Varför är det så lätt att återhämta sig, medan bantning

Hälsosam livsstil tar mycket tid och ansträngning, och det är helt naturligt att ibland unna dig något gott, eller koppla av och hoppa över träningen. I själva verket är vi bryter läget mycket oftare än vi tror. Varför händer detta och vad man ska göra, läsa artikeln.

När forskare från Wharton School of Business vid University of Pennsylvania utrustad med vagnar i stormarknader rörelsesensorer, fann de att snabbköpet, och vi går på samma räls liv.

Rutter tusen människor visade ett tydligt mönster. Om du lägger i korgen kål, kommer nästa stopp vara öl sektionen eller facket glass. Ju fler "riktiga" mat vi väljer, desto större frestelsen att köpa något skadligt.

Detta beteende är inte svårt att förutse. Vem har inte belönat sig med en bit av kaka eller sip öl efter dödlig utbildning? Och inget fel med det.

Men en mer detaljerad studie av effekten av den så kallade upplösning vilket tyder på att principen "öga för öga" är inbyggd i oss mycket djupt och fungerar även när vi inte märker.

Den viktigaste punkten effekt upplösning, vilket var beskriven forskare i 2006: vårt val avgörs av interna vikter.

Var och en av oss har en uppfattning om vad som är bra och vad är dåligt, det är coolt och vad som är skadligt. Och om ett beslut tips skalorna i en riktning, kommer vi automatiskt att försöka göra något för att återgå till jämvikt.

Resultatet hälls i en smart system. Imponerande plattan en liten del av sallad, du kompensera igår hamburgare. Men forskarna fann att möjligheten att beställa hälsosam mat på restaurangen leder till att besökarna välja den mest skadliga maten. Och veta att du kan beställa en sallad, du beställer pommes frites.

Påverkas mest av detta är människor som starkt självkontroll. De är övertygade om att de kan motstå frestelser. Och när de har möjlighet att köpa något nyttigt, de lugnt låter sig för mycket: trots allt, då något som de kommer att kompensera dig för någon skada hälsosam kost.

Effekten blev ännu mer uppenbar under en annan forskning. Som ämnen i det gjordes av människor som tittar på sin egen vikt. De erbjöds för ögat för att bestämma kaloriinnehållet i livsmedel. Normal hamburgare utvärderas ungefär 734 kcal. Samma hamburgare, men serveras på en tallrik med selleri stjälkar, uppskattas till 619 kcal. Det är enkelt. Hjärnan tar emot signaler som en hamburgare är dåligt, men selleri är användbar, och som ett resultat ger oss det aritmetiska medelvärdet av de goda och dåliga.

Detta förklarar varför det är så svårt att få ett resultat, efter några speciella tekniker: lägga superfud diet eller eliminera den med 10 minuter övningar och så vidare.

Märkligt Jag söker ett magiskt piller, det är fortfarande ingen ersättning för regelbunden fysisk aktivitet och rätt kost.

resultat forskning Taiwanesiska forskare nästan surrealistiskt. I ett test användes två grupper behandlades med placebo. En grupp och sa. En annan grupp rapporterade att de tog en multivitamin. Och denna grupp välja mindre hälsosam mat.

Vid testning av stegräknare människor från den andra gruppen väljer kortare sträckor. Vid lunch åkte vi till buffén, och inte till en balanserad och hälsosam mat. Och även i de psykologiska test visade en större vilja att ta emot njutning som tillfälligt sex, koppla av i solen och dricka.

Den grupp av rökare som trodde som tar vitamin C, rökt dubbelt så mycket som den grupp som tog placebo, och visste det. Och om du ge människor en "fettförbränningen tillägg" till frukost, sedan lunch de äter mer än de som inte fick dessa tillskott.

Denna reaktion är inte begränsat till mat. säkerhetsbälten, cykelhjälmar och knäskydd provocera mer riskfyllt beteende.

Problemet är att varje dag vi tar en hel del beslut vars konsekvenser visar sig i en avlägsen framtid, och det är svårt att mäta. När vi tillåter oss något skadligt vi inte balansera ansträngning att upprätthålla en hälsosam livsstil. Vi kan inte omedelbart bedöma fördelarna med rätt kost, så jämföra suddiga fördelar med omedelbar belöning för gärningar. Den senare, naturligtvis, vinner.

Hur man inte att spendera alla ansträngningar förgäves? Psykologer rekommenderar att använda två taktiker:

1. Fokusera inte på resultaten av en hälsosam livsstil, och i processen. Forskare från universitetet i Zürich hittade beroende av viktminskning hos människor som sitter på en diet: ju fler kilo tog en vecka, desto mindre kommer att gå för en annan. rebound-effekt var svagare när testet bör inte vara resultaten av dieten (förlust kilogram), och för ätbeteendet i allmänhet.
2. Fatta beslut i isolering utan att ta hänsyn tidigare och framtida åtgärder. Detta exempel illustrerar studieFördes bland studenter, som erbjuder för att få en film att se. Om eleverna tror att de får välja en gång, hälften av deltagarna bodde på en komedi som "Dum och dummare." Den andra hälften valde "Schindlers List". Och om eleverna vet vad du ska välja kan du dubbla, komedi varade i mer än 80% av deltagarna i experimentet.

Samma sak händer om du måste välja mellan låg fetthalt yoghurt och kex.

Förresten, om du måste bestämma när man beter sig på rätt sätt, och när - inte så bra, är det korrekt beteende skjutas upp senare. I allmänhet du vill unna dig - hälsa, men säg inte att du till slut fungerade.

Naturligtvis vet vi alla hur man leder en hälsosam livsstil. Sport, rätt kosttillräckligt dröm och så vidare. Men det är en lång och obekväm. Naturligtvis vill vi att trolldryck eller fitness armband Vi gjorde processen lite enklare.

Men den enda fungerande sättet att skydda sig mot effekterna av behörighets - ställer höga krav på sig själv varje beslut. Stick till en kurs och dövörat till all marknadsföring buller med alla uttalanden som "Detta verktyg kan hjälpa, och kommer inte att skada." Ljud trevligt. Men detta är bara en illusion.