Hur man blir en minimalistisk 30 dagar

En dag gick det upp för mig: mitt liv kommer aldrig att vara elegant, enkelt och avslappnad. Även om jag bara drömma garderob framtiden, vilket kommer att hänga endast skräddarsydda objekt dämpade färger, skjortor och tröjor naturliga nyanser elfenben och sten, och jag kommer att beställa säljas i bygeln webbutik med målade munkar och köpa ett halsband i form av ett skelett dinosaurie.

Jag övergav idén att minska din garderob till basen, men det har beslutat att hitta sätt att leva i en minimalistisk stil. Jag är ständigt distraheras av telefonen, skriva något på Internet, intresserad av vad som för mig att säga. Och förlorar förmågan att hålla en konversation som en normal person.

Jag snubblat på i åtanke, En blogg om en enkel och vanliga liv med minsta möjliga saker. Blogg leder Anushka (Anuschka), elegant och glad kvinna, som ser ut som om han visste allt i världen.

Jag bestämde mig för att lära av det och rotade igenom hela webbplatsen tills hon hittade plan "Hur man blir en minimalistisk 30 dagar

"- är det precis vad jag behövde. Jag erbjuder att vandra denna väg med mig. Vem vet, kanske du också kommer att börja köpa lyx lösa skjortor?

Dag 1. Tillbringa dagen Offline

Nej. Jag antar att vägen till excellens börjar med något liknande. Men en fullständig förkastande av Internet inte ens gissa.

Jag bor och arbetar på Internet, så hela veckan inte kunde agera. Vi var tvungna att vänta på sabbaten, så att inte gå arg på tanken att missa meddelanden från redaktörer eller användare arg.

Jag inaktiverat alla anmälningar i sociala nätverk, och gick en promenad med sin man, njuta av naturen, inte ta bilder för Instagram. Jag fortfarande gjorde ett par skott, eftersom utrymmet runt var utmärkt. Men dessa var foton av naturen, inte selfie! Det är redan värt något.

Eftersom jag inte göra en rapport om hans varje steg, och kan bara njuta av träd och bäckar, det aldrig ens snubblade på en sten. Men när vi återvände hem, började jag oroa dig. Fantasin drog hånfulla kommentarer från fientliga anonym på Twitter.

Vad händer om just nu på internet någon attacker mig, och jag kan inte ens försvara sig och att förstå situationen?

Nästa morgon jag checkat ut alla dina konton, och fann att inget betydande har hänt. Och jag kände mig väldigt dum.

Dag 2. Meditera 15 minuter

Jag mediterade två gånger i mitt liv. Väl på yogaklasser (jag visste inte ens att det var en meditation), andra tider med en speciell applikation för meditation. Jag skulle hämta en annan ansökanMen i stället jag hittade wikiHow svaret på frågan om hur man mediterar. Jag ville börja meditation tittar på kristallen, men inga kristaller jag har, så jag stannade vid att bara satte sig ner och koncentrera sig på din andning.

Utanför fönstret var regn, så att ljudet var utmärkt, men det var svårt att meditera. Mitt huvud snurrar en låt, men i mitten av meditation, jag kunde uppnå ett resultat. Ljud som vanligtvis förde mig till en vit värme, till exempel när en hund äter något eller skrebotsya fler inte bry mig. Jag ville sova.

Jag kan inte säga jag märkte stora förändringar, men jag blev lite lugnare. Även om jag var "fruktansvärt upptagen", kan du alltid hitta 15 minuter och ägna dem för sig själv. Och inget dåligt kommer att hända.

Dag 3. Organisera ditt digitala liv

Jag använde detta uppdrag som en möjlighet att avbeställa flera sändlistor. Sedan försökte han minska antalet olästa meddelanden till noll. Bara jag försöker, eftersom någonstans det fortfarande ligger runt två olästa e-postmeddelanden som jag inte kunde hitta genom att titta på hela inkorgen.

På grund av dessa brev var jag fruktansvärt upprörd, men de två berörda inkommande meddelanden fortfarande mindre än 1723, som jag började.

Dag 4. Tillbringa en dag med några klagomål

Jag var inte säker kan du hantera denna uppgift. Jag vet inte vad som är skillnaden mellan "definitivt uttryckt sitt missnöje" och helt enkelt "observation nonoptimality någonting." Jag föredrar att tala endast på ett positivt sätt, och negativa uttalanden tillät sig endast i situationer där utan att detta var det omöjligt att göra. Till exempel när mina ben är i brand.

Allt var bra, tills en vän skickade ett meddelande med en varning om att någon missbrukar mig på internet! Jag sa till min man, och sedan kom jag ihåg att det kan betraktas som ett klagomål. Sedan var jag begränsad till parafrasera de viktigaste ögonblicken i historia med ett minimum av känslor, då beslutat att det inte fanns något att göra åt det, och kunde tala lugnt.

Jag vet inte varför det blev lättare, men jag kunde inte upprepa sin man samma sak en miljon gånger, för det är jag säker på att han är mycket tacksam.

Dag 5. Markera tre till sex stora uppgifter

Det var svårt. Jag visste inte hur länge för att bestämma prioriteringar för dagen, för en månad, för livet, eller om du behöver identifiera aktuella problem. Då var jag tre listor: Den aktuella målet (mellan nu och tre år framåt) mål för den närmaste framtiden (för perioden från tre till tio år) och syftet med allt liv. Enligt resultaten identifierat fem stora utmaningar över vilka skulle vilja arbeta:

• Min bok;
• fitness - Jag vill köra en halv maraton i nästa år;
• finansiera;
• Äktenskap - behöver fortsatt god partner till varandra;
• familjen - ägna mer tid åt sina föräldrar, bröder och systrar, i tid för att ha eller adoptera ett barn.

Dag 6. Varje morgon börjar med en ritual

När jag började arbeta hemma fantasi målade en vacker bild: tidig lyft, yoga, hälsosam frukost. Men jag äter sällan frukost och yoga ännu mer sällan.

Anushka rekommenderar att börja dagen med en avkopplande ritual och laddning energi och inte bråttom att kontrollera antalet inkommande meddelanden (och där hon bara vet?).

Morgon motion passar inte mig att skriva något innan jag utföra arbetet för hårt. Min morgon ritual är mycket enkel: Jag var kramar och prata med din hund innan att komma ur sängen. Kanske är det inte mycket lik den ritual, men det är avkopplande och upplyftande.

Dag 7. Organisera listor läsning

Först trodde jag att Anushka säger om böckerna och det är meningslöst. Men det betydde allt som jag läste på Internet. Det var nödvändigt att vägra abonnemang och ta bort bokmärken. Eftersom jag skrev bara två bloggar som jag gillar, gick all uppmärksamhet till bokmärken, som var i oordning. Jag skapar en separat mapp för bokmärken, "gamla", "Aktuellt", "Övriga projekt", alla graderas och åtnjöt snyggt och prydligt resultat.

Dag 8. Lär dig att älska ensamhet

Klar. jag har redan som ensamhet.

Dag 9. Kasta överskottet av kosmetologer

Instruktioner denna dag såg skrämmande och jag först inte ville bära henne, "Gör en lista över alla de verktyg som du använder hela tiden, eftersom hårvård. Allt annat bör kastas bort. "

Men sedan upptäckte jag ett kryphål i instruktionerna och jag gjorde en lista över de mest osäkra, skriver en "läppstift", "prober". Eftersom detta inte var helt ärlig naturligtvis kastade jag bort all makeup, som aldrig används, bortskämd läppstift och kemisk peeling, hela effekten är att ansiktet spolas.

Dag 10. Kontrollera inte e-post och sociala nätverk före lunch

Jag steg tillbaka lite från riktlinjerna och kolla mail eftersom hon väntade på en viktig bokstav. Men det sociala nätverket inte gå. Det bidrog till att jag avbröt larm så tidigt som den första dagen.

Den morgonen hade jag tid att göra mycket. Jag börjar misstänka att min far hade rätt när han sade att sociala nätverk är en distraktion från angelägenheter.

Dag 11. Utvärdera dina åtaganden

Jag kommer inte att beskriva detaljerna, men jag gick med på att genomföra projektet som det inte var nödvändigt att genomföra. Jag har inte fått någon ersättning för sin tid, och även om det var trevligt att veta att jag tillhandahålla en tjänst, bristen på kompensation började påverka mitt arbete. När det finns så många uppgifter som prestationslön, att göra något gratis blir allt svårare.

Dag 12. Sätt upp ett mål för det kommande året

Det är enkelt. I år har jag vill ha en avgift för publicering, för att slutföra projektet i sin bok och lära sig att skära kött och fågel.

Dag 13. Rengör din garderob

Relativt nyligen var jag uppackning, förbereder sig för en resa över hela landet. Men det ändrar inte det faktum att skåpet var i oordning. När högen av skräp från bortre hörnet gick i papperskorgen, kan det fria utrymmet sätta tvättkorg. Jag kände genast bättre.

Dag 14. Börja att lära sig en ny färdighet

Som den 12: e dagen visade mitt mål - att lära sig att mejsla kött. Man gav mig en bok som ägnas åt denna fråga, så jag tog nästa steg och öppnade den.

Dag 15. Undersök dina dagliga vanor

Mina vanor - sömn efter nio på morgonen och sitta böjd vid datorn och glömmer att dricka vatten. Jag lärde mig dessa vanor och jag tvivlar på att de kan avsevärt förändrats. Men du kan försöka att sitta rakare och dricka mer vatten.

Nyligen hade jag god vana, om inte dagligen. jag började runOch jag gillar det.

Dag 16. Inte köpa något under 24 timmar

Det var omöjligt, eftersom jag måste köpa ingredienserna att skriva för ett livsmedel blogg. Så uppgift för dagen förblev ouppfyllda, men det inte stör mig.

Dag 17. I samma bransch samtidigt

Vanligtvis har jag 10 flikar öppna, jag kontrollera alltid sociala nätverk och titta in i inkorgen, medan skriva artiklar. Jag stängde alla extra fönster och engagerade i beslutet endast en uppgift. När ingenting att distrahera mig, ord var snabbare.

Men jag känner psykiskt obehag eftersom de inte vet hur det går i posten.

Dag 18. Exit från vänner och anhängare på sociala nätverk

Jag vägrade att hundratals abonnemang på Twitter. Det är sant stor.

Dag 19. Ta en promenad och vara medveten om nuvarande

Tekniskt sett jag inte gå på en promenad. Enligt schemat jag jogga, och jag bestämde mig för att öva mindfulness på flykt. Det visar sig, det hjälper till att köra. Jag satte mig i uppdrag att köra 6,5 ​​kilometer (mer än så, och så det senaste resultatet per kilometer) och sprang 8 kilometer.

Medvetenhet - noggrann uppmärksamhet på din kropp och andra saker - Låt mig kolla med dem varje sekund, ändra hållning och bredden steget reglera muskler.

Ärligt talat, har detta bidragit till att köra mer än vanligt.

Dag 20. Läsning i stället för att titta på TV

Glömmer att varna för hem som du inte kan slå på TV: på grund av mitt beslut att bli en minimalistisk, perifera seendet, såg jag på nyheterna i köket, men tog på eftermiddagen att lämna boken och gick läsa. Jag lärde mig en hel del intressanta saker.

Dag 21. Håll en dagbok i 20 minuter

Det här jobbet Jag var upprörd eftersom jag skrev ner vad för alla dåliga saker som hänt mig, och gjort minst produktiv dag. Så jag inte föra dagbok. Det slutar alltid att jag skriver om något dåligt, och fixeras på pappers ångest blir mer verklig. Och jag kommer inte att vila förrän jag kommer att riva alla sidor och lanserade dem i toaletten. Kanske var fel att föra dagbok.

Dag 22. Tänk på en avkopplande sänggåendet ritual

Just nu är min kväll ritual: titta på TV-program, tills ögonlocken inte börjar hålla ihop, hastigt tvätta mitt ansikte och borsta mina tänder. Inte mycket avkopplande.

Jag bestämde mig för att ändra ritual innan du går till sängs och skämma bort dig själv. Jag tvättar ofta händerna, och de är ännu inte vana vid det torra klimatet. Jag har en hel del oanvända rör av handkräm, och en av dem bosatte sig bredvid diskhon. Så kvällen hudvård har blivit en ritual. Dessutom har tiderna förändrats hygieniska rutiner. När jag använde för att köra på toaletten efter flera episoder av serien, nu tvätta innan de slår på TV: n. Det hjälper inte att äta innan du går till sängs.

Dag 23. Inte sminka

Klar. Ingen skrek och sprang ifrån mig i skräck, så att allt är i sin ordning. Dessutom var det inte nödvändigt att tvätta bort makeup innan jogging. (Spår av dåligt eroderade eyeliner eftersom inte anses makeup?)

Dag 24. tack

Jag var en stor lista över saker som tacksam. I det fanns allvarliga saker som "sund kropp" och "stöd för en älskad" och massor av små saker som bombochek bad och påskliljor.

Dag 25. Inte tänker dag

Det är pinsamt hände, men på kvällen gjorde jag en att-göra-lista. Jag bestämde mig för att glömma det, men inte strikt hålla sig till planerna, så att händelser inträffar. Den dagen jag slutade inte gå som planerat, men ingenting hände mycket.

Dag 26. identifiera stress

Här är de faktorer som gör mig nervös:

• brevet, som inte har ett svar (om de var skrivna till mig eller mig);
• mess i huset;
• icke-ideal livssituation;
• läsa mina gamla texter (och plötsligt jag hittar ett fel?);
• oregelbunden inkomst, vilket är oundvikligt för en frilansare;
• mess i kylskåpet, tilltäppta misstänkta produkter som ingen äter.

De flesta av stress kan undvikas, till exempel tid att svara på brev och komma ut på hyllorna kylskåpetMen för att hantera den finansiella emissions- och förändringssituationer måste göra mycket.

Kanske om jag få ordning på de små sakerna, det hjälper att klara högre nivåer av stress?

Dag 27. Clean box för småsaker

Särskilda lagringsutrymme för små saker som jag inte, men jag panik varje gång jag öppnar ett skåp eller kylskåp. Därför var det för rengöring. Ärligt talat, ingenting lugnar mig bättre än den ordning i köket.

Dag 28. Släpp mål

För många år sedan när jag insåg att jag inte vill vara en veterinär, har jag ändrat målet att "bli en doktor." Uppenbarligen var detta mål inte uppnås, även om jag höll återvänder till tanken att fortsätta sin utbildning. Intressen varierade från vetenskapligt förhållningssätt till produkter kommunikation.

Nu kan jag ge upp detta mål. Jag gör aldrig det, eftersom jag inte vill återvända till sina studier.

Dag 29. Stäng av aviseringar

Detta gjordes så tidigt som den första dagen! En åtgärd gav mig så mycket frihet! Jag tänker inte slösa min tid, med tanke på telefonens Tweets och huskies har mer störande.

Dag 30. Rate fem av dess sista inköp

Min sista köpet inte var nödvändigt, och resultatet är enligt följande:

1. "Running River" av Joan Didion ($ 9.99) - I mycket gillade romanen, och jag aldrig besviken när man köper böcker.
2. En flaska mousserande vin, som mina vänner och jag upptäckte, att titta på en dokumentär om champagne ($ 20). Vinet hade en underlig smak med inslag av ädelost. Låter konstigt, men jag gillade det.
3. Lunch på en restaurang på aktier ($ 30) - en olycklig avfall. Jag vet inte om de har en meny något anständigt, men inte vill kontrollera.
4. Ny skrivbordet ($ 93) - en stor förvärv, var jag trött på att arbeta vid köksbordet.
5. Baddräkt med en bild av den kemiska formeln ($ 85) - en fullständig katastrof. Jag återvände det och fick pengarna tillbaka.

Man kan dra slutsatsen att jag måste äta mindre på kaféer och restauranger, ofta sitter hemma, läsa och dricka vin. Inte den mest fruktansvärda plan som exakt göra mitt liv enklare.

Jag gjorde det!

Inte varje dag kan du ändra något i mitt liv, men jag lärde mig om dig själv något nytt:

• mitt ansikte ser bra ut utan smink, han behövde inte mig för dagliga aktiviteter;
• ordning i kylskåpet gör underverk med min mentala hälsa;
• jogging ger bättre effekt än meditation för mig är det enda sättet att lyssna på din kropp.

För det mesta jag inte behöver vara online på Internet finns det ingenting som inte kunde vänta.

I allmänhet, började jag ägna mer uppmärksamhet åt saker som är värt det, och jag hoppas att nya vanor kommer att stanna hos mig. i många avseenden planen fungerade, även om jag satte på är fortfarande en tonåring.

Har du någonsin deltagit i en liknande maraton? Vill du leva enklare? Drömmer du att bära lösa skjortor naturliga nyanser?