Hur man stoppar glädjande andra: 5 steg till Independence

Ibland gör vi saker som inte bara skulle inte vill störa andra. Vissa är så skickligt behärskar konsten att glädjande att de själva inte förstår, varför är obekväma. När allt kommer omkring, på sina egna behov, de har länge upphört att uppmärksamma.

Anledningen till detta beteende är enkel: vi alla vill behaga, väntar på godkännande, kärlek och omsorg. Men roten till problemet - låg självbild. Det var hon som uppmuntrar oss att producera energikrävande, ovanligt för våra handlingar, att ge upp bekvämligheten av sina egna till förmån för att underlätta för andra.

Dessa fem steg hjälper dig att komma över det.

1. Tillåt dig att vara en

Om ditt namn är på fotbollsmatch, och du hatar sport, men håller, eftersom det kan stärka din vänliga eller romantisk relation, du går mot dig själv. Var ärlig mot dig själv och med värden. Erkänn (särskilt själv) att du inte gillar den här idén. Pretense och önskan att behaga, förr eller senare vända sig mot dig.

Under vår första dag med min make gav han mig absolut inte intresserad av romantiska termer, jag uppfattade honom som en vän. Jag brydde mig inte om jag gillade mig. Jag försöker inte att se bättre ut än den faktiskt är. Inga masker, insinuationer eller tips. Han såg den verkliga mig, och så småningom blev kär. Människor lockas av uppriktighet!

instagram viewer

Sarah Fabian, coach

Var böter. Det finns inga perfekta människor, och du är inget undantag. Men dina brister gör dig unik. Håll fast vid dina tankar och känslor. Lev ditt liv.

2. Stopp utvärdera sig genom prismat av den allmänna opinionen

Nästan alla känner rädsla för att tala inför publik. De flesta människor känner blygtLämnar scenen, eftersom de är mer bekymrade över vad tittarna tycker om dem än om det budskap de vill förmedla.

Det söker godkännande från andra vi bli deras gisslan. Men vi kan inte kontrollera sina känslor, tankar och handlingar, men bär det fulla ansvaret för vår egen.

När jag insåg att yttrandet andras definierar inte mig, kände jag mig fri. Vissa ser mig som en intelligent och begåvad man. Andra tror att jag till och med mediokra eller usel högtalare. För vissa är jag vacker. För andra - nej. Alla har sina egna krav på skönhet och intelligens, och det har ingenting att göra med mig.

Sarah Fabian

Gör vad du kan, och som ni kan, förbättrad välfärd varje dag. Kärlek och godkänner mig själv - andra som du inte behöver. Du kan inte göra alla nöjda, oavsett hur mycket kraft appliceras. Andra människors uppfattning om dig - det är inte den andra, eftersom deras uppfattning, filtreras genom sina egna förväntningar och förutfattade meningar. Du är vacker och värdig glädje, inte för att andra tycker så, men eftersom när du har beslutat att tro på det.

3. Fastställa lämpliga gränser med omvärlden

En av de svåraste sakerna på väg till inre självständighet - förmågan att säga nej till vad du gör Du vill inte att göra utan att känna på samma själviska, skyldig eller alltför bekymrad reaktion samtalspartner.

På jobbet hade jag ofta överens om att utföra uppgifter som inte ingår i mitt ansvar och erforderlig tid, som jag inte. Men en dag bestämde jag mig för att stanna och se vad som händer. Överraskande, gjorde det inte hända något. Jag var just börjat tala ut om sina behov, och ingen var emot.

Sarah Fabian

Var medveten om vad du säger är det inga problem eller förslag, snarare än en person, avfärdar det. I själva verket kan du inte ingen svika. Människor är desillusionerade med sina egna förväntningar på dig. Och detta är deras ansvarsområde, inte din.

När du godkänner eller avvisar begäran, som ger dig obehag, du bildar attityd av andra för att själva. Och du får besluta om att tillåta någon att använda dig. Och där låg ansvaret för att underhålla människor och göra dem lyckliga.

När du ger tid för andra, ger du dem en del av hans liv. Så slösa din dyrbara tid på människor som stöder dig och acceptera det sätt du är. Sätta gränser i relationer kan tyckas vara en manifestation av själviskhet. I själva verket är det en form av självkänsla och egenvård.

4. Lär dig att tala tryggt

Ibland är det svårt att säga nej bara för att du inte vet hur man talar tydligt och tryggt. Och fruktar att detta kanske låter aggressiva eller oförskämd. Lär dig att ge upp, ingen skada på samma gång.

Här är några enkla språk, för att komma igång:

• Nu (den här veckan / denna månad), jag kan inte göra det.
• Nu har jag också många andra saker att göra.
• Tack för inbjudan, men jag kan inte vid denna tidpunkt.
• Jag kan inte gå med dig, men då ska du berätta hur det gick.
• Kanske en annan gång. Jag skulle vara glad inbjudan nästa vecka.
• Låter bra, men nej tack.

5. Var dig själv bästa vän

Upphör att förvänta sig att andra människor kommer att göra dig lycklig, och gissa om dina behov och önskningar. Sätt dig i första hand. Engagerad i som ger dig glädje.

Älska dig själv som en person - det är inte själviskhet, utan en nödvändighet. Bli av med negativ bedömning av påståenden om sig själv: "Jag är dum", "Jag är för tjock", "Jag är alla skador." Unna dig med värdighet och respekt. Då beröm från utsidan kommer att vara en organisk bonus, inte meningen med livet.

Bara att inse att den enda person som alltid är närvarande i ditt liv - dag och natt, år efter år - är du. Och när du är i ett harmoniskt förhållande med dem, behöver du inte andra människor för att fylla hål i sin egen självkänsla.

se även

• Så sluta oroa dig vad andra tycker om dig →
• Hur man stoppar tvivla sig själv och övervinna bedragare syndrom →
• Hur att sluta vara ett offer: praktiska råd från en terapeut →