Bilaga Pacifica: ångest kontroll och stress

Android Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Moderna livet är fullt av stress. Lyckligtvis har vi utvecklat verktyg för att hjälpa till att ta kontroll över sin humör och bättre kunna hantera svårigheter. Anläggningen erbjuder sådana tekniker Pacifica ansökan.

allvarlig depressiv och ångest kommer inte magiskt från ett hämtat program. Om du märker att psykiska problem hindrar dig från att leva, inte vara rädd för att konsultera en läkare. Däremot kan specifika tillämpningar verkligen förbättra livskvaliteten och hjälpa hantera stress.

Pacifica kombinerar flera verktyg, inklusive metoder för kognitiv beteendeterapi, som används för att behandla depression, ångeststörningar och andra sjukdomar. Ångest och depressiva symtom, såsom negativa tankar, humörsvängningar, konstant trötthet, ofta hittas i friska människor som helhet. Så självhjälp och självförbättring verktyg som erbjuder Pacifica, kommer att vara användbart för nästan alla.

Appen är gratis och finns på iOS och Android. Betald prenumeration öppnar mer specialiserade metoder för arbete med en dåligt humör, rädsla och andra psykiska problem. Pacifica fyra huvudavsnitt, sammankopplade, och det är bättre att använda alla tillsammans, men du kan välja något separat för mig själv.

instagram viewer

Mood ( «Mood") - är en primär partition. Varje dag skickar appen en påminnelse om att du har markerat ditt humör på en skala från 1-7 och avslutade inspelnings anteckningar. Skriv något krävs inte, men dagbok - är ett ofta använt verktyg för självförbättring och förbättring av psykiska tillstånd, så det är bra att försöka. Val av humör, kan du gå till handling, beroende på energinivån som du känner. Det kan vara, till exempel meditation eller övning i omformulering av negativa tankar.

Övningar mom Tankar ( «Tankar") bidrar till att förstå deras irrationella rädslor, negativa stereotyper och förkärlek för oändlig loop på obehagliga upplevelser, och sedan ändra sättet att tänka på en mer positiva. Dessa är de grundläggande teknikerna för kognitiv beteendeterapi. Men de flesta av verksamheten i det här avsnittet är endast tillgängliga i den betalda versionen. Tre utomhus övningar anpassade för att hantera rädsla, ångest och tvivel på sig själv.

Avsnitt Health ( «Health»), kan du följa sina vanor och följa sätt att leva. Det synkroniseringen med andra program-trackers.

Avsnitt mål ( «Mål") kan du välja de viktigaste och många mindre uppgifter och utmaningar sig från olika områden i livet och för att övervaka utvecklingen. Till exempel, om du har svårt att kommunicera, kan du ställa in ett mål att fråga något från en främling, välja svårighetsgrad på en skala, och efter, då i själva verket du var svårt. Som regel är allt enklare än det verkar.

Hope avsnitt ( "Hope"), kan du skapa en personlig styrelse med bilder och texter som har en positiv effekt på dig och gå dit när du behöver extra motivation.

I avsnittet med meditationer har en mängd olika alternativ för olika ändamål, men den fria versionen är endast de mest grundläggande öppna. Huvudämnen - avkoppling, medvetenhet, Stresshantering, lugn, inre styrka. Lämpligen övningar du kan justera volym, hastighet och musik till din smak. Varje dag i basversionen erbjuder ett av avgiftsbaserade meditation.

I guidade Paths Det finns flera komplex av lektioner och övningar från andra delar kombineras till en uppsättning tekniker. Den fria konto är helt öppen endast den första delen, som under ledning av en virtuell psykolog är bekant med programmet och grundläggande självhjälpsverktyg.

Slutligen, i gemenskapen avsnittet ( "gemenskapen"), kan du prata om anonyma forum och chatta med andra användare och skapa din egen grupp för att kommunicera. Det är värt att notera att själva ansökan och majoriteten av filialer i "gemenskapen" på engelska.