Frukter och bär anses vara en super hälsosam och nyttig mat. Men vi glömmer att förutom fibrer och vitaminer, varav en del kan innehålla stora mängder socker. Så om du sitter på en diet, är detta socker inte mycket praktiskt.
© foto
Och du vet hur mycket socker finns i din favorit frukt?
Kan frukt gör oss feta?
The American Heart Association rekommenderar inte mer än 26 gram socker per dag för kvinnor och 36 g - för en man. Både för kvinnor och män i åldern 19 till 30 år rekommenderas att äta 2 koppar frukt per dag. Och beroende på vilken typ av frukt du föredrar att ha, det beror på resten av sockret. Till exempel, bananer 2 koppar redan innehåller 36 gram socker.
Det vill säga, om du inte vet vilka specifika frukter innehåller mycket socker, kan du få extra kalorier och extra socker. Och detta i sin tur kan leda till problem med tänder, viktökning och ökad triglyceridnivåer (och öka nivån av kolesterol i blodet och hjärtproblem).
Dessutom har vissa studier visat att fruktos finns i frukt, glukos och skadligt leder till ansamling av övervikt i buken, sakta metabolism och total ökning vikt.
Naturligtvis fortfarande användbar frukt val, precis innan du går på en diet, måste du veta att några av dem kan innehålla en stor mängd socker och ta hänsyn till detta vid utarbetandet dess meny.