, Start annorlunda om att förändra sina liv för att berätta

Föreställ dig att vid en ålder av 12 år du och din familj flyttade till en annan stad. Du gick till en ny skola, och det var du först retad. Hur skulle du beskriva denna period i livet nu? Som en av de många tillfällen när allt gick fel? Eller hur svårt gånger, vilket resulterade i en bra? Det framgår av denna mycket beror på.

1950 i Storbritannien och USA TV var ett mycket populärt program This Is Your Life ( «Det här är ditt liv"). Den berättar gästerna ledde hans biografi, titta på den röda boken, som är skriven datum, viktiga händelser och minnen samlas in i förväg skapare transmission. Var och en av oss i åtanke finns det en röd bok av sitt eget liv. Och ofta, vi fylla det, utan att ens märker det.

Personliga berättelser (berättelser om sig själv), det om vi uppmärksamma dem eller inte. De ger mening åt vår existens, och ligga till grund för identitet.

Din berättelse - det är du.

skrivningarDen empiriska struktur berättande identitet: Den ursprungliga tre stora psykolog Kate McLean (Kate McLean), «de berättelser som vi berättar om oss själva öppna, skapa och upprätthålla oss genom livet." I sina verk hon utforskar den fascinerande idén att dessa personliga berättelser, trots att vi ständigt förändras och deras komplettera, innehålla stabila element som avslöjar vår inre essens - grundläggande aspekter av vår personlighet.

En av McLean kollegor, en pionjär när det gäller personlighetspsykologi, Dan McAdams (Dan McAdams) skrevThe Psychology of Life Stories detta nästan 20 år sedan. Enligt honom människor skiljer sig från varandra inte bara funktioner karaktärMen även i hur de bygger sina berättelser.

Dessa personliga berättelser finns viktiga aspekterDen inkrementella giltighet Narrative Identity förutsäga Well-BeingSkillnader som definierar och en av oss: agentbaserad, gemenskap, valens, positiv och negativ smysloobrazovanie båda. För att identifiera de viktigaste, McLean och kollegor genomfört flera studierDen empiriska struktur berättande identitet: Den ursprungliga tre storaGenom att använda omkring 1 000 deltagare.

De täckte en viss episod från sina liv eller berätta en sammanhängande berättelse, som sammanfattar sina liv. Efter noggrann analys, forskare kom fram till att det finns tre huvudsakliga aspekter som kännetecknar den personliga berättelsen om varje man.

1. Motiverande och känslomässiga teman. Denna aspekt speglar oberoende berättare och hans samhörighet med andra, samt i vilken utsträckning hela historia dess positiva eller negativa.
2. Självbiografiska resonemang. Visa hur vi tänker om händelserna i hans berättelse, finner vi att det är rimligt för vad som hände och meddelande om kommunikationen mellan de viktigaste händelserna och hur har vi förändrats.
3. Struktur. Denna anslutning historia när det gäller datum, fakta och sammanhang som förblir stabilKonsekvens och stabilitet berättande konsekvens: En undersökning av personlig berättelse som en domän vuxen personlighet under en lång tid.

Men den personliga berättelsen - inte bara vad vi säger till andra. den påverkarNarrative identitet och eudaimonia välbefinnande på vår mentala hälsa och allmänt välbefinnande. Människor som är mer benägna att berätta positiva berättelser ( "Jag förlorade mitt jobb, men flyttas till en annan värld, och vad jag gör nu, jag gillar mycket mer", "My Jag retad i den nya skolan, men det jag träffade min bästa vän ") är generellt mer nöjda med sina liv i allmänhet, och mindre benägna att drabbas av psykiska problem hälsa.

Detsamma gäller för människor som känner en aktiv deltagare i sin historia, liksom för dem som uppvisar en större känsla av gemenskap med andra. Till exempel innehåller ofta episoder av sina berättelser med familj och vänner eller gemensamma intressen.

Naturligtvis uppstår frågan: är det möjligt att ändra sig själva och sina liv, ändra personliga berättelsen? Den är baserad på denna berättande terapi, som hjälper människor att ompröva sina personliga berättelser på ett mer positivt sätt. Kom ihåg att samma röda boken i huvudet - det är ett förslag, inte en slutgiltig version.

Du kan ändra din berättelse.

Forskarna kom till denna slutsats efter att ha tillbringat experimentTelling bättre berättelser: Kompetens skapande berättande teman öka ungdomars uthållighet och akademiska prestationer med "försonande" berättelser. De bad deltagarna att beskriva en situation där ett fel har ändrat sin till det bättre. Jämfört med kontrollgruppen, som inte tillåter en sådan uppgift, kände ämnena en mer målmedveten och frågor test svarade att de alltid avsluta jobbet. Och det varade till och med några veckor senare.

"Dessa resultat inte bara visa att den personliga berättelsen kan ändras, men också föreslå att förändringar i sättet människor tänker och talar om viktiga händelser i hans liv, påverka sina liv i framtiden "- skriver författarna avslutningsvis.

Filosofer medvetet har alltid sagt att vi skapar oss själva och en verklighet. Vanligtvis terapeuter använder denna princip för att hjälpa en person att bli av med en viss rädsla. Men detta tillvägagångssätt kan tillämpas på hela livet som helhet att bli författare av berättelsen som du vill skriva.