Varför du definitivt behöver för att hålla träningsdagbok

Att bo i Michigan tre killar. De äter tillsammans, umgås, fira. Helt vanliga killar, inte räknar det faktum att de lever i en psykiatrisk klinik. Hur de kom dit? Alla anser sig Jesus.

Madness i sin rena form, men inget nytt. Över hela världen, de psykiskt sjuka från gång till gång förklara sig gudar. Men ingen av dessa tre inte vara övertygad om att den verklige Jesus - det var hans rumskamrat. Var och en av dem berättar en annan version av händelserna. Och inte lyssna på någon logisk argument som kan förstöra en teori. Ingen av terapeuter eller gudarna från angränsande sängen.

Varandra perfekt, de hittar fel i resonemanget. Och i samband med att ändra sina vittnesmål att täppa till hålen fann samtalspartner. Ingen av dem kommer aldrig att erkänna att det inte är rätt. Och kommer att fortsätta att berätta historier, att bevisa varför de är något mycket verkligt.

Dessa killar berättande sjukdom. Du och jag har också.

För dem som är i tanken: en berättelse - en berättelse. Vår hjärna är så beskaffad att uppfattar världen i en berättande form. Grovt sett berättelsen - det är allt.

Vår förmåga att förklara liv genom berättande - en del av en komplex process. En sådan komplex som vi inte ens inser vad vi gör. Vi har övertygat oss om att vi är rationella, logiska, kan fatta de rätta besluten.

Vad gör utbildningen?

Märkligt nog är det oftare ses i hälsa och fitness.

Varje dag, folk bryta kost och inte når målen för utbildningen. På gatan välte lastbil med pepparkakor, jag har inte tid att komma till rummet - en miljon anledningar.

När något händer, vi försöker bygga en bild av händelsen i hans liv. Vi berättar för oss själva, som vi har gjort, hur mycket trött, vi förklara varför vi inte kan få till gymmet. Anpassa sin berättelse, att hitta en ursäkt. Bekant?

Och det roliga är att vi inte förlåter något liknande. Om din vän som vill gå ner i vikt, äta en bit av kakan, kommer du kritisera den. Och kommer högt upprörd, lyssna på hennes patetiska ursäkter. Räkna hur många timmar hon tillbringade på serien och återkalla varje burk cola hon drack.

Och det är nödvändigt att göra så i förhållande till sig själv.

På scenen finns tre gudar igen för att lära oss något. Brain bedraga dig, medvetet använda misstag i berättelsen. Det är en evolutionär mekanism som skiljer oss från andra djur. Om vi ​​har ett val, hjärnan föredrar att få informationen i en berättande form.

Strukturerade berättelser uppfattas bättre än data.

Vår hjärna består av 85 miljarder nervceller. Jämför med katten (en katt - de onda djuren), där endast en miljard nervceller. Genom nervbanor passerar en hel del information varje sekund. Och vi behöver det som något att organisera. Hjärnan skapar historia.

Vi upplever världen i form av berättelser.

Så där gör utbildningen?

Och nu ska vi flytta tillbaka till fitness. Tänk på det sista målet att du ställer innan träning, men misslyckades med att uppnå. Och vilken typ av berättelse ni sedan berättade att motivera. De var upptagen? För mycket bulk?

Nu minns vänner, som strävade efter att densamma, och inte når målet. Själva berättade samma historia, men du har sett några av deras sida, och märkte alla ursäkter, förlorade timmar och de misstag de gjorde.

Se människor som ligger för sig själva - den dagliga rutinen.

David Mack Reni, författare och författare till böcker om funktionerna i hjärnans utveckling och

Du kan känna igen lögner och tricks, men endast för andra människor. Denna berättelse oordning i all sin glans: i någon annans ögon ser vi speck, utan att märka strålen i hans.

strids~~POS=TRUNC

vår hjärna kämpar med varandra för att berätta historier. Det är en funktionell antagonism. Den ovanliga situation där du har, desto starkare oppositionshalvkloten, eftersom de kämpar om kontrollen över tankeprocesser.

Den vänstra sidan är ansvarig för den fantastiska berättelsen. Det beter sig som en kille som gick till Vegas och berättar alla vad han är cool. Han är naturligtvis den mest vanliga, men han var glad att känna sig viktiga.

Men när situationen blir utom kontroll, börjar den högra hjärnhalvan till shamanska danser med en tamburin, försöker återfå en känsla av verklighet kvar. Den högra vet då att faktiskt Det hände i Vegas.

Den vänstra hjärnhalvan - en dubbelagent som saboterar alla dina ansträngningar.

När i livet finns det oväntade vändningar, är du ute efter någon väg ut. På dessa spår, och dö i en god sak förrädiska klorna på den vänstra hjärnhalvan.

Det börjar med förhalning. Du bestämmer dig för att tänka på det i morgon. Och i morgon flyttas till nästa dag.

Hur många människor och inte följa en diet, eftersom de skulle börja på måndag?

Spelet berättande sjukdom! Det kommer att berätta varför inte komma igång idag. I morgon kommer det att upprepa historien. Och i övermorgon. Och posleposlezavtra. Andra människor ser oss genom, och vi kan inte. Eftersom vi är i händerna på vår egen personliga berättelse.

Vägen till framgång - anslut den högra hjärnhalvan.

Hur kommer träningsdagbok

En av mina favorit sätt att handskas med berättande varianter - spela din statistik. Jag har en blogg med alla dess egenskaper, som en gång skulle kosta miljoner.

När jag satte mig någon sport mål: att minska andelen fett i kroppen upp till ett visst belopp i styrkelyft tävlingar, halvmaraton - Jag börjar spela in allt.

• Jag tar intensiteten pass Fitocracy.
• Jag tycker mottagande och konsumtion av kalorier MyFitnessPal.
• Jag föra dagbok.

Varför gör jag det här? Nästa data skriver din berättelse.

Om någon sitter åtta veckor på en diet och inte se resultat, djävulskt svårt att förklara varför det är så, om det inte finns någon information för analys. Men om registrerad material i kroppen, så det är något att arbeta med.

Titta på siffrorna, dra slutsatser.

Om utbildningen inte ger resultat, är det nödvändigt att överskatta programmet. Om det inte finns något som ska utvärderas, då är man under flygning. Om jag tittar på din logg i ansökan och se vad som fungerade nog, jag har i händerna på objektiv information. Och jag börjar träna mer.

Och hur subjektiva känslor, välbefinnande? Det kommer att blogga. Läsa dagböckerna hjälp att komma in i gamla huden och se vad jag trodde tre veckor sedan, när övningarna. En sådan analys är mycket viktigt, om det finns ett långsiktigt mål och du vill bestämma framsteg. Hantlar verkade tyngre än vanligt? Det avslöjade en gammal skada? Det var svårt att sträcka? Denna information är ovärderlig.

Narratives är viktiga. Det är lätt att säga att förmågan att berätta historier skiljer oss från aporna. Men om du tillåter dem för mycket, kan du förstöra allt. De leddes att tro att misslyckanden kan vara något att förklara att det är normalt. Ge inte in. Och den fjärde grannen kommer att gå till huset av gudarna.