Hur man kan öka motivationen för 2 minuter per dag

I väst, mycket populär denna metod för att öka motivationen som "ett partnerskap av ansvar." Dess väsen är detta: du väljer en man som är mer ansvarig än du är, och du ber honom att kontrollera. Och om du har något inte fungerar, känner dig obekväm framför din vän, och du tar uppgiften med förnyad kraft.

På ansvar för dig själv att göra mål enkelt, men framför andra, känner vi skäms. Och detta är en bra drivkraft. Benjamin Hardy, en organisatorisk psykolog, förklarar hur man bygger ett partnerskap och att bli mer produktiv med det.

När de flesta människor hör frasen "på ansvarighet partner" är deras burkar. De tror att rapporten till någon annan - det extra arbete. Men detta är inte fallet. känsla ansvar - en nödvändig förutsättning för framsteg i livet.

Arbeta med en partner för ansvarsskyldighet är mycket enkel, kommer du att se själv. Det tar mindre än två minuter om dagen. Och jag ska berätta hur man gör så att det kommer att motivera dig och inte irriterad.

Vad hindrar att arbeta med en partner för ansvarsskyldighet

Felaktigt vald partner

Det första misstaget människor som vill hitta en partner för ansvars - att tro att du behöver någon med samma mål, intressen och hobbies, som ni själv. Men detta är inte fallet. Faktum är att denna roll ännu bättre upplevelse på någon, till skillnad från dig.

Syftet med metoden av ansvar är inte ett gemensamt intresse och ett gemensamt ansvar. Och oavsett vad din partner försöker uppnå. Du kan även med honom aldrig kommer att träffas personligen. Det enda som är viktigt - att det är ansvarsfullt och ambitiös som du, eller ännu mer. Det är allt.

Mycket sällsynta rapporter

När du hittar rätt partner för denna uppgift, måste du honom på något sätt samarbeta. Och det bästa sättet upprätthålla motivationen - rapport på en daglig basis.

Om du vill gå snabbt, gå ensam. Om du vill gå vidare, gå ihop med någon.

afrikanskt ordspråk

Om du kommer att vara i kontakt med en partner bara en gång i veckan, är risken stor att vanan har säkrats, och i slutändan du kastar den. Förlora säkringen - då förlorar. Därför informera din partner om dina prestationer på en daglig basis är mycket viktigt. På grund av detta du skriver rätt rytm, underhålla motivation, driva varandra framåt.

Och kom ihåg: Syftet med ett sådant partnerskap är inte vänskap. Välj vad du vill: att uppnå planerade resultat eller vänner. Friends bespara oss, de förlåter och är redo att förlåta oss sysslolöshet. En enda syftet med ditt partnerskap för att vara ansvarig.

För ambitiösa mål

I sin bok The Atomic Habits James Clear berättar hur man producerar hälsosamma vanor. Han nämner som exempel historien om en man som ville träna dig själv att gå till gymmet varje dag. Och att göra det, tillbringade killen sex veckor på följande sätt: han kom in i salen, greps där för bara fem minuter, och sedan vänster.

Överraskande ett slöseri med tid, eller hur? Varför han inte stanna där för utbildning, sedan han kom? Ja, eftersom han ville starta vanan att bara gå dit och inte ställa poster. Börja med de minsta.

Du kan inte förbättra de vanor som du ännu inte har.

Människor är alltför stor vikt vid resultatet av sina ansträngningar, snarare än själva processen. Men du måste motivera är inte resultatet, som så långt borta, utan en process.

Därför, när du börjar arbeta med en partner för ansvarstagande, inte sätta dig själv alltför ambitiösa mål. Gör inte en kult av skriva rapporter. Dina partnerskap bör vara enkelt, lätt och inte tidskrävande - inte mer än två minuter per dag.

Hur man använder metoden

Ta korta dagliga rapporter

Varje morgon, skickar ett budskap om ansvarighet din partner i budbäraren eller e-post som innehåller dina tre huvud mål dag. Och i slutet av dagen Skicka ut ett meddelande som beskriver att den planerade har gjorts.

Utöver rapporten måste du också lista tre saker som du gör på nästa dag, och när morgonen kommer, att duplicera informationen. Här är dialogen med min partner för ansvarstagande:

Håll varandra varje vecka

Varje vecka på söndag kväll, förutom att rapporten om "dagliga trojkan", dela med varandra "Big Three" uppgifter för nästa vecka. Såhär ser:

Månads dela sina planer och resultat

Detta är dock inte nödvändigt. Och ser inte överdriva: Partnerskap för ansvarighet bör tjäna dig, inte dig till honom. Annars kommer det att börja borrningen och irritera och du slänger den. Så här ser min månatliga rapporter:

Med resultatet att

Varje dag jag och min partner för ett par ansvars utbyta meddelanden. I början av dagen vi bara lista de tre av våra mål i dag, på kvällen för att meddela att vi har gjort (om det görs bara två saker, sätta märket "2/3"). Och sedan listar tre mål för i morgon. Detta måste göras för att eliminera trötthet från beslutsfattandet och inte slösa tid på morgonen fastställandet av mål.

En gång i veckan, vi berätta för varandra tre uppgifter, som är planerad för de kommande sju dagarna. I slutet av veckan rapporterar vi hur man handskas med dessa fall (t.ex. 3/3). Varje månad delar vi våra ambitiösa landvinningar. Dessutom under 30- eller 60-minuters telefonsamtal diskuterar vi hur var månaden. Och det är det.

Med den här metoden för den senaste månaden har jag övervinna några dåliga vanor och känslomässiga hinder som har plågat mig i åratal.

Det huvudsakliga målet med ansvars - för att göra dig till svars och göra spår för dig Du tillbringar din liv. Och om du vill uppnå något i något område, måste du mäta dina framsteg. Det gör dig att fokusera när du delar dina framsteg med någon, börjar din motivation att växa snabbt.