Hur man släppa taget om det förflutna och bli av med dåliga minnen

Varför är det så svårt

Något som vi spenderar sin energi - både positiva och negativa - över tiden ackumuleras. Om du får hängas upp på smärta, sorg och skuld, kommer de att fortsätta att hemsöka dig. Om du fokuserar på lycka och glädje, kommer du att märka att de är i ditt liv blir längre.

Du har verkligen varit en situation i ditt liv när du försökte bli av med stress, men som en följd började bli nervös mer. Eller vill bosätta sig, men fann ännu fler anledningar att oroa.

Samma sak händer när vi försöker släppa taget om det förflutna. Även om vi inte vända sin uppmärksamhet helt till något annat, kommer vi att hålla att drabbas av smärtsamma minnen.

acceptera verkligheten

Det är inte nödvändigt att förneka och skjuta bort smärtsamma minnen. Det går inte att fokusera på problemet och finna sin lösning. Eftersom beslutet är inte alltid där problemet.

Försök att byta. För att göra detta, först ta en realitet. Inte argumentera med dina tankar och känslor. Inte motstå. Inte driva dem. Istället tillåter dem att existera.

Till exempel för att komma till rätta med sin skuld, säger till dig själv: "Ja, jag är skyldig." Om du inte kan förlåta brottet orsakat dig, säga: "Ja, jag kan inte förlåta den personen."

Det betyder inte att allt är sant. Det är bara ett sätt att kontrollera de negativa tankar och känslor, så att de inte kontrollera dig. Att komma överens med dem, stoppa dig slåss. Men om tvisten inte längre om de negativa tankar och minnen blir ogiltiga. 1: 0 till din fördel.

Låt nytt i ditt liv

Ändrar alltid orsaka rädsla, särskilt när vi har ingen aning om vad som väntar oss framöver. Detta är en av anledningarna till att vi klamrar sig fast så smärtsamma minnen. När allt kommer omkring, de representerar den vanliga och bekanta, från vad vi är rädda för att vägra.

För att undvika detta, försök så noggrant som möjligt att föreställa sig vad som kommer att hända i framtiden. I stället för att avvärja oönskade känslor, låt det positiva i deras liv.

Cosredotochtes till sina önskningar

Mentalt bläddra igenom dina misstag, att fastna i det förflutna, vi bara frustrerad. Detta moln inte bara framtiden, utan också gör det dystra närvarande.

Stopp driva bort smärtsamma minnen och acceptera verkligheten. Säga "ja" till ångest, skuld och andra negativa tankar. Så du kan bli av med sitt inflytande.