3 sätt att koppla av, om semestern är fortfarande långt
Liv / / December 19, 2019
För information om hur man överlever i det dagliga arbetet och inte bränna ut, om du av någon anledning inte kan ta en semester.
Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.
1. ombyte
Många psykologiska experiment och forskning bekräftadeVill sparka en dålig vana? Ändra din Scenery. Att klimatförändringarna har en positiv effekt på vårt humör och produktivitet.
Varje dag för att se samma bord, datorn och fyra väggar kontoret, naturligtvis, däck. Om situationen på arbetsplatsen blivit en irritera dig, då är det dags något utbyte. Annars kommer arbetet att orsaka mer och mer negativa känslor.
Inte nödvändigtvis för att göra drastiska förändringar. Du kan helt enkelt byta bakgrundsbild på skrivbordet, hänga en bild, sätta på bordet kära till fotot, en kruka med en krukväxt, en rolig leksak eller souvenir. Om det är möjligt att flytta bordet till en annan plats eller arbete i ett annat rum.
2. Ändra ordningen för dagen
Vi fruktar ofta förändring och vågar inte göra något ovanligt. Emellertid kan ett sådant beteende få negativa konsekvenser. Vi håller fast vid den etablerade ordningen, även om de inte gynnas.
neuroforskare har visatDesperately Seeking Sensation: rädsla, belöning, och människans behov av Novelty. Att den mänskliga hjärnan är alltid i behov av något nytt.
Även små förändringar i de operativa reglerna kommer att ge variation och nyhet, och öka din koncentration.
Denna metod utvecklar även kreativt tänkande. Misslyckande vanliga arbets scheman ökarNeuroplasticity: Du kan lära en gammal Brain Nya tricks. hjärna neuroplasticitet - förmågan att bilda nya neurala kopplingar.
Överför kvällen träning i hallen på morgonen innan du går till jobbet, äta någon annanstans eller hitta nya metoder för att utföra vanliga uppgifter.
3. Stäng av telefonen
Detta råd kan låta orealistiskt, för utan en telefon i dessa dagar var som helst. Men den tid som spenderas på Internet, kan du spendera mycket mer intressant och produktiv.
Det är inte nödvändigt att kontrollera din e-post och svara för arbetare skrivande Under samvaro med vänner eller släktingar. Naturligtvis behöver inte försvinna och undvika samtal under off-timmar. Bara låt inte det ta mycket av din tid och ansträngning.
Kanske inom en snar framtid och du inte har förväntat sig en hel semester, men du kan prova lite distraherad från arbets problem och inte ta dem till hjärtat.
se även🧐
- 8 neizbity sätt att ladda
- Hur att koppla av 5 minuter: En enkel avslappningsteknik
- Hur man planerar din resa