5 steg för att hjälpa ersätta tråkiga vanor med nya
Liv / / December 19, 2019
Ibland är vi så vana vid att göra något, såsom räckhåll för min telefon när upplever obehag eller vill fly som inte märker det. Sådana vanor är inte bara hindra oss att upprätthålla en sund relation med människor och varsel vad som händer runt omkring oss, utan helt enkelt att stjäla vår tid.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), författare till bloggen Live Your LegendDet hjälper människor att hitta sig själva, delade hon metod för att bli av med irriterande vanor.
«Mycket ofta med hjälp av sådana vanor vi försöker bara att komma bort från känslan av ensamhet, tristess och missnöje med sig själv - säger Chelsea. - förverkliga ett steg för oss att utföra en sådan funktion och vad som ligger bakom det, kommer vi bättre förstå sig själva. Och detta är viktigt för att leva ett fullvärdigt liv och inte lura oss själva».
Du kan börja med dessa fem steg.
1. Bestäm vilken vana du vill ändra
Till exempel önskan att plocka upp telefonen, kolla e-post eller sociala nätverk.
2. Förstår att du kommer att ge denna vana
Viljan att ta telefonen i handen på grund av det faktum att vi vill känna sin egen betydelse och samband med andra människor, liksom flykt från ensamhet.
3. Tänk på vad en god vana att ge dig samma resultat
Hellre än att gå till det sociala nätverket, prova en av följande åtgärder.
- Ta ett djupt andetag, kommer det att hjälpa att gå tillbaka till nuet.
- Slå på din favoritlåt. musik kraftigt påverkar vårt humör.
- Samtals någon från anhöriga eller skriva en anteckning för hand, så att du känner mindre ensam.
4. Ställ tydliga gränser för gamla vanor, om du inte vill bli av med det helt
Nu nästan omöjligt att helt ta bort användningen av sociala nätverk. De är nödvändiga för kommunikation, ger oss möjlighet att hålla kontakt med människor, och bara hjälpa till att dela sin kreativitet och idéer.
Om du inte är redo att helt överge sin vana, tilldela den till en viss tid, som ni avsätta tid för att äta eller att idrotta. Sedan under dagen kommer du att se fram emot dessa stunder, men inte bli distraherad av andra saker.
5. Upprepa om och om igen
Till ny vana stärktes i stället för det gamla, skall det nya beteendet börjar att förknippas med ta emot utmärkelser. Därför behöver inte backa, upprepa den nya åtgärden och om igen, tills det blir automatisk.