För att vara ärlig, jag köpte i zaglovok. Vem skulle inte vilja känna en annan hemlighet för lång livslängd, backas upp av vetenskapliga studier av faktorer och kanadensiska forskare. Efter att ha läst texten, insåg jag att dessa mirakelsteg är kända för alla, men av någon anledning, de följer bara ett fåtal. Därför tror jag att det är bara en påminnelse om att den långa och hälsosamt liv under näsan, och vi fortsätter att envist ignorera det.
© foto
Forskning bedrivs hjärtspecialist Dr Clyde Yancy, och gjorde sina resultat vid invigningen av kongressen för hjärt-problem i Vancouver. Enligt hans mening folk Följande 7 enkla steg kan leva 90-100 år utan hälsoproblem.
Studien är baserad på statistiska uppgifter om befolkningen i Kanada (hälsa, förväntad livslängd, etc.). Som vår levnadsstandard är mycket lägre, så ju mer vi behöver mer noggrant övervaka deras hälsa. Speciellt eftersom reglerna inte kräver några extra kostnader.
1. Var proaktiv
Visste du att en stillasittande livsstil berövar dig minst 4 år i livet? Dessutom är dessa människor ökar sin risk att utveckla hjärtsjukdom och stroke på mitten. Om du stannar fysiskt aktiv, kommer ditt sinne också vara en levande (fysisk träning är inte mindre viktigt än korsord). Detta betyder inte att alla ska genast gå upp och köra upp för ett gym medlemskap (som fortfarande skulle vara en bra idé). Inte fastna på plats, även om en hel del arbete och runt lampor. Arbete är inte innebörden av ditt liv. Speciellt eftersom när du går över styr och går ner under en längre tid, kommer ingen att vänta på ditt tillfrisknande. Du ersätts helt enkelt med en nyare medlem. Glöm inte om dig själv, gå en hel del, gå, springa, cykla, vandra.
Jag har ett underbart exempel på en grupp av pensionärer "hälsa", som kommer varje dag för att sträcka ut benen under ledning av en särskild coach för dem. Och det är ett exempel på en skara pensionärer som tillbringar i köer på kliniken timmar. Det visar sig att det finns klubbar, hon går till en klinik för att kommunicera med varandra och klaga till läkare i livet. Tror du någon av dessa grupper kommer så småningom att bli friskare?
2. Titta och kontrollera ditt kolesterol
Högt kolesterol leder till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och stroke. Nu är den stora frågan är - vet du ditt kolesterol nivå? När du gör det förra gången var hos läkaren (tandläkare räknas inte) och blodprov?
Tack och lov har vi produkter som faller under kategorin av en hälsosam kost, kan du lätt hitta på marknaden mormödrar mycket sane priser. För att göra detta, inte nödvändigtvis att gå till dyra boutique med ekologiska produkter. Endast mormor också måste kontrolleras (särskilt när det gäller kött och mejeriprodukter). Återigen har det visat sig att en hälsosam kost kan vara mycket välsmakande. Mindre stekt och fett, mer grönsaker, frukt, fullkorn och bönor!
4. Se upp för blodtryck
Högt blodtryck kallas ofta "den tysta killer" - det ofta inte ger några symtom, men resultaten av vårdslös inställning till hälsa kan vara ganska förödande. Att känna din tryck och samråd med din läkare gör att du kan justera den i rätt riktning.
5. Försök att hålla sig till en hälsosam vikt
Fetma är en annan vanlig orsak till hjärt-kärlsjukdom (och inte bara!). Bestäm hur mycket vikt är normalt för dig, kan du använda tabeller, som definierar höjden och viktförhållande (plus du måste ta hänsyn till benmassa, andel kroppsfett i kroppen, etc.). Dessa system är många och du kan välja själva just det som passar dig bäst. I allmänhet är en hälsosam vikt ett där du själv mår bra, både fysiskt och psykiskt.
6. Övervaka ditt blodsocker
Diabetes ökar risken för högt blodtryck, ateroskleros, kranskärlssjukdom och stroke. Å andra sidan inte mindre "trevliga" riskfaktorer som lägger diabetes, kommer vi inte minns. Glöm inte den andra typen av diabetes (förvärvad).
7. Sluta röka
Det faktum att rökning är skadligt för hälsan, alla vet. På alla förpackningar i stora bokstäver skrivna att rökning kan orsaka lungcancer, men ändå inte ge upp på honom. Mer än 37.000 kanadensare dör i förtid varje år från att röka. I Ryssland varje år från rökning dödar cirka 332.000 personer i Ukraina - 37 000. Jag kan inte säga att de uppgifter om Ryssland och Ukraina motsvarar verkligheten, men jag tror att det faktiska antalet kan vara ännu större. Lägg till denna siffra ett par tusentals dödsfall från passiv rökning och bilden blir ännu mindre ljus. Vet inte vad hemskt - långsamt döda sig själva, att veta mycket väl, eller att förstå att efter en du kan plocka upp några fler människor som delat med dig din "hobby", andas cigarett röka.
Ja, det är en del av vår stad på graden av förorening långt före Kanada, men vårt folk är på något sätt mer ignorera standardregler för ett hälsosamt och lyckligt liv. Om längtan efter självförstörelse i vårt blod, då dessa 7 punkter du behöver lägga till den 8: e - obligatorisk utbildning kommer för livet och positivt tänkande. I detta fall den amerikanska «hålla leende» inte längre låter så löjligt och får en något annorlunda innebörd.