15 vanor som kommer att ge dig ur din komfortzon och gör skillnad

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

1. Vakna tidigt

Helst - före soluppgången. Medan de andra sover, kan du enkelt ställa in en produktiv dag i tystnad.

Hur man lär sig att gå upp tidigt: en detaljerad instruktion →

2. Start morgon med fysisk aktivitet

Även tanken på det orsakar dig smärta? Men på morgonen praktiken kommer att hjälpa ladda batterierna och kvällen kan du med gott samvete ägna andra sysselsättningar.

Hur man gör det perfekta systemet för laddning övningar →

3. Ta en kall dusch

Detta förfarande rekommenderas utföras regelbundet för att förbättra blodcirkulationen och hudens kondition, minska stress och förbättra ditt humör.

5 skäl att ta en kall dusch →

4. Se upp för makt

Installera appen för att räkna kalorier och hålla en matdagbok. Du skulle bli förvånad över hur lite av ämnen som behövs av kroppen, får du och gillar mycket socker och fett du förbrukar. Ät magert kött och grönsaker, försöka minska mängden spannmål som konsumeras. Och alltid lyssna på din kropp!

Guide till sunda kostvanor för nybörjare →

5. Var ärlig mot dig själv

Detta är förmodligen den svåraste, men mest värdefulla vana. Gör en lista över personer som du har något att säga - bra eller dåligt, och beskriva sina känslor för dem i brev. Vissa kan ge dessa brev och se hur det påverkat din relation. Tänk också på vad du har erfarenhet av processen att beskriva sina känslor. Detta är en viktig erfarenhet.

20 frågor för att hjälpa dig att förstå dig själv bättre →

6. Håll koll på kostnader och lära sig att spara

Från bilverkstäder till en kopp kaffe - spåra varje öre inom några månader att utveckla en vana att medvetet relatera till sin ekonomi. Och försök att betala för allt som du kan, i kontanter. Behovet av att fysiskt känna pengar i händerna och lämna dem får dig att tänka två gånger innan du gör ett nytt köp. En vana att spara pengar för en regnig dag är inte bara hjälpa dig i livet.

10 bästa programmen för att göra privatekonomi →

7. Öva att tala inför publik

Du vet aldrig när denna erfarenhet kan vara användbar. Själva processen med utbildning kommer att förbättra din kommunikationsförmåga och ge självförtroende.

6 hemligheter en stark offentligt uttalande av TEDx → Expert

8. Ta dig tid att läsa

fiction läsning gör oss smartare, förbättrar emotionell intelligens och kan även hjälpa att hantera stress och depression. Ta för vana att regelbundet skjuta allt och ägna lite tid att boken.

8 Anledningar att läsa mer → fiction

9. Få en hobby eller ett sidoprojekt

I den hektiska arbetsdagar är det ofta svårt att hitta ett par timmar för andra verksamheter, men de är värt den tid. Mångsidig intressen - nyckeln till ett balanserat liv. Men inte rusa från en sak till en annan - välj vad du vill, och utvecklas i denna riktning.

25 idéer för en ny hobby och 50 resurs-mates →

10. Möt människor

Du ser en intressant person? Kom och träffa honom. Nya människor få nya möjligheter i våra liv. Missa inte din chans!

Hur bekanta på fester, om du är en introvert →

11. engagerade i volontär

Volontär och välgörenhet hjälper oss att känna del av något större än oss själva. Det är en underbar upplevelse som alla borde få.

20 bra saker som kan göras idag →

12. odla tålamod

Ingen tycker om att vänta. Vi har alla viktiga möten och brådskande ärenden. Men ibland allt går enligt plan: flygförseningar, misslyckande, inkompetenta människor tar oss ut ur oss själva. Men för att köra sig till stress och ta ut det på andra - inte lösningen. Därför varje gång när något händer inte i din åsikt, bara stanna upp och andas.

Hur man styr dina känslor i alla situationer →

13. Uppnå mål till sina gränser

Starta enkelt och höjer ribban så länge du inte behöver verkligen göra ett allvarligt försök att uppnå den påstådda effekten. Om du kör 1 km varje morgon, 10 km först kommer att verka orealistiskt mål. Sätt den i år och gradvis öka belastningen. Och när målet har nåtts, och man undrar vad de är kapabla.

Så ställer du in ett mål och uppnå det: manuell med exempel →

14. Kasta smartphone innan läggdags

Blått ljus från displayen negativ inverkan på att somna, så ett par timmar före sänggåendet, ta bort smartphone bort och låt din hjärna lyssna på en hälsosam semester.

Så här fyller du på 2 minuter, oavsett var du befinner dig →

15. Inte fokusera på det förflutna

Alla periodvis plågas av beklagar om det förflutna, och det är viktigt att analysera sina misstag. Men så lätt att fastna i bestörtning och ilska över vad som inte har förändrats. Gör inte dessa giftiga känslor för vana! Lära av de misstag i det förflutna, men inte tillåta dem att avgöra din framtid.

Hur man släppa taget om det förflutna och bli av med obehagliga minnen →