Hur man sluta skylla dig själv alla dödssynderna

Skuld är inte alltid framför en sund manifestation av självkritik. När det blir permanent självgisslandet, är det dags att uppmärksamma det och börja göra något. Ta reda på var gör känsla och hur man handskas med dem, kommer att hjälpa psykologen Naomi Raine, som i sin bok "Hur att älska dig själv"Beskriver i detalj hur att bli vän med sina inre känslor och vad som är deras sak.

Var går gränsen mellan sund självkritik och självgisslandet

Vi fick höra sedan barndomen som berömma sig själv - pinsamt, men kritiserar popridiratsya ja - en bra sak. Dessa anklagelser är så blivit en vana att du inte vet var gjorde ett misstag, och varifrån du ingenting beroende. Men extrem alltid stannar i huvudet när du.

Om du bara har två minuter att komma fram till tusen och en anledning till varför det är du är skyldig till det ena eller andra läget, att det är dags ta itu med nivån på kritik.

påståsAtt ta itu med egen skuld och självkritik: 5 Strategier för att Försök psykologer, det finns en stor skillnad mellan en logisk förklaring till det negativa resultatet av vissa faktorer och ett ständigt sökande efter den skyldige, som är mest benägna till dig. Det andra alternativet - en vana, assimileras från barndomen, att det är dags att lämna i det förflutna.

Här är några typiska exempel på de avgifter själva utan anledning:

• "Jag inte har ett jobb på grund intervjuaren Jag insåg att jag var en mes och en förlorare. "
• "Vi bröt upp, eftersom det är för svårt att älska mig."
• "Jag borde inte ens försöka få en höjning, eftersom jag inte är tillräckligt bra för jobbet."

Bedöma hur olika åtgärder påverkar resultatet, kommer du att se situationen från en helt annan sida. För att bättre förstå vad som hände, ställa dig följande frågor:

1. Vad exakt i denna situation berodde på dig?
2. Det berodde på andra personer som deltar i det?
3. Vilka är dina handlingar har påverkat resultatet?
4. Vilka åtgärder andras påverka resultatet?
5. Att i detta läge kan du ändra?

Objektiva svar på dem kommer att se om du är verkligen så illa som de säger.

Vad orsakar kostnader

ekon från det förflutna

Varje drag eller egenskap beteende har ursprung i barndomen. De bildas vid födseln och är i hög grad beroende av vad och vem omger barn. Detsamma kan sägas om för vana att skylla dig själv.

Naomi Raine är aktivt utveckla teorin om interna siffror och tror att alla kraftiga stötar i barndomen måste barnet vara helt överlever, annars skadar barnets psyke.

För att överleva - sedan berätta för någon vuxen som förstår, komfort och skydd. Cry, retas, vara rädd i armarna på någon som barn älskar och litar på. Hör uppmuntrande ord, förklaring av vad som händer. Må bra, värdefulla, dyra.

Naomi Raine

Men ofta i livet är allt helt annorlunda. I bästa fall bara föräldrar inte ta parti för barnet eller inte ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt sina känslor, i värsta fall - själva en källa till hot, våld och förnedring. Föräldrar kan skylla på barnet, skam, förnekar, devalvera sina sinnen och stopp som bildar dessutom en stark åsikt om att han är dålig och han är skyldig. När allt kommer omkring, föräldrarna - det är de närmaste människor som alltid är rätt och vet allt. Sedan i barnet visas åklagaren. Och som vuxen, skam han läxer och kritiserar sig själv.

interna siffror

Inträffar inom åklagaren - är inte den enda figur som kan spela en roll i vårt beteende. Psykologer skilja tre interna siffror: barn, förälder förtrycka och kärleksfull mor.

Inner Child - är känslor, önskningar, energi, Interest, inspiration, kreativa idéer, intuition, spontanitet och omedelbarhet.

Deprimerande förälder - är den del av den person som är ansvarig för de normer för moral, omfattningen av de regler och deras tillämpning. Denna siffra kan kritisera, kritisera, förväntas efterfrågan att fördöma, skuld, skam, straffa och stopp. Hon är övertygad om att han vet alltid hur man, och kräver efterlevnaden av dessa kanoner. Deprimerande förälder kan ta sig uttryck i olika skepnader. Det kommer att bli åklagaren, om föräldrarna ofta fördömt barn som barn, kritik, och om den tilltalade är nedsatt och Tyrant om skrämmande och överväldigande.

En kärleksfull mor - är en ständig källa till internt stöd, stöd och skydd. Denna siffra kan inte förekomma alls, det måste odlas inuti, och det kommer att hjälpa hantera många problem. Inklusive en evig självangivelse.

Hur man hittar en kärleksfull mamma och förena med åklagaren

1. Hitta någon som kommer att älska

Men inte rusa till första hörnet i sökandet efter utomjordiska känslor och kärlek till slutet av tiden. Börja med dig själv.

En kärleksfull mor - är acceptans och godkännande av olika själv stöd själva någon; är förmågan att förlita sig på sina egna resurser - inte kräva och förvänta sig andra omsorg och kärlek, och ge dem till dig själv genom att själv.

Naomi Raine

Det är därför de som älskar - är först och främst, själv. Du måste hitta exakt samma kärleksfull mor, som kommer att släppas i kontakt med det inre barnet och för att skydda mot åklagaren. För att göra detta, lära sig att lyssna på barnet och att svara på honom. Ge dig själv tid, fråga dig själv om känslor, komfort, service, svepa in dig i en filt och dricka te, om det är nödvändigt för barnet.

En av de metoder som Naomi Raine i sin bok, är som följer. Person uppmanas att komma ihåg när det var den mest fruktansvärda och smärtsamma chock för honom barndom. Efter att du måste skriva ett brev på min egen i den åldern själv en vuxen. Du kan också skriva ett brev och ett svar från senior - barnet. Efter att du måste analysera de känslor som dessa bokstäver uttrycker. Det ger en person att föra en dialog med sitt inre barn.

2. försäkra åklagare

När kontakt Loving mamma med ett barn kommer att justeras, fortsätt till handling. Att lära sig att dela och höra dessa två siffror, du enkelt definiera och tredje - order av åklagaren. Och desarmera den kan bara förstås när inuti du kan höra hans röst.

"Själv att skylla! Vi var tvungna att gissa på en gång! Varför inte tänkt? Det är dum "- fraser typisk intern åklagare. Välbekanta tankar?

Hörsel något liknande, måste du omedelbart ansluta mycket kärleksfull mamma som du i Kuta rutigt. Först nu har hon att kommunicera inte med barn. Tydligt låt veta ylande intern åklagare att barnet inte kan röra den, och förklara vem är faktiskt att skylla och skulden om (detta kommer att hjälpa analysen på från första stycket). Det kommer att ta lite tid innan du lär dig att tämja åklagaren i en handvändning, men Moskva byggdes inte på en dag.

3. Inte återvänder till självgisslandet

Ännu viktigare, vad ska komma ihåg, lugnande åklagaren en eller två gånger: denna siffra - samma del av dig som barn och mor. Således kommer det inte gå någonstans och kommer inte att försvinna, och kommer alltid att vara i kontroll över dina handlingar och för att kontrollera att allt var gjort på rätt sätt. Det är därför det är viktigt att alltid komma ihåg att det kan och bör sättas på plats.

Åklagaren är på vår sida. Han önskar oss väl, vill hjälpa till att skydda mot fel eller skam, mot risker.

Naomi Raine

Men ibland blir det utom kontroll och kräver hårt ord Loving mamma. I hälsovårdsmyndigheten i huvudet på den person som det hör till centrumCenter of personlighet, eller vad det innebär att vara harmonisk insida. Men ofta tar åklagaren upp för mycket utrymme, hävdar titelrollen, och inte lyssnar på någon. Vid sådana tillfällen är det nödvändigt att stoppa, att ta makten och för att visa att det viktigaste här fortfarande dig.

Avslutningsvis vill jag tillägga att teorin om interna siffror innehåller en hel del fler grenar och förklarar inte bara fenomenet självgisslandet, men även andra problem som vi möter i vår beteende. Bli mer bekant med det, kan du läsa boken "Hur man älska dig själv" psykolog Naomi Rhen, som tjänade som inspiration för att skriva den här artikeln.

Eller kanske någon redan är bekant med den här författaren?