - förbereda oberoende av varandra.

— 19 —

Inte separera äggulor. Många av dem som vill gå ner i vikt, ge upp äggulorna och äter bara proteiner. Men äggula ägg, förutom kalorier och fett, som innehåller huvuddelen av näringsämnen ägg. Det är bättre att äta färre ägg, men som helhet.

— 20 —

I vilket fall som helst, få tillräckligt med sömn. Om du bestämmer dig för att gå upp tidigt för att träna, laga en läcker frukost eller meditera, kom ihåg att det måste gå snabbare. Sova så mycket som du behöver, hela dagen för att hålla sig vaken och full av energi.