Hur man kan främja dig för framgångar, skulle det vara önskvärt att uppnå ännu mer
Motivation / / December 19, 2019
1. Välj utmärkelsen, som inte strider mot syftet
Om ditt mål - att gå ner i vikt, inte fira par tappade kilo högt kalori glass. Och om du strävar efter att bli miljonär, behöver du inte uppmuntrar dig för 100 tusen tjänade ett stort slöseri.
Tät middag kan förneka fördelarna med en framgångsrik utbildning och köp av en dyr smartphone - avsevärt minska mängden ackumulerade pengar.
Men det är inte bara det. Tilldelning sig som motsäger ditt mål, ympa du själv dålig vana. När du tröttnat på hårt arbete, viljan att äta eller köpa något kommer att segra. En sådan motivation helt enkelt inte fungerar i det långa loppet.
2. Byt inte ut mål award
Psykolog och författare Alfie Kohn i sin bok "Straffet award. Vad är fel med skolbetyg, motivation system, beröm och andra mutor ", hävdarKapitel ur boken "Straffet award. Vad är fel med skolbetyg, motivation system, beröm och andra mutor "Att idén att uppmuntra oss distraherad. Vi anser att problemet som ett hinder som hindrar en belöning, snarare än att sträva efter enastående resultat.
Kom ihåg att belöningar behöver fira framgångar och påminna dig själv att du är alla på axeln. Men det verkliga målet - detta är tiotals kilo och tappade en miljon rubel intjänade.
3. Cheer dig på varje steg på vägen
Du vet förmodligen vad som väntar dig när du når ett stort mål. Men det är också viktigt att tänka på de mindre betydande belöningar som kommer att glädja dig varje dag. Här är några exempel på trevliga saker:
- Nå varje halvtimme operation fem minuters vila.
- Läsa en bok eller titta på en film på kvällen för att slappna av lite.
- Köp krukväxt och satte den på skrivbordet. Det kommer att påminna dig om att du nyligen har slutfört en allvarlig del av verksamheten.
- Unna dig användbara saker. Till exempel kommer du att bli glad en gång för att sitta vid datorn, om du har några nya hörlurar, eller gå till gymmet, klädd nya skor.
- Ta en ledig dag i helgen och delta i allt som offer för den skull arbete under veckan.
Glöm bara inte att tilldelningen bör stå i proportion till utförandet uppgiften. Vara allvarliga uppmuntra fler mål. För en halvtimmes arbete du är osannolikt att tjäna en två timmars förhandsvisning av filmen, men kaffepaus - lätt.
4. Skjut inte upp för senare befordran
Tänk dig att du har lärt din hund en svår grupp, men med tanke på benet bara några dagar senare. Knappast så du fixa resultatet.
Även en symbolisk ersättning som erhållits i tid kommer att hjälpa dig att behålla motivationen.
5. Kom ihåg, medvetenhet utmärkelser som viktiga som att få det
Klinisk psykolog Gillian Nidlman samtalHur att belöna dig själv och öva själv vänlighet medvetna om sin seger - även mycket små - vid tidpunkten ett pris. Vid sådana tillfällen, säger du till dig själv, vilken typ av arbete du har gjort, vilken kompetens du brukade göra detta och hur det kommer att föra dig närmare det stora målet. Detta är en bra övning för att öka självkänsla.
Ibland behöver vi en röst som kommer att säga att vi är bra, och vi har styrkan att klara av nya utmaningar. Och vilken typ av stöd som vi kan försörja sig själva.
Du vill bli en bättre version av dig själv - gå med i stor utmaning, utföra uppgifter och ta emot gåvor. Varje månad ger vi iPhone XR, och även ge bort en resa till Thailand för två.
Delta!
se även🧐
- 30 goda vanor som kommer att utbilda alla områden i livet
- Hur man kan uppnå något mål: en universell guide
- 7 övningar som kommer att förbättra självkänsla