Historien om en hjälte: hur gå ner i vikt till 45kg
Motivation Mat / / December 19, 2019
Möt den här James Golik och han kunde gå ner i vikt 45 kg.
Resultaten är imponerande, är det inte? Med tillväxten av en m 71 cm James vägde ca 127 kg. Han försökte olika motion och kost, och kom till slutsatsen att ingenting fungerar på samma sätt för alla. Alla bör göra sin egen väg till hälsa. Och han delade sin lilla historien om en stor vinst.
James var fortfarande fyllig med barndomen och helt enkelt inte minnas mig med normal vikt. Vid University of sin vikt nådde 127 kg. Han använde bara det, men jag visste att detta problem måste lösas. Men för alla beslutsamma åtgärder behövs drivkraft.
avgörande ögonblick
Och detta avgörande ögonblick för James... blev en sjukdom. Han kontrakterade lunginflammation och låg i sängen i 3 veckor. Under denna tid förlorade han 9 kg. Det var då han insåg att det visar sig, gå ner i vikt, även i dess fall det är fullt möjligt.
Och sedan tog han upp frågan på allvar.
idrott
Kanske någon kunde gå ner i vikt enbart genom idrott. Men inte James. I hans fall har sessioner med en personlig tränare inte hjälpt. Oavsett hur mycket han gjorde, absolut inte agerar på dess vikt.
Jag skulle vilja föreslå att volymen, liksom en del vikt kan ha ändrats - det är inte en indikator. Eftersom muskler väger mer än fett.
diet
Men dieten har hjälpt. Men samtidigt, James var tvungen att gå igenom tre dieter, hur som han kände för mycket noggrant.
Först minskade den användningen av förädlade livsmedel, mjölprodukter från vetemjöl och produkter med mycket socker och dess substitut. Och det har gett några resultat.
del kontroll
Nästa steg var att kontrollera mängden mat som äts. James var mycket upprörd att han inte bara en sport mycket hjälp, kan han gå upp i vikt igen. Och han började kontrollera storleken på deras portioner. Han har ingenting inte vägra, och åt nästan vad som helst. Bara jag slutade ta mig tillsats och minskat sina delar så att de tillät honom att tillfredsställa hungerMen i alla fall jag inte känner trött på ögonglober.
Resultatet - fortfarande minus 9 kg i två månader. På denna prestation i viktminskning till ett stopp, och för ytterligare framsteg enbart minskning del storlek har inte gjort.
En låg-carb diet
Nästa steg mot sitt mål var low-carb diet. Efter att ha flyttat till Vancouver, James sökte åter hjälp av en personlig tränare. Och hon visade honom hur man håller en dagbok kolhydraterHan absorberas under dagen.
Eftersom James praktiserade vegetarianism, att känna mätta absorberade han massor av pasta och bröd. Coachen rådde honom att minska förbrukningen av dessa livsmedel och äta mer grönsaker.
Med denna diet, förlorade han ytterligare 9 kg. Vid denna hans framsteg stoppas igen, och han visste att det var dags att välja en lämplig diet igen.
Äter för att leva
Under denna diet, som utvecklats av Dr Joel Furman, kan du äta bara frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och frön. I detta strängt förbjudet olja, mejeriprodukter, socker och även juice.
Med denna diet förlorade flera James nästan 7 kg. Däremot erkänner han att han hade mycket blandade känslor, eftersom dessa produkter har varit ganska svårt att få tillräckligt, och det var ungefär en timme senare. Därför intrycket att han bara gjorde vad han äter.
vegetarianism
Som sagt, James praktiserade vegetarianism. Och om huset han hade ett brett utbud av produkter och måltider, under resor för att besöka vänner eller till restauranger, började han att uppleva några problem. Och om han lyckades skaka 2-3,5 kg under den senaste månaden, efter en resa till en konferens och mat i restaurangen, gjorde han så många som 7 och det visade sig vara hans största besvikelse. Det visade sig att vegetarianism förhindrade effektivt gå ner i vikt, eftersom de för att tillfredsställa din hunger under en lång tid, inte frukt och grönsaker var tillräckligt. Således var de kompletterats med pasta och andra mjölprodukter. Och med denna diet inte får tunn snabbt.
just nu
Och så han bestämde sig för att samarbeta med och vegetarianism börja äta kött och fiskBetydligt samtidigt minska förbrukningen av mjölprodukter och socker.
Nu James äter obearbetade kolhydrater, grönsaker, frukt, kött och fisk. Bakverk, choklad och glass var helt utesluten. Eftersom en av de perioder då James började äta bröd, han återigen gjorde den extra vikten.
På restauranger är det med gott samvete order biff och frånsäger sig mjöl och söt, säger att han är allergisk mot mjöl och socker. Tack vare allt detta visade sig bli mer av 18 extra kilo.
Och James kommer inte att stanna där. Han kommer inte att vila förrän hans mage inte kommer att dras klart kuber tryck. ;)
Detta exempel återigen bevisar att ingenting är omöjligt och vi själva definierar dess omfattning. Och att alla ska hitta sin egen väg, även om det inte mycket kort och enkelt. Vad hjälpte din vän, inte nödvändigtvis för att rädda dig.
Golik James gick till sitt mål på 5 år, efter att ha försökt samtidigt ett stort antal av dieter, i kombination med sport. Och han kunde hitta något som hjälper honom att klara av problemet bäst. Därför kan du också!