Hur att övervinna rädslan för det okända och snabbt uppnå sina mål
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
Enligt forskningRavikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet.Profilering Work Motivation av projektarbetare. För att säkerställa att vi har tillräckligt med motivation för att uppnå vissa mål, bör dessa mål vara tillräckligt specifikt. Dessutom måste vi veta exakt hur man ska uppnå dem.
Det är av denna anledning som vi lägger ofta ut till sista minuten ganska enkel uppgift. Vi är bara inte säker på att vi vet hur man utför dem. Därför är många föredrar abstrakt paj på himlen ganska specifika fågel i handen och vägrar att avlägsna mål i syfte att uppnå en klar och ljus.
studier visarR. Nicholas Carleton.Rädsla för det okända: One Fear att styra dem alla?Detta beror på ganska utbredd rädsla för det okända, som utlöser en rad andra processer, negativt påverka vår produktivitet. Hur kan övervinna denna rädsla och inte ge upp dina drömmar?
Lär dig att se det positiva i det okända
J.r.r. Tolkien, "Sagan om Ringen"Farlig denna verksamhet, Frodo, gå ut för en tröskel: det är nödvändigt att sätta sin fot på vägen, och om du ger vilja fötterna, är det inte känt där du begravd a.
Vad känner du när man står inför en situation av osäkerhet? Många de går in i ett tillstånd av stress. Men vissa människor är mer öppna för nya och okända.
Ett märkligt faktum är att barn ofta är mycket bättre än vuxna klara orsaka tvekan situationer där det är svårt att bedöma chanserna att vinna eller förlora. Med åldern, önskan om säkerheten och säkerhets vinner, eftersom det tillåter dig att stanna i komfortzon.
forskningChristos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros.Tolerans för tvetydighet och känslomässiga attityder i en föränderlig miljö: En av grekiska IT VD. visade också att toleransen osäkerhetssituationer beror på graden av din tillfredsställelse i det företag som du gör. Geniala fotbollstränare Bill Walsh sa: "Om du gör bra, varför göra något, då kommer du att förstå hur man gör det."
Bekanta dig med detaljerna så snart som möjligt
Det är logiskt att anta att för att klara av rädslan för osäkerhet, är det nödvändigt för att uppnå åtminstone viss säkerhet. Men detta betyder inte att du måste måla alla steg upp till målet. Det räcker med att bestämma vad du ska göra i nästa steg.
Detta innebär att om du är nu i första stycket, och din dröm - i punkt 50, måste du veta, vad gör du när du når den andra och tredje punkter. Det räcker. När du kommer till dessa poster, kommer du vet mer än vi gjorde i första stycket. Du kommer att kunna ställa de rätta frågorna och utvärdera vad eller vem som kan hjälpa dig att komma till föremål 5, 6 eller 7.
Föreställ dig att denna strävan, och du samlar ledtrådar att räkna ut var att gå nästa. Det är så vi måste agera för att uppnå den önskade.
Som ett resultat, i syfte att vidta åtgärder just nu, måste du tydligt definiera följande kontroll punkt, den tid som du behöver för att få till henne, och resurser som du kan använda för att detta. Så du får tillräckligt med motivation för att gå vidare mot målet. Medan andra kommer att titta på skogen, måste du vada genom snår.
Bestäm vad du vill lära dig
TS EliotVar finns den visdom vi har förlorat i kunskap? Var finns den kunskap vi har förlorat i informationen?
När du letar efter den information du behöver veta varför det är du. Först när du avgöra exakt vad du vill veta, kan du bestämma var du får de nödvändiga uppgifterna och som att be om råd.
Ingen kan ta för din viktiga beslut. Välj riktning av banan måste du själv. Men de specifika frågor du kan be någon annan.
Dessutom enligt forskareNam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha.Effekterna av självstudier förmåga och motivation lärande Tillfredsställelse av sjuksköterskestudenter i konvergens Blended Learning Environment. Den information som du får, måste vara direkt relaterade till dina intressen och mål. Albert Einstein sade att det bästa sättet att få mer kunskap - gör något som ger dig njutning. Så du kommer inte att märka hur snabbt tiden kommer att passera.
Lära genom att göra
Vid framställning av predikanter Mormons tog mycket effektivt sätt att lära sig främmande språk. På bara några veckor av sina elever behärskar materialet i studien som konventionell elev tar tre eller fyra år. Denna metod har vunnit bred popularitet och används inte bara vid universiteten, men även bland soldaterna.
Normalt är denna metod hänvisas till inom ramen för språkinlärning. Först elever som lär sig fraser och arbetar på uttal. Sedan är uppdelade i par och förlorar verkliga situationer med hjälp av kunskap. Detta hjälper eleverna till läraren. Sådan rollspel upptar 70% av Mormons träningstid.
Villkor för användning av metoden är ganska enkel: lära sig konceptet, tillbringade det i praktiken få feedback från läraren, och sedan upprepa de två sista stegen.
studier visarJ. J. Jupp, M. D. Griffiths.Självbild Förändringar i blyg, socialt isolerade Ungdomar följande sociala färdighetsträning Betona rollspel. Hjälper Denna metod även för att övervinna isolering och självtvivel. Vi blyga elever som deltog i försöket i rollspel präglades av märkbara positiva förändringar i självkänsla och beteende. Dessutom har forskarna bekräftat betydelsen av kontinuerlig feedback.
Hur ansöker genvägsmetod språkinlärning i andra områden i livet
Tony Robbins, bästsäljande författare av livet coachingOm du verkligen vill ändra något, glömma partikel "till". Du måste närma ändringarna med allt ansvar. Många människor inte tar dem på allvar. De säger: "Jag skulle vilja komma i form", "Jag skulle vilja arbeta på relationen." Vika, de saknar specificitet.
Mastering något fundamentalt nytt kräver ständigt arbete på tankar och handlingar. En enkel insamling av information ger dig inte önskat resultat.
Om du snabbt vill lära sig något, måste du fördjupa sig i ämnet för studien och omedelbart börja tillämpa denna kunskap.
Till exempel är det snabbaste sättet lära sig spanska - fördjupa dig i kulturen i Spanien. Om du varje dag spenderar 15 minuter i språket klassen, så småningom kommer du att behärska den. Men om du har möjlighet till ett par dagar för att åka till Spanien, kommer det att bli mycket effektivare.
För att inte drabbas av känslor av osäkerhet, måste du bestämma vad du ska göra i nästa steg i arbetet. Vilka konkreta åtgärder att vidta för att lära sig något nytt på en metod att studera sammanhanget?
1. Hitta en lärare
Din lärare kan bli en bok eller online-kurs. Eller en verklig person. Lär av en verklig person är användbar i att du får lämplig feedback och råd som passar just dig.
2. Upprepa samma steg, tills de är vana att
När du först tillämpa denna kunskap, måste du utöva stora ansträngningar och tillbringar mycket tid för att uppnå önskat resultat. Du måste försöka igen, och igen, och igen. Endast på detta sätt kommer du att få förtroende för sina förmågor.
I ett tidigt skede av att lära sig något nytt är aktiv prefrontala cortex, som är ansvarig för att arbeta (kortsiktiga) minne. Med tiden kommer du att få en ny färdighet, och denna del av hjärnan kan "vila". Nu vad du har lärt, ni omedvetet automatiskt. Detta gör att du kan koncentrera sig och fokusera på något annat.
Processen att justera färdigheten att automatism har fyra steg:
- Studera något enkelt och upprepning. Till exempel, om du spelar basket, måste du ständigt utveckla samma typ av rösterna.
- Den ökande komplexiteten av problemet. Ökar i rask takt som dess genomförande inte tyckas alltför tung. Sedan något lägre svårighetsgrad, men lämna det nära den maximala.
- Begränsa dig i tid. Så du lär dig att arbeta i den mest produktiva läge och utföra samma åtgärd snabbare.
- Fullt engagera din arbetsminne. Medvetet lägga till i inlärningsprocessen några distraktioner. Det kommer också att ge dig möjlighet att tillämpa sina färdigheter i olika och ibland oväntade områden, som bara kommer att hjälpa finslipa det.
3. Ställ ett specifikt mål och ställa strikta tidsgränser
Det enda sättet att tvinga dig själv att tillämpa kunskapen i praktiken.
4. Var noga med att följa dina framsteg
Många människor förstår inte varför de har så snabbt slut på pengar. Saken är den att de inte Spåra dina utgifter.
Enligt forskarnaJeffrey B. Vancouver, David V. Day.Industrial and Organization Research på självreglering: Från konstruktionerna för att Applications. , Självreglering - är en psykologisk process som hjälper till att upptäcka en obalans mellan dina mål och beteende. Det ökar din inre motivation och hjälper inte att vända sig från vägen för att uppnå målet.
Självreglering fungerar i tre riktningar:
- Kontinuerlig övervakning av en avgör din nuvarande produktivitet.
- Självutvärdering av dina handlingar avgör hur den faktiska produktiviteten bidrar till att uppnå målen.
- Din reaktion på resultaten av arbetet själv hjälper dig gå vidare. Om du inte är nöjd med din produktivitet, dina negativa känslor stimulera dig att arbeta med sig själv.
Dessutom har studier visatYousueng Han.Påverkan av ansvar på prestanda: Roll och mätning av Felt Account. När du ständigt rapportera resultatet av sitt arbete framför någon annan, särskilt om du behandlar personen i fråga, det kan också ökar produktiviteten. Bland annat hjälper rapportering dig att få snabb feedback.
slutsats
Ibland är det mycket svårt att upprätthålla rätt inställning för att nå dina mål. Men om du är mer specifikt definierar steg mot dessa mål, för att fördjupa sig i arbetet, med hjälp av kontextuell metod och kommer inte att glömma att du måste hålla reda på dina framsteg, kommer du att kunna uppnå sina mål. Och mycket snabbare än du kan tänka dig.