8 negativa fraser som det är dags att sluta prata själv

1. "Jag är en idiot"

Den tredje nyinspelning ett viktigt projekt? Det är omöjligt att förstå vad som står i läroboken? Vi bestämde oss för att göra programmering i Python, men mitt huvud snurrade från den nya informationen? Vid sådana tillfällen är det lätt att tvivla på deras intellektuella förmågor och belöna mig med några offensiva epitet.

Men istället för att gissla sig själv, prova att använda mer noggranna fraser. Till exempel "Jag har styrkor och svagheter. Programmering - är verkligen svårt. Vi måste ge det mer tid och ansträngning. "
Annars gör du så småningom övertyga dig själv att inte har sinnet - och därmed minska din väg till intressanta projekt och nya kunskaper.

2. "Jag är en förlorare! Jag får inte "

Vi brukar säga så, när trött och världen visas i mycket mörka färger. Vid sådana tillfällen, bara en, den sista, de små sakerna, att ge upp och utropa: "Tja, varför jag har alltid någon lycka"

Men det är mycket allmänt och kategoriskt frasen, och det är oftast inga väsentliga fakta.

Försök att ersätta dessa uttryck i en mer neutral alternativ: "Ja, i mitt liv finns upp-och nedgångar. Men jag gör så mycket jag kan och så bra som jag kan just nu. "

3. "Jag är själv den som skulden"

Ibland försöker vi att skjuta över ansvaret på andra, och ibland gå till den andra ytterligheten och börja skylla dig själv för alla sina egna, och tillsammans med andra, problem. Det är inte konstruktivt och kan permanent förstöra stämningen och förstöra motivation. Försök att säga: "I själva verket vad som hänt är min roll. men jag Jag tar ansvar endast för sina handlingar och beslut, och inte för hela situationen. "

4. "De tror nog jag är ..."

Det här är vår eviga villfarelse - att betrakta sig själv som centrum av universum och tror att alla är mycket bekymrad över hur vi ser, vad vi säger och gör. Allt detta är naturligtvis kommer från själv tvivel om att vi i själva verket tillskriva andra sina egna tankar.

Det är inte dina klasskamrater för återförening tror att du är en förlorare, och du tror att om sig själva.

Och även om vissa främlingar verkligen du inte är nöjd, betyder det inte någonting. Så byt larmet, "De tror att jag är en ..." på just ett sådant uttalande: "De kanske tror att du kommer, det är deras rätt. Men deras åsikt - bara deras åsikt, för mig är det inte att säga något ".

5. "Jag är lat och en procrastinator"

Med varje fall: gå till jobbet, gick jag till Internet för att söka efter den viktiga informationen länk för länk - och här tre timmar har gått, och du läser om plastikkirurgi Kim Kardashian eller titta på en dokumentär om fisk-släpp.

Efter det varje höst skuld: hur kommer det sig att jag var tvungen att göra något nyttigt, men i stället... Jag är lat, tråkig och passiva, jag kommer aldrig att göra det. Bara här från en sådan självgisslandet ingen kommer att bli bättre.

Den känslan av skuld - är en av anledningarna till den utdragna förhalning. Vi slösar tid, då skylla dig själv för detta, och vi tror att dagen är förstörd och tagit över fallet är meningslös. Därför bör de icke konstruktiva uttalanden bytas ut mot något som "Idag, bara en dag som denna, jag behövde vila. Och jag ta igen förlorad tid i morgon. "

6. "Jag har aldrig kommer inte att fungera!"

Alla är naturligtvis drömmen om en ljus, ljus och bekväm framtid. Men tro det är inte alltid lätt - särskilt när staplade fel på alla sidor. Huvudet börjar omedelbart att krypa dekadent tänkte: "Jag kommer aldrig att göra det, på något sätt lyckas och dör i fattigdom."

Sannolikheten att det sätt det sker, kommer att vara mycket högre om du fortsätter att skylla sig själva.

vetenskapsmän intervjuadesEffekter av self-talk Training på konkurrenskraftiga Ångest, Self-Efficacy, vilje kompetens och prestanda: en interventionsstudie med Junior Sub-elitidrottare 117 idrottare, var och en av dem fick instruktioner om hur man genomför en intern dialog. Några av deltagarna fick instruktioner själva, inte känslomässigt färgade, idrottare från den andra gruppen försökt att motivera dig själv. Den tredje gruppen berömde sig fjärde missbrukas och skrämmas. Indikatorer är inte avviker alltför mycket från varandra, men de tävlande i de tre första grupperna visade fortfarande en högre sportresultat och var säkrare än de som kritiserade själva.

Om du verkligen vill förtvivlan och posomnevatsya i, så kan du göra det på ett mer skonsam form: "Ja, jag vet att jag kan förvänta misslyckande. Men det finns ingen anledning att inte försöka. Jag är i alla fall björn ut historien värdefull erfarenhet. "

7. "Jag missade denna möjlighet! Men han kunde prova lite! "

Us simmar ibland imponerande resultat, spännande erbjudanden och nyttiga kontakter. Ibland vi själva att skylla, och ibland på grund av att omständigheterna är. Men innan vi dyker in ånger, kom ihåg att bakslag råkar absolut alla.

Till exempel, inte så länge sedan i sociala nätverk har det varit populärt hashtag # menyanevzyali. Under den alla sorters människor, även framgångsrika och berömda, berättade hur misslyckats med att skriva in sig i college, antagning inte arbete eller under viktiga möten.

Därför innan suckar om brister och plåga dig själv, prova ett annat sätt att uttrycka denna tanke: "Här är jag inte lyckas. Så jag bet Pohorje, och sedan analysera sina misstag och kommer att arbeta med dem. " Och kan du ihåg vad som hände i ditt liv på grund av "misslyckande". Till exempel, om du har gjort ett drömjobb, du skulle inte lösas i ett litet företag och träffade där en halv.

8. "De är alltid alla visar sig. Inte för att jag har... "

Jag undrar om det finns i världen en enda person, som inte jämföra med andra sedan barndomen?

Petya åt gröt, och du är inte. Mary fick de fem bästa, och du är tre. Alla dina klasskamrater är gift och du och du kommer att bo ensam.

Naturligtvis får vi brukade det runt hela tiden finns det vissa Masha och Petit, som a priori bättre än vi gör. Och ihärdigt vi jämför oss med dem, i hopp om att i något de inte medger. Och, naturligtvis, och tappade ofta jämförelse för att någon är skyldig att vara grönare gräs.

I stället för att avundas andra och brutalt kritisera dig, titta på situationen från en annan vinkel: "Det är väl provat, och det är vad han har kommit. Jag har mycket att lära av honom. " I en värld av tillräckligt framgång, pengar och kärlek till var och en av oss.