Hur man tränar med Apple Watch: översikt över funktionerna
Enheter / / December 19, 2019
refresh watchos
Kontrollera om du har den senaste versionen av operativsystemet är installerat "Programuppdatering" Öppna Watch, söka efter avsnittet "Basic" och välj Displayen visar namnet på den aktuella versionen av den fasta programvaran, och om du inte har uppdaterats, förslaget skapa en ny.
Färsk programvara du behöver använda alla funktioner i klockan under träning: Många funktioner har dykt upp bara i watchos 5 och mindre buggar är slutna system med efterföljande uppdateringar.
Inte alla versioner av timmar stödjer senaste programvaran. Till exempel bara Apple Watch den första generationen uppdaterats till watchos 4. Om du inte vet vilken version du timmars användning instruktioner på Apples webbplats.
Set mål rörlighet dagligen
Aktivitet mäts i Apple Watch tre indikatorer-ringar. Green Belt är fylld om du tränar eller flytta mer intensiv, oftast inom en timme. Blå - om du flyttar på något sätt i 12 timmar. Och rött är full när du utför dagskursen av brända kalorier - det kan installeras på egen hand när du först Apple Watch.
För att konfigurera kalorier, måste du ange programmet "Activity", klicka på Apple Watch skärmen med besked, och välj "Ändra syftet med rörlighet."
Vissa rekommendationer om regler för rörlighet för att ge hårt - alla individuellt.
Men det finns ett liv dataintrång: det är möjligt att veta det genomsnittliga antalet kalorier som förbrukats under daglig aktivitet och lägga till det många kalorierHur mycket du spenderar på halvtimme träningspass, som kommer att kunna utföra varje dag. Detta är normen, till vars genomförande kan du strävar efter.
Ta din aktivitetsindikatorer på ratten
Apple Watch stöder tre rattar med index för aktivitet. Om du vill installera någon av dem, måste du gå till Watch app på din iPhone, gå till avsnittet "ringer" för att hitta kategorin "aktivitet" och välja den som är trevlig.
Dessutom kan mängden aktivitet gör ringar på ratten "Infograf", tillgänglig på Apple Watch den fjärde generationen.
Använd alla funktioner i "Coaching"
Visar indikatorer på skärmen. Under ett träningspass kan klockan visas upp till fem siffror. Att välja rätt mått och anpassa sin suppleant, måste du gå till Watch på iPhone - posten "utbildning".
Den första i menyn som kommer att se "Visa". Där kan du välja relevanta indikatorer för alla typer av verksamhet.
Val av mål utbildning. För att ställa in ett mål, måste du klicka på "..." när du väljer övningar på klockan. För varje enskild träning, väljer varje gång nya mål.
Till exempel för en körning kan ställas in av kalorier, reste avstånd eller tid aktivitet. Och sedan finns det möjlighet att ställa in varning framför eller bakom uppsättningen efter den första kilometer reste tempo.
Separation träning i segment. Att bryta upp utbildningen i bitar tapnite två gånger på skärmen timmar träningstid. Och då kommer du att kunna analysera data för varje del av lektionen i slutet av utbildning i tillämpningen av "aktiv" i iPhone.
Pausa motion. Genom att trycka samtidigt på den digitala kronan (hjul) och en sidoknappen kommer du att kunna ge utbildning till paus och paus. Om utbildningen innebär att utföra flera övningar, spola tillbaka till det yttersta vänster på skärmen och trycka på "+".
Auto paus för en körning. Denna funktion används för att förbättra noggrannheten i spårning. Klockan kommer automatiskt att avbryta träningen i pausen och kommer inte att omfatta resten i den allmänna tidpunkten för träningen. För att slå på, öppnar Apple Watch «Inställningar» → «Basic» → «Train" och aktivera omkopplaren 'auto paus'.
Automatisk identifiering av utbildning. Denna innovation watchos 5. Om du är ute för en kör, men glömde att inkludera lämpligt läge på klockan, kommer Apple Watch erbjuda utbildning för att spela in sig, med nedräkningen kommer att starta från om den tid när du startar loppet. Dessa påminnelser kan stängas i Watch app på iPhone.
Autodiscovery simulatorer. Om ditt gym har löpband med GymKit stöd, se till att inkludera en lämplig funktion i avsnittet "Training» Watch program på iPhone. Så du kan exportera data från simulatorn.
Automatisk integration av musik. Under utbildningen kan du njuta av dina favoritlåtar - antingen från din spellista Apple MusicEller av den uppdaterade sammanställningen sammanställt strimingovym service.
Denna funktion kan även aktiveras i "Training» Watch program på iPhone. För att komma till panelen ljuduppspelning under ett träningspass, bläddra till höger på skärmen timmar.
Synkronisering med externa fitness program. Använda träningsprogram Apple Watch tillåter samtidig arbete med Nike + Run Club, Strava, pass ++ och andra välkända sport program.
se även🏋🏼♀️⌚️🏃🏻♂️
- Månad Apple Watch Series 3: en uttömmande recension
- Apple Watch Series 4: överblick över innovationer
- Vad man ska köpa Apple Watch: En jämförelse av faktiska prestandamodeller