Människor hålla sig till en diet av olika anledningar: en del för hälsan, någon att gå ner i vikt. professor Colin Campbell visat att det finns en diet som stärker och hälsa, och låter dig kontrollera din vikt utan att räkna kalorier eller begränsa mängden mat - vegetabilisk kost.
Vi kommer inte att tala om fördelarna, riskerna med vegetarianism, det mycket har skrivits. Den här artikeln är för dem som vill flytta till en ny diet, men inte säker på att jag kan hantera det.
För de flesta människor, verkar omöjligt ett komplett avvisande av alla animaliska produkter. Själva idén verkar fanatiska eller fantastiskt. Om du är en av dem - ingen mängd övertalning kommer inte att hjälpa här. Försök att följa vegetabilisk diet månaden. Och det kommer att bli den bästa argumentet för rätt kost.
Långsiktiga effekter av månaden, kommer du inte att märka, men se till att:
- Du kan inte få allt du vill (lust att äta kött kan lagras längre än en månad), men du kommer att ha massor av god mat.
- Det är lättare än det verkar. Vissa vänja sig en sådan diet, andra kräver flera månader för en fullständig översyn. Men viktigast av allt - kommer du att inse att detta är möjligt och att det inte kräver övermänskliga ansträngningar.
- Du kommer att må bättre, bli mer energisk. Försök att ta ett blodprov innan du går på en diet, och en månad senare. Du kommer att märka en avsevärd förbättring även i en sådan kort tid.
Den första månaden kommer att bli svårt, men då blir det lättare att följa en diet.
4 nummer av den första månaden av dieten:
- På den första veckan i matsmältningssystemet kommer att anpassa sig till förändringarna vid denna tid troligen matsmältningsbesvär. Oroa dig inte, det varar inte länge.
- Begränsa dig inte till standard "uppsättning av grönsaker." Gå till en ny restaurang, kock nya rätter. Bestäm vad naturläkemedel du verkligen gillar.
- Vinna psykologisk barriär - en fördom att mat utan kött - inte maten.
- Kanske din familj och vänner inte kommer att stödja er. Av olika skäl blev många oroliga för att du är vegetarian eller vegan. Vi måste vänja sig.
Hur du kan hjälpa dig själv i början av kosten?
- Som en allmän regel, grönsaker rensas värda mindre än djur. Men först kommer du spenderar på mat mer än vanligt, eftersom du kommer att prova nya saker och hitta lämplig för dig smakkombinationer. Inte tycker synd om det, det är värt det.
- Ät gott. Om du äter ute, försök olika restaurangerFör att hitta läckra vegetariska rätter. Gör dina måltider varierade. Det är viktigt att få alla nödvändiga näringsämnen och för att upprätthålla intresset i kosten.
- Äter tillräckligt. Ett av målen med din satsning för att förbättra hälsotillståndet kan vara viktminskning. Vid växtbaserad kost du kommer att lyckas. Det finns ingen anledning att begränsa sig, inte gå hungrig.
Gör denna övergång lätt. Det finns både psykologiska och praktiska hinder. Det tar tid och ansträngning. men fördelarna med en diet gränsar till ett mirakel - blir du smalare, kommer att se yngre och att kunna undvika många kroniska sjukdomar.
Och inte nödvändigtvis vara ortodox vegan. När han konstaterar Colin Campbell:
"Jag rekommenderar att ta bort från kosten alla animaliska produkter, men inte dwell på det. Om en läcker grönsakssoppa beredd med hönsbuljong eller en limpa av fullkornsbröd innehåller ett litet antal ägg, oroa dig inte. I så många av dessa produkter är inte sannolikt att ha ett starkt inflytande på kroppen. "
Tillbringa en månad långa experimentet. Håll dig frisk!
Baserad på en bok av Colin Campbell "Den kinesiska studien»