7 livsmedel som hjälp fylla energireserver i kroppen

När du brinner för något, tid till enkla jordiska nöjen kvar. Men vår kropp kan bara äta en enda entusiasm. För att kunna arbeta effektivt och brinner inte, behöver den energi som tas från de produkter som vi har tid (eller inte?) Att avlyssna under en arbetsdag.

Och alternativet "som löper genom mostochek, tog lönnlöv. Sprang genom grebelku, tog en vattendroppe "här kommer inte att passera! Annars riskerar du inte nå mållinjen i ett normalt tillstånd av rättskapacitet.

Råd om näring från experter inom sitt område - Dr Mehmet Oz och Dr Andrew Weil, kommer att bidra till att upprätthålla nivån av energi i kroppen på lämplig nivå.

lax

Lax - är inte bara välsmakande utan också mycket användbar. Den är rik på fettsyror omega-3 och är bra förebyggande underhåll av hjärtproblem. Lax innehåller också stora mängder protein, vilket i sin tur ökar vaksamhet och prestation. Dessutom har det en positiv effekt på hjärnan som helhet.

mandlar

Mandlar är rika på fibrer, protein och hälsosamma fetter, som hjälper fylla på kroppens energireserver energi. Så på sätt och vis är detta mutter en stor kick, efter som vi inte kan flyga, men kan köras. Också mandel innehåller stora mängder av vitamin E, som ger näring åt vår hud och minskar skador som orsakats av solen till ett minimum.

Nyligen genomförda studier har visat att mandel minskar risken för hjärtsjukdomar, hjälper till att bekämpa bröstcancer och lungcancer och förhindrar abrupta förändringar i blodsocker- och insulinnivåer.

grönt te

en stor mängd antioxidanter som finns i grönt te och katekinerAtt bidra till att upprätthålla hjärtat i gott skick och höja stämningen. Så att en kopp grönt te, bryggt vid rätt tidpunkt, kan bidra till att avsluta dagen på gott humör och energiförsörjning av en givande kväll.

avokado

Avocado innehåller hälsosamma fetter och en bra källa av kalium för kroppen. Dessutom en av dess medlemmar oljesyraVilket minskar mängden kolesterol i blodet. Fiber och fetter som finns i avokado, upprätthålla en konstant nivå av insulin i blodet, vilket hjälper oss att koncentrera sig.

Och avokado stimulerar hårväxt, och har positiva effekter på huden.

grönsaker

Blomkål, vitkål, brysselkål och broccoli innehåller en stor mängd näringsämnen, bland vilka det finns indol och isotiocyanaterSom skyddar kroppen från ett stort antal kroniska sjukdomar och cancer.

Fiber som ingår i dessa grönsaker i stora mängder, bärare blodsocker- och insulin på en konstant nivå, vilket därigenom förhindrar produktivitets minskar.

mörk choklad

flavonoiderInnesluten i mörk choklad hjälper till att upprätthålla sunda blodkärl och hämmar inflammation och fetter har ingen effekt på kolesterolnivåer.

Användningen av mörk choklad sänker kortisol (ett stresshormon) i kroppen och ökar blodflödet till hjärnan, förbättra kognitiv funktion, om innehållet av kakao i chokladen är 70%.

bär

Malinka, björnbär och blåbär är bokstavligen napakovany antioxidanter och fytonäringsämnen, inklusive antocyaniner - ämnen som minskar blodtrycket. halt stora fiberupprätthåller en konstant nivå av blodsocker och därmed hjälper oss att vara mer fokuserad.

Från min egen erfarenhet är att alla dessa produkter är mycket välsmakande, och de flesta av dem inte kräver någon behandling. Du måste mixtra endast med lax och kål, även om jag känner folk som föredrar att äta den rå.