Hur får man engagera dig om du hatar sport

Det finns vetenskapliga belägg för att nöjet att idrotten kan hänföras till gener. En ny studie som publiceras i Journal of PhysiologyDet visade att det är möjligt att härleda form av möss predisponerade för motion.

Efter att ha korsat utvalda individer studera hjärnaktiviteten hos försökspersoner visade att en grupp möss motion är bra och engagerade ofta, medan den andra inte visar sådan aktivitet.

Naturligtvis människor skiljer sig mycket från mössen, och det finns många skäl till varför träning kan verka för dig tråkig och hatiska ockupation. Ändå är det inte nödvändigt att förneka det faktum att genetik spelar en roll i detta.

Så om du har otur och du hatar motion, kommer du att bli svårare att tvinga mig själv att börja. Men de goda nyheterna är att du kommer att kunna träna regelbundet utan att uppleva honom en brinnande passion.

Och en annan sak: hat motion kan inte anses din personliga misslyckande. Så småningom blev löpbandet ursprungligen utformad som ett instrument för tortyr, bör du inte skylla dig själv om du så henne och uppfattar.

Ja, du kan inte göra något med sina känslor och preferenser, men du kan ta ansvar för sina handlingar. Som regel, lättja som håller folk från att utöva, börjar i sinnet, inte kroppen. Människor söker alternativa förklaringar till deras ovilja att i stället erkänna problemet; synd om sig själva i stället för att utveckla en plan för att övervinna lättja.

Om du ändå vill börja göra, stoppa känsla synd om dig själv och komma med en förklaring, lyssna på och följa planen.

Välj rätt typer av aktiviteter för att uppnå sina mål

Många tror att run - ett botemedel för alla sjukdomar och problem med figuren. "Jag behöver gå ner i vikt... körsträcka maraton tror jag!" "Jag vill vara mer följsamma och bli av med ryggproblem. Kommer att delta i maraton! "" Jag har ett utslag kvarstår. Det är nödvändigt att köpa ett löpband. "

Löpning är så populär inte bara eftersom det kräver lite eller ingen investering, enkelt och naturligt för människan, men också för att, att han hade satts i samband med början av övningen, med övervinnandet av oss själva, "Just do it", "Start, det är så bara... "

I själva verket går inte för alla. De flesta som har beslutat att gå in för sport, gör det för att gå ner i vikt. Naturligtvis kommer det att vara svårt att köra ett fullständigt man? Detta kan driva bort honom för alltid från sporten, men i små mängder ger inte i praktiken inga resultat.

Detta betyder inte att man inte ska välja körningen. Kör, om du verkligen gillar det, eller om du vill att pumpa uthållighet. Om du börjar att engagera sig i att gå ner i vikt och hatar att köra, välja andra övningar.

Till exempel de som är överviktiga och leder stillasittande livsstil kan ersätta springa till promenader, tar sig tid att styrketräning i gymmet eller tåg hemma, gör övningar med vikten av hans kropp - armhävningar, curl och så vidare.

Hitta din prestation att skapa vanor

De bästa programmen tvinga användarna att skapa en vana och använda dem varje dag. En av de bra sätt att göra detta - begreppet aktiveringen, den magiska "aha", varefter en person börjar att använda produkten kontinuerligt.

Till exempel Facebook Aktivering - är att lägga sju vänner i tio dagar, och har Dropbox - ladda upp din första filen. Samma tillvägagångssätt kan tillämpas på övningarna.

När du har valt vilken typ av verksamhet, vare sig det är yoga, löpning, styrketräning, boxning eller något annat, få en prestation som lockar dig mest. Om du väljer styrketräning, kan det ha förmågan att göra fler armhävningar på en gång, eller bättre bära din favorit träning, såsom hantel bänkpress på sina axlar. Om du vill utveckla i loppet, kan det vara de bästa indikatorerna på 10-kilometersloppet och den bästa tiden i damernas korta banan.

Om du tycker att det är svårt att mäta sina prestationer, försök att göra en insats på en skala för att utvärdera från ett till tio. Till exempel, om du började längre promenad, Tänk på tiden att du gå raskt tills du känner dig trött om sju på en tio-gradig skala.

Begreppet aktiverings förklarar varför många gruppkurser är ineffektiva när det gäller regelbunden närvaro. Ikapp i gruppen, är det svårt att hitta en personlig aktivering. Dessutom i den grupp du måste följa en föreskriven utvecklingstakt, och inte hans egen.

Oavsett vad du väljer att aktivera, kom ihåg, du först måste ställa minimum prestation - att lägga till några armhävningar på vanligt tillvägagångssätt, vinner några sekunder för en joggingtur.

Trots att resultaten kommer att vara små i början, är aktiveringen av stor betydelse, eftersom det gör övningarna regelbundet. När allt kommer omkring, en känsla av prestation efter skolan är inte tillräckligt för att ta itu med på en regelbunden basis. Först hjälper det, men då fizzles, särskilt för dem som hatar sporten.

Gör dig inte luras att tro att när du älskar sport och du behöver inte tvinga dig själv. Det kan inte hända.

Aktivera och förbättra

När du har identifierat din prestation för att aktivera, mäta sina grundläggande funktioner: Lär armhävningar du kan göra på en gång nu eller hur mycket tid du behöver för att köra 10 kilometer. Bara inte överansträngning.

Därefter finner tillförlitlig information om programmet för nybörjaren. Program dras tränare, mycket bättre än vad du kan göra själv. Se bara till att du väljer ditt program innehåller övningar för att aktivera. Eller ännu bättre, först välja ett program för nybörjare, och sedan hitta det i sin prestation för aktivering.

Efter en vecka av klasser jämföra sina resultat med den ursprungliga tänkt att aktivera. Du kommer säkert se en förbättring.

Det kommer att vara din lilla seger: du blir bättre, och det inte tog lång tid månader - ägde rum bara en vecka! Fira det, och sedan fortsätta att bli bättre vecka efter vecka.

Och som du tvingas arbeta dig själv om du inte vill?