15 korta tips för att hjälpa dig att överleva krisen en fjärdedel av liv

Layfhaker publicerar ett utdrag ur boken av Christine Hassler "Manifesto tjugoårsåldern. Vilka vi är, vad vi vill och hur man ska uppnå det. " Läs om du mellan 20 och 30 och du är säker på att allt är fel och det är inte i det här livet.

Christine Hassler

Författare, coach. Det är engagerad i psykologisk rådgivning i frågor som rör relationer, karriär, självförverkligande.

Endast 20% av befolkningen över tjugo års ålder och trettio år yngre än uppnått vad förväntas vid denna ålder. Resterande 80% tror att de lider en baksmälla från förväntningarna. Ett sådant tillstånd inträffar när något går fel, som vi var, när vi inte har möjlighet att relatera deras förväntningar med verkligheten, eller när det finns något oväntat (och oönskad).

För att ta bort en baksmälla från förväntningar mellan tjugo och trettio år, använder tips som gör ditt liv i denna ålder, mer levande.

1. Förstå dina egna förväntningar. Tänk på vad du förväntar dig från dig själv och från livet; avgöra vilka förväntningar du har lånat från andra.

2. Definiera dina mål. Skapa och upprätthålla en lista över de närmaste uppnås, kortsiktiga mål, fokusera på dem och inte på förväntade resultat eller önskemål.

3. Fortsätt i små steg snarare än stora språng. Varje dag gör ett litet steg framåt - inte försöka få allt i världen, eller göra allt på en gång.

4. Stopp jämföra dig med andra. Glöm tillvägagångssätt "snabbare, högre, starkare." Var uppmärksam på sina egna framstegSnarare än på hur det går i den andra.

5. inte förvänta sig något från andra gör. Formulera dina tankar högt, inte förvänta sig att andra kan gissa. Var ärlig om vad förväntar sig av andra, men också vara beredd att säga adjö till hans förväntningar.

6. Beröm och värde själv. Varje dag uttrycka tacksamhet för livet och allt som du har. Vänta inte tills någon talar om för dig vad en underbar person du är.

7. Bo just nu, denna levande. Du kommer att undvika en baksmälla från förväntningarna, om du bor här och nu. Fokus på idag, sluta att tänka i en anda av "om -. När"

8. Acceptera dig själv som du är nu!. Om du känner baksmälla från förväntningarna och ta den. Inte motstå och inte ångrar - från detta kommer bara att bli värre.

9. Leta efter effekten av "Eureka". Sätt känslor åt sidan och lära av eventuella misstag. Vad livet lär dig? I vilket fall som helst finns det en anledning.

10. Utvärdera möjligheten att planerna. Gör en lista över obehagliga händelser och förväntningar som inte är uppfyllda, och reflektera hur väl allt äntligen kom tillsammans.

11. Protect hälsa. Bekämpa depression med hjälp av motion och en hälsosam diet, undvika alkohol, överätandeMissbruka inte koffein och socker, ge upp alltför lång sömn och planlös ligger framför TV: n.

12. Avsluta gnäll och självömkan. Ta en baksmälla från förväntningarna, men det behöver inte hänga där. Plan något roligt att komma ur detta tillstånd.

13. Var proaktiv. Ta ansvar för dina känslor och agera för att ändra dem. Börja ingjuta sunda vanor själv. Fokusera på vad du kan göra annorlunda nu, och sluta tänka oändlighet om det förflutna.

14. Var tacksam. Gör en lista över allt som du är tacksam för livet. Det kan ge omedelbar lindring.

15. Var osjälvisk. Det är enkelt. Gör något för andra, och upphör att bo på sitt eget liv.

Book Christine Hassler "Manifesto tjugoårsåldern. Vilka vi är, vad vi vill och hur man uppnår det"- ett oumbärligt verktyg för dem som upplever en kris av bostadsutrymmen. Om du inte kan hitta sin kallelse, för att förstå vad du vill, och har ingen aning om hur man ska nå målen, vara noga med att läsa hela boken.

Berättade i hennes verkliga berättelser och salvia råd från författaren för att förstå vilken riktning att gå, snabbt överleva oroliga period och slutligen börjar få verklig glädje av livet i den tredje tio.