11 program för att göra programmet och genomföra träningsdagbok

För styrketräning

Vi delade applikationer kraftsporter i två kategorier: för självträning och träning med en coach. Den första gruppen av applikationer mer än redo program och den andra är lämplig för dem som vet vad de ska göra, och endast vill genomföra träningsdagbok.

För egenföretagande

1. Jefit

Bilagan har en lång lista med övningar med GIFCA. Du kan söka efter namn (på engelska ansökan), använda filter och ladda musklerna utrustning, lägga till favoriter. Om du inte har hittat rätt träning kan du lägga till sina egna.

Det är mycket praktiskt att utveckla sitt program. Du anger en dag, lägga motion, redigera antalet uppsättningar och reps, set i vila.

Redan i färd med träning kan du snabbt ändra vikt och antal repetitioner och fullständig strategi för att inkludera rekreation nedräkning.

Godkänd utbildningen visas i kalendern.

2. gym Boom

Bifogat finns många program för olika uppgifter och utbildningsnivåer, men de får betalt - från 179 rubel. Du kan göra din program för hem träning eller i publiken och engagera dem.

Om det under ett träningspass vikt och repetitioner inte förändras, kan vi enda tryck för att kopiera tidigare tillvägagångssätt. Efter varje metod kan köra timer för vila.

I "Directory" är ett översättningsfel som "semi-tvär" muskler i stället för "semimembranosus" eller motion "ryck på bröstet" istället för "ta på bröstet". Men för det mesta är informationen korrekt.

3. GymUp

Det finns gratis program med angivande av författaren, en hel del övning i databasen, miniräknare för att beräkna 1RM, kroppsproportioner och andra.

Under utbildningen du lägger tillvägagångssätt, öppnar ett nytt fönster med vikt och repetitioner. Helt enkelt kopiera strategi med ett enda tryck kan inte vara, men det kan noteras, var det svårt för dig.

Om du anger en tid av vila i 10 sekunder före slutet av timern lyser rött och pip.

Du kan planera utbildningen för en dag, lägga superset och drop-apparater, för att planera antalet uppsättningar och reps, och markera gjort.

4. träningsdagbok - GymApp

Det finns övningar och tekniska bas med bilder, söka efter namn. Du kan också gå till YouTube för att se konst, men innan det är nödvändigt flera gånger för att se annonsen.

Under utbildningen metod för att lägga till varje gång ett nytt fönster öppnas, är vikt och repetitioner bevaras från den tidigare metoden.

5. Pocket tränare

Det finns gratis program, motion databas med bilder och video, möjligheten att lägga till motion för att programmet direkt med ett enda tryck från listan - det är mycket praktiskt.

Under träningen du närmar dig en timer i slutet av timer slår automatiskt på semester, och tillvägagångssättet tillsätts görs. Efter applicering av varje synsätt frågar om det kommer att uppfylla alla repetitioner med rätt vikt.

kan hittas berättelsen i dagboken, ange önskad tid.

För klasser med tränare

1. GymRun

Databasen kan sökas GymRun övning med namn och lägga till dem till dina favoriter, vilket i hög grad förenklar sökandet och programmering. Du kan också söka fordon varje övning på YouTube.

Under utbildningen inte behöver röra sig i ett nytt fönster för att lägga strategi: vikt, upprepningar och metoder görs i ett enda fönster, vilket är mycket praktiskt.

kan hittas berättelsen i "Chronicle": välj dagen i kalendern eller särskild utbildning.

2. T Note

Det är en databas med övningar med beskrivning, utrustning och foton från bodybuilding.com, allt på ryska.

Sök övningar obekvämt: du måste gå till avsnittet med målet musklerna med namn söka där. Även när du använder ett filter behov titta i avsnittet med de muskler som redan är där för att se filtrerade resultat.

Under den utbildning du behöver för att ständigt trycka på knappen "Lägg till" för att spela in en annan metod. All data lagras i historien om dagar.

3. FitProSport

Enkel och behaglig att titta på programmet: ett minimum program, statistik och dagbok.

Utbildas bekvämt. För att spela in en ny strategi, är det inte nödvändigt att öppna ett extra fönster, klickar du bara på plus. Timer och stoppur är endast tillgängliga i den betalda versionen (45 rubel).

Total träningstid Sök inte bara för en viss muskelgrupp. Inte för att söka efter sin träning i listan kan du skapa en separat kategori.

Deras dagböcker kan hittas i "Training" genom kalendern. Statistiken visas på huvudskärmen.

Ansökan om CrossFit

1. WODster

I programmet kan du välja mellan ett stort utbud av färdiga grund utbildning eller spela in WOD styrelse och bifoga ett foto av CrossFit-boxning.

WOD kan tillsättas på en gång, det antal omgångar av EMOM metod, den maximala vikten och protokollet Tabata. I vilket fall som helst, kommer du att ha lämpliga timers med ljudsignal och förmåga att iaktta de stängda rundor. Och så det var kul att stänga dem, kan du lägga till din egen musik från hämtats till enheten.

Inspelad i slutet av ditt resultat, kan du ta en bild och lämna en kommentar.

Förutom de WOD register kan lagras i app personliga rekord, såsom dess maximum inom kraft- och tyngdlyftning övningar.

2. SugarWOD

Den perfekta app för dem som inte är rädd för det engelska språket. I motsats till den tidigare, här kan du spela inte bara WOD och skivor, men också vanlig motion: cardio, styrka, gymnastik.

Allt är klart och vackert, utan att behöva lägga till något och tänka: Allt CrossFit övningar.

Appen är perfekt precis som en träningsdagbok: det finns ingen olika timers som hjälper dig i processen. Men med ett rekord av anställning inte kommer att bli några problem.

3. CrossfitMe

I denna applikation kan du spela in bara WOD. Det finns flera färdiga känt komplex och möjligheten att lägga till din egen.

Det finns ett stoppur och nedräkningstimer för Tabata, men inte tillräckligt EMOM med ljudsignalen för varje cirkel, att veta när man ska börja.

I historien du bara se dina resultat och namnet på den komplexa, det finns en lista över övningar som du utför. För att se denna lista måste du få ut av historien och gå till "Mina cirklar."

---

Det är allt. Och vilka program du använder för utbildning?