30 livsmedel som gör det lättare att allergier

Vissa räknar glatt uppkomsten av varma dagar, och den andra med fasa förväntar sig. Medan alla älskar solen och värmen, och bara kunna säkert gå nerför gatan inte frossa. Problemet med vegetation, som på våren börjar att förgifta förekomsten av allergier.

Skynda om du inte rädda dig från gissel allergier, så åtminstone för att göra ditt liv enklare. Det faktum att det finns många livsmedel som kan minska uppkomsten av allergiska symptom. Och ju förr du börjar använda produkterna som rekommenderas i den här artikeln, desto starkare effekt. Och, naturligtvis, desto mer kommer superpoleznoy mat på bordet, desto lättare blir det att flytta allergi säsong. So ...

Innan vi går vidare till den viktigaste punkten jag vill göra en reservation om du är allergisk mot en viss produkt från ovan, såsom valnötter, det vill säga de är naturligtvis inte nödvändigt. Det är samma sak, som lider av en allergi mot körsbär, ta hem en stor bukett av det.

Artikeln är skriven i första hand för dem som lider av allergier på vegetation, djur och hushållskemikalier. Även om det är värt att notera att allergi - otäck sak och tenderar att sprida sig till en allt större antal "fiender". Till exempel, det hela började med en allergi mot blommande träd, ett år senare fanns intolerans katt, och ytterligare ett par år, och äpplen är redan i halsen kittla. Så vi ser fram emot sunt förnuft.

Å andra sidan har alla följande livsmedel visat sig väl för att lindra allergiska symptom. Det är vetenskapligt bevisat, och länkar till fallstudier vi publicerar nedan.

Livsmedel rika på vitamin C

vitamin C - Kung av antioxidanter. Det skyddar cellerna, tunnar blodet, förbättrar cirkulationen och är involverad i oxidativa processer. Enkelt uttryckt, det gör manifestation av allergiska reaktioner mindre märkbar. Han har fortfarande en hel del användbara egenskaper, som jag redan har skrivit här. Därför luta på livsmedel rika på vitamin C. Här är topp 10:

1. Nypon - lämplig te från den eller sylt.
2. Persilja.
3. Koriander.
4. Svarta vinbär - för att köpa frysta besparingar och använda det i smoothies.
5. Röd paprika.
6. Citronskal - lägga till te, vatten, varma måltider, smoothies (citron perfekt komplement smaken av gröna smoothies, liksom ingefära, - jag helt enkelt mitt och kasta i en mixer).
7. Blomkål och kål någon alls.
8. Jordgubbar.
9. Kiwi.
10. Tomatjos.

Förvånad att listan inga apelsiner? De skulle vara på elfte plats av ära! Så om det är dags att jordgubbar i ditt område är ännu inte kommit, fylla på apelsiner.

Livsmedel rika på magnesium

Magnesium är nödvändig, eftersom tillsammans med genomförandet av hundratals andra funktioner hjälper vårt immunsystem att korrekt fullgöra sina uppgifter. Dessutom slappnar det muskler och underlättar andningen under attacker av allergi. Förresten, det är hans egendom hjälper oss att sova bättre på natten, och även att bli av med förstoppning. Användbara egenskaper av magnesium har bekräftats av många kliniska prövningar. Här är topp 10 livsmedel som är rika på magnesium:

1. Cocoa! Är inte det goda nyheter? Mörk choklad kan nu på ett säkert sätt betraktas som en medicin. Dock bör kakaohalt i den inte vara mindre än 70%. För övrigt är kakao också rikt på antioxidanter, så det är bara en gudagåva för allergiker. Viktigt inte ryckas, så att en sådan behandling inte återspeglades i figuren. Trettio gram mörk choklad om dagen räcker.
2. Dill.
3. Linfrön.
4. Sesam.
5. Mandel.
6. Pinjenötter.
7. Havregryn.
8. Vita bönor.
9. Kikärter.
10. Valnötter.

Om var du bor, har butiken allt du kan önska, då skulle jag ha lagt till i listan här dessa Produkterna är också rikt på magnesium: cashewnötter, fänkål, sojabönor och deras derivat, soltorkade tomater, pistagenötter.

Livsmedel rika på essentiella fettsyror omega-3

Ibland kan en allergisk reaktion - det är bara en manifestation av ljuskänsliga celler. Omega-3-fettsyror är involverade i konstruktion av celler och skydda dem från skadliga yttre påverkan, stärka cellmembranet. Det är därför det här behöver bara allergier. Publicerat mer och mer forskningBekräfta nyttan av ämnet i astma och allergier. Här är de 10 livsmedel rika på omega-3 fettsyror:

1. Linolja kallpressad - kan läggas till sallader eller morgon spannmål.
2. Makrill.
3. Sill.
4. Lax.
5. Sardiner.
6. Fiskleverolja.
7. Kaviar.
8. Rapsolja kallpressad.
9. Lax.
10. Ål (sushi älskare glädja).

Exempel på meny för allergiker

För att hjälpa dig att navigera genom alla dessa superfoods erbjuder en grov meny för dagen.

frukost: Havregrynsgröt med linfrön och valnötter.

nosh: ½ röd paprika och en handfull mandlar.

lunch: Bit lax med färsk sallad gröna (persilja, dill och koriander), strö över sesamfrön alla.

nosh15 gram av mörk choklad.

middag: sallad av vita bönor med koriander.

kvällsmål (Om det är absolut outhärdlig): 10-15 gram av mörk choklad.

Det är så lätt.

God hälsa till dig!