16 regler som hjälper dig att bli bättre varje dag

Detta betyder inte att nu är du inte perfekt, men den kontinuerliga utvecklingen är nödvändigt om du vill spara lycka, Motivation och sinnesfrid. Vi kommer att berätta om de 16 regler som ligger till grund för självförbättring. Ta ett litet steg varje dag för att den bästa versionen av dig själv.

Berika sinnet

1. äta en groda

Inte bokstavligen, naturligtvis, även om det inte uteslutas. Våra regelbundna läsare förmodligen redan memorerade detta uttryck. "Ät grodan" - medel för att göra något obehagligt. Så, gör det tidigt på dagen. Det är en sak, om det är svårt eller obehaglig arbetsuppgift är ett telefonsamtal. Bli av med fallet, och det kommer inte vara en tung börda som hänger över dig tills slutet av dagen.

2. Starta redan utveckla eller skaffa sig färdigheter

Bättre tid än nu, kommer inte att tro. Inget behov av att vänta på speciella dag att börja strama åt engelska eller lära sig att spela gitarr. Vill du lära dig ett språk - register för tjänsten för självstudier audio kurs köpa eller hyra en handledare. Sedan exakt det kommer att bli svårt att dra sig tillbaka. Köp en gitarr! Ja, dessa kostnader är motiverade: detta är vägen till din dröm.

3. Underteckna ett kontrakt med dina vänner

Det finns ingen ekonomisk möjlighet att registrera eller köpa ett musikinstrument? Be om hjälp från vänner. Kanske några av dessa verktyg samlar damm runt. Dessutom kan hans lycklig ägare visa några ackord. Eller din vän kan träna med dig ett främmande språk.

Förresten, i detta fall fördelarna kommer att vara för båda sidor. När allt kommer omkring, när du förklara för någon själva materialet börjar att bättre förstå den. Kanske dina vänner kommer att vara hjälpsamma och trevliga att återkalla sina färdigheter.

4. Läs, läs och läsa igen!

Läs böcker av alla genre, läsa glupskt. Böcker expanderar ditt medvetande, ger en upplevelse som du inte kan få i verkliga livet, de gör du tror. Inte säker på vad du läsa? För du har rubriken Layfhakera "Bibliotek framstående personer». Och ändå har vi ibland skriv recensioner på intressanta böcker som vi stött på.

utveckla kropp

1. Göra en del styrketräning varje dag

Gymmet inte spendera hela tiden på ett löpband eller elliptisk tränare. Och gör styrkeövningar. Med hantlar, en skivstång eller sin egen vikt. Börja med normala knäböj.

2. Ersätt ohälsosamma livsmedel favorit frukt och grönsaker

Tja, det låter tråkigt. Och återigen, bla bla bla... Men detta råd inte förlora sin relevans. Mat vi kan skada eller gynna organismen. I stället för en påse chips, äta frukt eller grönsak som du vill. Det måste finnas en sådan?

3. Försök grupplektioner

Studsande instruktör och supportrar är ofta mycket bra på att motivera klasser. Bjud in en vän att samarbeta med dig. Kanske ni båda saknar den vänliga sparkar att regelbundet delta i utbildning.

4. dricka vatten

Ändå ingenting släcker törsten så perfekt, som vatten. Hänge i drycken när Du känner törstig. Bär med vatten, inte köpa orimliga och inte frestas söta drycker.

Odla sann lycka

1. beröm andra

Detta är väldigt cool - gör någon glad, speciellt att du bryr dig om. Dessutom är lycka smittar. Uttrycker sin uppskattning till andra. Människor behöver veta var de är bra på något, och du får en avgift på gott humör.

2. le

Allvarligt! Ler, får du en hel del fördelar. Till exempel frigör endorfiner som gör dig lyckligare. Även om du kommer att le genom kraft, kommer du att börja må bättre. Nästa gång du känner att du uppsluka negativa känslor, ta kontroll över sitt leende.

3. Och ännu bättre - skratt

Kom ihåg hur bra du mår efter att skratta hjärtligt. Det är allt på grund av dessa samma endorfiner. Sätt upp ett mål att skratta minst en gång om dagen. Hur? Läs något roligt eller visa en serie av din favorit sitcom.

4. Omge dig med människor som du är väl

Tänk på hur du känner dig när du kommunicerar med människor som ständigt omger dig. Finns det inte bland dem som dränerar dig, som alltid ger negativa känslor? Finns det någon som saboterar dina ansträngningar att förbättra dig själv, som dra ner dig? Du kan inte vara riktigt glad om du är omgiven av negativa sinnade. Försök att tillbringa tid med dem som uppmuntrar dina ansträngningar och inspirerar dig. Du förtjänar det.

växa andligt

1. Sätt upp ett mål

Vi talar inte om karriärmål, även om de är också viktiga. Börja dagen med idéer om hur man gör lyckligare själv eller någon annan, vad bra du kan göra idag? Sätta upp mål för andlig tillväxt.

2. Var tacksam för vad du redan har

Det finns alltid saker som vi vill komma, men ännu inte har. Det är viktigt att gå till sina mål, men det finns ingen mening med att oroa sig för att du ännu inte har nått dem. Kom ihåg: det finns någon som är nöjd med mindre än du. Om du varje dag tacksam för vad du har, kommer det att hjälpa dig att uppskatta ditt liv och ditt val. Vid slutet av dagen nedskrivning av händelsen, som du är tacksamma. Fokus på positiva saker i ditt liv, och du kommer att växa andligen.

3. Försök att göra yoga

Även om du fortfarande nykomlingSom knappast utför asanas, yoga ändå du gillar det. Yoga är bra för rengöring av kropp och själ medvetenhet. Även de mest grundläggande poser ge denna effekt. Börja dagen med yoga, och det gick bra.

4. Kom ihåg: allt passerar

I livet finns det problem, problem, sorgliga händelser som är helt absorberas. Det är svårt att simma och gå vidare. Fråga dig själv hur viktig denna fråga är för dig att ha på ett år? Och efter 5 år till 10? Att inte tala om slutet av sitt liv.

Du har bara ett liv! Gör en insats och göra det bättre.