Viktminskning produkter: 8 fantastiska produkter som hjälper gå ner i vikt

Det är väl känt att kalorimängden främjar viktminskning. Men mycket viktigare - vad vi äter. Om du är på en diet, som konsumeras i livsmedel får inte bara nyttig, utan också bidra till viktminskning. Det finns produkter för viktminskning, det viktigaste att känna dem.

Gå ner i vikt kan (och bör!) Vara friska och effektiva. Om du ger företräde åt produkter med en låg halt av kalorier, men högt näringsvärde (närvaro kolhydrater, fetter, proteiner), är det möjligt att förlora upp till 5 kilo på 6 veckor och känna samtidigt energi stiga. Nedan hittar du en lista med 8 fantastiska livsmedel som främjar viktminskning, men de kan säkert njuta utan skuld:

1. broccoli

En utmärkt källa till protein och kalcium. Broccoli ger dig en känsla av mättnad, och kommer att fungera som en läcker tillägg till sallader, kryddat med sesamdressing.

2. kål

Denna anläggning är rik på grönsaker, antioxidanterInklusive vitamin C, och ger utmärkt stöd immunitet. Kål underbart kombineras med äpplen och ingefära. Det kan fungera som ett bra substitut för sallad (sallad) - så att du får ett lågt kaloriinnehåll, men hälsosam mat.

3. blomkål

Denna grönsak kultur kålfamiljen innehåller speciella ämnen som hjälper till att bekämpa cancerceller. Rik på vitamin C och folsyra, stärker blomkål immunsystemet. Speciellt användbar är för gravida kvinnor. Eftersom tiden för barnafödande tillräcklig tillgång på folsyra i kosten för framtida mor är av särskild betydelse. Blomkål kan vara, till exempel lägga till soppor, och för större effektivitet - är i sin råa form.

4. grapefrukt

Auburn frukt - en riktig förråd av näringsämnen för att bibehålla ett friskt hjärta. Greypfut ger enorm nytta immunitet, som har höga doser av vitamin C, folsyra och kalium. Dessutom innehåller frukt pektiner (lägre blodkolesterol), kostfiber (förebyggande av ateroskleros), naringin (acceleration metabolism).

Frukt med en rosa eller röd ruby ​​massa innehåller vitamin A och lykopen - den starkaste antioxidant - som skyddar kärlväggen från oxidativ skada och minskar risken för hjärtsjukdom.

Att välja grapefrukt, tar inte den största, men ganska tung för sin storlek frukt.

5. Sallad (sallad)

En av de mest lågt kaloriinnehåll och prisvärd mat: 100 gram innehåller endast 12 kalorier. Det är svårt att hitta en rikare källa till vitaminer från grupp B, folsyra, och reglering av glukosnivån i blod mangan. Mest rik på naturliga substanser bladen av mörk grön färg. Men de kan komplettera och röda blad, krydda med alla dina favorit sås.

6. rädisa

Rädisa rötter är mycket rik på kalium. Dessa glada röda och rosa grönsaker är fulla av folsyra, antioxidanter och grått - material för att förbättra aptiten och matsmältningen. Och förresten, rädisor greener innehåller sex (!) Gånger mer vitamin C, än rötterna själva.

7. spenat

Gröna blad av spenat är rika på folsyra, vitamin K, antioxidanter, inklusive vitamin C, beta-karoten, lutein, som skyddar från komplexet ögonsjukdom - makuladegeneration fläckar. Tillsätt spenat lämnar till sallad, i en omelett, eller "Greek" sallad med låg fetthalt fetaost och tomater. Och där har du en läcker och hälsosam frukost!

8. proteiner

Magert kött, baljväxter, spannmål (särskilt quinoa) innehåller protein som är nödvändigt för muskeltillväxt. Hög proteinrika livsmedel ger en känsla av mättnad under en lång tid efter att ha ätit. Protein stabiliserar eller ens förbättrar ditt humör, förbättrar hjärnans funktion och har en relativt låg i kalorier. Varje maträtt du konsumerar bör vara minst en proteinkälla. Då kommer du att kunna äta normalt och för att undvika små snacks.

Skaffa näringsämnen - är oerhört viktigt för din hälsa och välbefinnande, oavsett om du är på en diet eller inte. Produkter av ovanstående lista har ett högt näringsvärde, men de innehåller med lite kalorier. Genom att införa dem i din kost kan du förvänta dig en viktminskning och samtidigt ökar vitalitet.