5 sätt att förbättra din självkänsla

Som ägare av en hög självkänsla, är naturligtvis bra, men för att uppnå detta är det inte så enkelt. En del av problemet ligger i det faktum att denna indikator är instabil: han en dag kan flyga upp till himlen, och nästa - att bli lägre än någonsin. Svårare är fallet, när vi försöker utvärdera dig själv i vissa områden i livet (familj, sport, arbete). Till exempel, om du får tillräckligt god middag, kocken kommer att bli upprörd långt mer än den person för vilken matlagning är inte en viktig aspekt av sin identitet.

Det är viktigt att veta när du ska sluta: hög självkänsla kan göra en person mycket sårbar. Det kommer att kännas bra för det mesta, men kritik kommer att orsaka starka reaktioner. Detta hindrar i hög grad den psykologiska utvecklingen av människan.

Om dessa problem du fortfarande mycket långt borta, och jag vill förbättra sin självkänsla, följ dessa tips.

1. Rätt använda affirmationer

affirmationer - självsuggestion formel - är mycket populära, men de har en betydande nackdel. de ofta orsakar människor med låg självkänsla mår sämre. Varför? När självkänsla är underskattade, uttalanden som "Jag kommer att nå stor framgång!" Starkt motsäger de inre övertygelse människans.

Ironiskt nog, affirmationer är mer benägna att arbeta för människor som har, och så allt är i sin ordning med självkänsla.

Men hur få det att fungera för dig själv om din självkänsla är dålig? Säga mer trolig formel. Till exempel, istället för "Jag kommer att nå stor framgång!" Säg till dig själv: "Jag kommer att göra mitt bästa utan att uppnå önskad".

2. Identifiera dina kompetensområden och utveckla sin

Själv Utvärderingen baseras på de verkliga framsteg inom områdena i livet som är viktiga för dig. Om du är stolt över honom när han lagade en utsökt middag, ofta bjuda in gäster och behandla dem med något gott. Om du kör bra, kan du ansöka om att delta i ett idrottsevenemang och förbereda sig för det. Identifiera områden där du har behörighet, och leta efter möjligheter att understryka detta.

3. Lär dig att acceptera komplimanger

Människor med låg självkänsla i trängande behov av komplimanger, men samtidigt vet inte hur man korrekt svara på dem.

Acceptera komplimanger, även om de gör du känner dig obekväm.

Det bästa sättet att undvika reflex reaktion att förneka alla bra saker som säger om dig, - att förbereda enkel uppsättning svar och öva varje gång att säga dem på maskinen, när du får en komplimang till adress. Till exempel, säger "Tack!" Eller "Det är så snällt av dig." Med tiden, viljan att förneka komplimanger kommer att försvinna, och det är en tydlig indikation på att din självkänsla ökar.

4. Sluta kritisera sig själv vara mjukare

Om du ständigt kritiserar själv, blir självkänsla ännu lägre. För att återfå en känsla av självkänsla, är det nödvändigt att ersätta den kritik av medkänsla för sig själv.

Varje gång du är missnöjd med sig själv, fråga dig själv, vad skulle du säga i en sådan situation är bättre än andra. Som en allmän regel, de vänner vi inte längre genomsyras medlidande än sig själv. Men om du lär dig att uppmuntra dig i svåra omständigheter kan du undvika låg självkänsla på grund av den kritiska attityd.

5. Make självkänsla

Följande övning kommer att hjälpa dig att återställa självkänsla efter behandlades ett hårt slag för henne.

Gör en lista över de egenskaper som är viktiga i samband med situationen. Till exempel, om du nekas tillträde, göra en lista över egenskaper som i framtiden kommer att hjälpa dig att skapa en god relation (tolerans, omsorg, känslor). Om du inte kunde få en höjning på jobbet, väljer de funktioner som gör dig en värdefull medarbetare (ansvar, flit, kreativitet). Välj sedan en av punkterna på listan och kortfattat förklara varför du är stolt av denna kvalitet och varför det kommer att uppskattas av andra i framtiden.

Försök att göra denna övning en gång i veckan, eller när du behöver för att driva för att höja självkänsla.