Många försök att lära meditation från böcker och filmer. Och misslyckas. Jag tog den. Fortfarande kunde jag inte göra meditation en vana. ännu inte träffat Headspace, som ändrar synen på meditation. Kanske beror på att människor kommer att meditera i 21-talet!
Vad är Headspace
Headspace - ett modernt interaktivt system av meditation utbildning. Dess skapare - en popularizer meditation i västvärlden, Andy Paddikomb. Du kan läsa hans bok "Meditation och mindfulness."
Hur det fungerar... Jag
16.00. I mitten av arbetsdagen. Redan gjort en hel del, och hjärna kokar. Hur man tillbaka friskhet? Bra beslut - tupplurar, men det är inte alltid möjligt. Och inte alltid få till sömn "på begäran". Och här hjälper mig meditation. Eller snarare, med Headspace meditation app.
- Jag kom ut från kontoret.
- Jag når torget.
- Dra ut din smartphone och hörlurar.
- Skär i flygplansläge.
- Kör program.
En övning - 30 minuter, och jag känner mig fräsch. Jag är nu redo att arbeta och skapa. Skratta inte, men Andy för mig var en sådan vän som du kommer att prata efter jobbet i en bar.
meditation
Varje övning - i själva verket guidad meditation röst - sker under ett system.
Andy gillar att lära sig på språng. En meditation skiljer sig från den andra en hel del. Men denna lilla han lär sig något nytt:
- vad man ska göra med tvångstankar,
- vad man ska göra när man drar ut att sova,
- vad du gör om uttråkad under meditation,
- hur meditation kan hjälpa till med smärta.
Är detta hypnos?
Tja, ibland verkar. Visst, hjälper men mjuk och vänlig röst Andy lugnande. I en särskilt upptagen dagar, jag kan inte ens avsluta före slutet av övningen - att sova.
Ändå finns det inte hypnos. Still - utbildning.
format
Audio (95%), video, och ibland till och med roliga teckningar.
Lämpligen kan alla lektioner laddas ner i förväg, när Internet är bra. Och ta itu med överallt.
Övningar vid alla tillfällen
Meditera före sänggåendet, på språng eller ens vid matdags ...
Meditera att bli av med stress och ångest, att bli mer kreativa ...
Och mycket mer... Vad är processorn, va? Det är uppenbart att detta är till stor del en marknadsföring, men det är ekologiskt och inte arg.
Tyvärr, men alla på engelska ...
Men använder Andy enkelt språk. 95% av orden upprepas från träning i övningen. Även med en svag kunskaper i språket är värt ett försök.
Whistles och kryahtelki
Meditation har aldrig varit så modern. Programmet körs i webbläsaren, eller (mer bekväma) smartphones med Android eller iOS. Inte glömt, spelifiering och spårning framsteg.
Och "social".
Någon är förmodligen viktigt. För mig den viktigaste värde - kvalitativt innehåll.
priser
Låt oss börja med det faktum att de första 10 lektioner är tillgängliga gratis. Nu kan du ta din smartphone, ställ in Headspace app och börja öva. Om du är beroende som jag, här är de priser:
Som ni kan se, är kul inte billigt.
totalt
Jag skrev i sin blogg att, som redan år gör meditationOch att det gav mig. Men bara med min Headspace meditation har blivit en regelbunden och gjort en verklig vana, som att borsta tänderna eller dricka grönt te.
Ja, Paddikomb tjäna pengar på vad som förmodligen redan känd. Men han gör det med talang och kvalitet. Varför inte betala för en sådan "ompaketering" av gamla tekniker och filosofi till moderna plattformar?
Anständigt arbete för Andy och naturligtvis utvecklare. Jag rekommenderar!
Pris: Gratis
Pris: Gratis