Hur man ändrar en livsstil, inte en gäckande
Motivation / / December 19, 2019
Du märkt förmodligen hur svårt det är att ingjuta hälsosamma vanor själv. Gå till sängs tidigt, regelbundet gå till gymmet, äta hälsosam mat. Den första veckan är oftast går bra - vi tvinga oss att göra det rätta - men sedan behålla en livsstil blir allt svårare. Efter två eller tre veckor, de flesta av hyran.
I detta fall är människor som lever av dessa regler, av någon anledning allt detta ges lätt. De till och med något sätt att njuta av regelbunden jogging tidiga ups och frukt smoothies till frukost.
Många tror att ett sådant beteende behöver otrolig viljestyrka, och om någon inte kan hålla sig till behandling, då det helt enkelt inte ha det. Men sanningen är att disciplinen inte behöver vara smärtsamt.
För att bli frisk och produktiv, är det mycket bättre att inte göra narr av sig själva, utan snarare att göra vad du vill.
Här är några steg som hjälper att nå denna punkt.
1. Glöm viljestyrka
Historiskt sett förneka sig själv nöjet är en dygd. Munkarna har tagit ett löfte om tystnad, låst i sina celler i åratal, soldaterna rusade in i striden på den första begäran av monarken. Denna anläggning har läckt av produktiviteten sektorn. Många tror att
självdisciplin måste med nödvändighet åtföljas av lidande, förnekande av sina känslor och önskningar med en järnviljestyrka. Begreppet viljan förbunden med moral. Vi är säkra på att om någon inte klarar av att tvinga mig att gå igenom svårigheter, att han är en dålig människa.Detta tillvägagångssätt var en känsla under medeltiden: det hjälper till att reglera samhället. Människor är lite mindre kontrollerad själv och dukade under för lägre instinkter.
Men i vår tid installation "Självdisciplin = lidande" är föråldrad och gör ingenting men skada för dem som vill bli bättre. Det får oss att känna skam och tror att om vi är självsvåldiga och ägnat sig åt dem, vi är mycket dåliga människor. Uppenbarligen är tanken att vi någon gång är så full av självhat, är det lätt att underkasta sig "rätt" principer. Naturligtvis fungerar det inte.
2. stopp skäms
Självdisciplin genom skam och undertryckta önskemål kan bära frukt mycket lång. När hon ger motsatt effekt - ofta destruktiva.
Skam - det är stress. Vid något tillfälle den når en kritisk punkt, och sedan man står framför mål. Det första alternativet - att äntligen ge efter för önskningar. Det dränker attraktionen, men ökar skam. Det andra alternativet - att trubba den interna konflikten. Vissa är uppenbara sätt: alkohol, fester, droger. Andra tittar på tv 14 timmar om dygnet. Ytterligare andra gripa makten, eller gå head till arbetet.
Men det fungerar inte, eftersom synd att du inte kan slå ner. Han byter bara formen och förvandlas till en ohälsosam bilaga. Folk börjar att hänvisa till den valda metoden för distraktion är nästan religiöst, förlorar fysisk och psykisk hälsa.
Självdisciplin genom skam leder till självförstörelse. För att ändra din livsstil, måste du behålla motivationen under en lång tid, och detta kan göras bara ett sätt - att göra de nya vanor har varit trevligt att följa. Det är nödvändigt att samarbeta med sina känslor snarare än motstå dem.
3. acceptera dig själv
Att ändra sitt beteende i första hand behovet av att sluta hata dig för dåliga vanor. Det faktum att du gå till varje dag på morgonen, varje vecka beställa en pizza, hoppa över en träning eller tillbringar mycket tid videospelDet gör dig inte en dålig person.
Acceptera dig själv - är att inse att du kan ändra i framtiden och som sannolikt kommer att ha förlorat en hel del tid i det förflutna. Och det är mycket obehagligt upptäckt.
Men så fort du skilja dina känslor från moraliskt omdöme - kommer att kunna förstå dig själv och förstå en del av de problem som du försöker springa iväg hela tiden. Varför är du dras till skräpmat? Varför du inte vill ge upp cigaretter? Vad du försöker kväsa rädsla? Hitta svaren på dessa frågor och ta "ohälsosamma" del av dig själv.
Behovet av att komma bort från rädslan försvinner och du kommer att kunna börja ta hand om dig själv. Vad är viktigare - du kommer att njuta av "rätt" sätt att leva.
4. Ta hand om dig själv
Så du inte längre tänka på dig själv en hemsk människa och accepterar att det finns vissa synd och rädsla inom sig. Vad händer nu?
Du börjar unna dig böter. Kanske till och med älska dig själv. Så du vill ta hand om dig själv, eftersom en normal person, till skillnad från de fattiga, förtjänar vård. Viljestyrka du inte längre användbar. Du kommer att vilja leda en hälsosam livsstil, helt enkelt eftersom det ger utmärkt känsla.
äta frukt och inse att din kropp är frisk, det är trevligt. Hålla kroppen i god fysisk form fint. Ät inte chips, dricka alkohol och att inte stanna för videospel är också trevligt.
Du har slutat att försöka fly från sin rädsla eller undertrycka dem. Och du behöver inte håna honom, att leva det liv som du vill.
se även🧐
- 12 sätt att förändra livet för dem som har absolut ingen makt
- Hur man vända sig om 12 månader och bli bättre än du är
- Varför är det så svårt att förändra sig själv, de viktigaste idéerna från boken "Psihokibernetika"