5 sätt att bekämpa Internetberoende

Copyright Shutterstock

Lite mer - och Internetberoende kommer att behöva göra i dagens lista över vanliga dåliga vanor tillsammans med rökning och överätande. Du behöver inte finna styrkan att bryta sig loss från "vänner" band i det sociala nätverket och varje 10-15 minuter, kontrollera Twitter (och samtidigt - och Instagram)? Grattis: Internetberoende är redan "kom på besök 'för dig. Utvisa den eller lämna - Beslutet är ditt. Jag föreslår att du överväga 5 enkla sätt att övervinna den nya beroendeUtan att tillgripa några sofistikerade tekniker eller hjälp av en psykolog.

routerinställningar: Låt oss börja med time management - så gott som alla moderna trådlösa router kan konfigureras för att slås på / av vid en viss tidpunkt på dagen. Ställ dig själv en ram, till exempel om du arbetar hemma, router, distribuerar det trådlösa nätverket tillgång till Internet bör ingå i den 9 eller 10 på morgonen och stänger klockan 18:00. I det här fallet, en kabel-TV-anslutning eller en hårddisk för torrents fungerar utan problem; men du kommer inte bli "hängande i nätet" vända oändligt och sociala nätverk på sidan.

Labor och motion: Minst 1-2 timmar om dagen bör tilldelas till utbildning, löpning, promenader, promenader, fysiska övningar, arbete i hemmet - det spelar ingen roll för något, så din muskler, hjärta, lungor och cirkulationssystemet kommer att få en blygsam men nödvändig belastning ögonen - vila och hjärnan - den emotionella och mentala lossning.

Krävs offline-Day: En gång i veckan / var 2 veckor bör du ha en "dag utan Internet." På denna dag kan du läsa, sova, få ut ur huset, resor, meditera, äta, dans, promenad - göra vad som helst, men inkluderar inte Internet, inte kontrollera e-post, inte svarar på samtal och meddelanden och inte ens försöka "tweet" några slumpmässiga tankar genom smartphone. Helt bortkopplad från alla dessa prylar och skärmar; titta runt, vistelse i flödet av liv, och inte i flödet av meddelanden, status, uttryckssymboler och länkar.

Resa / resor / turer: Vägen - vägen inte bara för att se nya platser och träffa nya människor, men åtminstone för några timmar / dagar för att stanna en normal person, inte en "ansluten till Internet" karaktär.

Läsa papper böcker: Minst en timme om dagen, bläddra för att läsa böcker. Gör inte som fiction - läs professionell. Jag gillar inte boken verksamheten - läser poesi. Välj en genre, författare eller tema som du vill - och läsa. Läsa berikar dig, gör dig mer intressant för allmänheten och integritet - för sig själv. I inget fall ersätter inte Internet förhalning view serien: det är helt enkelt det "mindre av två onda ting."