12 lektioner från en man som har lärt sig att vakna upp på 4:30

Liv / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Vi föreslår att du läser berättelsen Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), som utbildade sig vakna på 4:30 på morgonen i 21 dagar.

April 2 Jag gav sig själv en ny utmaning. Uppgiften var enkel: 21 arbetsdagar jag var tvungen att vakna upp vid 4:30 på morgonen. Jag är van att vakna tidigt (06:00 nästan varje dag), men den här gången jag ville gå ännu längre. Jag skulle vilja testa dig själv och vet dina gränser.

Och på samma gång jag skulle vilja dela sina framgångar med andra människor så att de kan följa mitt exempel. Jag ville också vederlägga några av de missuppfattningar som samhället blint följer.

Jag har beslutat att följa en sådan regim endast på vardagar, eftersom helger och helgdagar - är en separat konversation. Naturligtvis, en del saker som jag inte har tid att göra under veckan, så du måste bära dem på lördag och söndag, men de flesta av helgen - det är dags för skojs skull och natt gulyanok.

Ja, naturligtvis jag skulle behöva följa en sådan regim och varje dag, men i detta fall skulle jag ha brutit ditt liv balans. Eftersom jag planerar att fortsätta att vakna så tidigt, och efter 21 dagar, skulle det bli en riktig tortyr, snarare än en fördel.

instagram viewer

Varför 21 dagar? Jo, jag har förlitat sig på den gamla idén om hur världen av Dr Maxwell Moltz, som hävdar att för att bilda nya vanor, Du måste exakt 21 dagar. Jag vet inte om det verkligen fungerar, jag behövde bara ställa upp ett mål.

Jag har en regel jag försöker följa: alltid satt upp ett specifikt mål, eftersom det enda sättet du kan förstå, lyckats eller misslyckats du får vad du Jag ville ha.

Vad var det yttersta målet för allt detta? Ökningen av produktiviteten. Jag ville ta från varje dag till maximum. Jag tänker alltid på hur man kan förbättra sitt arbete, hur man kan förbättra deras liv, och jag gillar att tänka på alla detaljer och vidta åtgärder som kommer att hjälpa mig att uppnå det önskade.

Jag har alltid vetat att jag var en lärka, och mitt mål var att få upp ännu tidigare och observera om det kommer att öka min produktivitet.

Så, vad jag lärt mig under den tiden? En hel del saker.

1. Om du vill ändra något i ditt liv, du behöver stöd

Detta kommer att hjälpa dig att inte gå ur vägen när du (och det kommer säkert att) önskan att släppa allt. Jag har beslutat att dela mina observationer med vänner och bekanta på Facebook. Jag visste att jag behövde berätta för någon, eftersom det är ett ytterligare incitament att flytta till målet.

När om din nya vana vet de människor de är intresserade av, kommer att ställa frågor. Den mest användbara - du kommer att vara rädd för att visa svaghet och redan i sig är tillräckligt för att inte avsluta jobbet. Speciellt vill jag lätt att någon annan hans idé. Naturligtvis visste jag att om jag misslyckas, kommer det inte vara en tragedi, men tanken att jag skulle följa andra människor som hjälpte mig gå vidare.

2. Människor är uppmärksam på detaljer

En del människor tror att dessa tidiga uppvaknande är inte helt normalt, så jag var tvungen att aktivt försvara sin position i kommentarerna. Folk var oroliga för mig. Vi frågade en massa frågor. Och medan de trodde att de själva aldrig skulle kunna vänja mig att gå upp så tidigt.

Jag ledde en lång och meningsfulla samtal med människor som läser mina inlägg, och jag är tacksam mot alla som svarade. Dessa människor fick mig att tänka på många saker, och den här artikeln som du läser just nu, verkade tack vare dessa samtal på många sätt.

3. Folk vill inte vakna tidigt, eftersom de tror att på grund av detta kommer de att sova mindre

I början är många faktiskt mycket orolig för mig. De flesta frågor kokas ner till en sak: när jag sover? Naturligtvis, jag planerat allt i förväg.

Jag visste mycket väl hur lång tid det tar min kropp till få tillräckligt med sömn. Och eftersom jag ändrade tiden för hans uppvaknande, var det också nödvändigt att ändra den tid som jag skulle gå till sängs. det var lätt för mig. Att sova, jag behöver 6-7 timmar, och jag var inte kommer att sova mindre.

Så om tiden 09:30 eller 10:00, så jag vet att jag måste gå till sängs. Till min förvåning, de flesta av de människor som frågade mig, när jag sover, i själva verket, sover mycket mindre än vad jag gör. Och jag började att sova bättre än tidigare.

4. Undanröja de hinder som möter dig vid vägen

Människor är mycket förtjust i att säga att göra något eller att något är omöjligt. Ja, naturligtvis, finns det vissa omständigheter som kan vara ett hinder. Men jag tror att många människor är helt enkelt lata och inte vill sätta extra ansträngning för att förbättra sina liv. De går bara med strömmen, utan att tänka på deras verkliga kapacitet.

Ja, kan det vara lätt för mig att säga, eftersom jag hade de rätta förutsättningarna: Jag är inte gift, jag har inte barn, tillhör mitt liv bara för mig. Men, å andra sidan, mycket berodde på min önskan och motivation.

Om jag hade levt med sina föräldrar, för att göra detta skulle det vara mycket svårare, eftersom jag skulle ha haft att räkna med sin familj, med deras vanor och livsrytm. Så jag började denna väg, att se i förväg att jag inte ont.

Tänk på allt som stör dig att uppnå det önskade målet.

Detta gäller inte bara viljan att vakna tidigt, men också att viljan att sluta röka, börja gå till gymmet eller, till exempel, har mer frukt och grönsaker. Hur bli av med alla hinder som hindrar dig nå ditt mål?

Jag visste att jag skulle behöva följande: fullständigt oberoende, förmågan att somna när jag vill, en möjlighet att inte vakna upp mitt i natten kallsvett, att veta att jag har en hel del oavslutade fall, förmågan att arbeta var som helst och när som helst... Lyckligtvis har jag allt Det var.

Jag brukar arbeta i startups, vilket innebär att jag har en fri och flexibel, och det är därför jag kan börja arbeta på 4:30. Detta schema tillåter mig att återvända hem tidigt. Dessutom har ingen beror inte på mig, och jag är inte beroende av någon. Och trots att i samma hus med mig lever sju andra människor, jag lätt få sova så tidigt.

vakna tidigt — Foton Filipe Castro Matos

5. Din kondition hög grad kommer att hjälpa dig

Om vi talar om drömmen, att jag var mycket lycklig. Jag somnar mycket snabbt (i genomsnitt det tar mig 5 minuter). God sömn (vaknar på natten är sällsynt). Inga problem med uppvaknande: Jag får upp från ringsignal.

Naturligtvis är detta en följd av min livsstil, jag äter gott, gör sport varje dag, mitt liv är inte permanent och globala problem. Och jag tror att de flesta människor är för tidigt att vakna upp, om du väljer att ändra din livsstil.

All förändring börjar med små saker, men efter några veckor eller månader du inser fördelarna med alla dessa små förändringar.

6. Glöm frasen "En annan 10 minuter"

Många av oss har syndat så här: inte får upp från ringsignal och ordna det i ytterligare 10 minuter senare. Lyckligtvis gjorde jag sällan det, och nu äntligen övertygad om det meningslösa i denna verksamhet.

Om du vill vakna upp vid en viss tidpunkt, vänligen glömma denna eviga "Nå, 10 mer minuter." Det påverkar allvarligt din dag: Du har inte sova tillräckligt under dessa 10 minuter, även du kommer att känna sig mer trött, och det är en mycket negativ inverkan på ditt företag.

7. Jag älskar att sova, men min kropp behöver bara 6-7 timmar att sova

Efter 6-7 timmars sömn jag kan inte sova, bara vrider och vänder i sängen. Det är bättre att gå upp och göra något intressant och användbart. I nästa värld otosplyus.

8. Det kommer att ha mer tid att arbeta

Efter började jag att vakna upp vid 4:30 på morgonen hade jag en extra två timmar att jag kunde ägna till jobbet. Hur? Som sagt ovan, jag är en morgonpigg och efter 6:00 jag inte kan göra något speciellt användbar, min produktivitet Det faller under andra halvan av dagen.

Så dessa två kvällstimmarna, satt jag värdelös på Internet, jag flyttade till morgonen och hängivet arbete. Nu kan jag avsluta jobbet tidigt och slappna av precis när jag behövde.

9. Jag hade tid att tolka e-post

Som regel de två timmarna jag har tid att svara på alla e-postmeddelanden och planera din dag. Se siffran noll framför "Inbox" vid 06:30 på morgonen - det är underbart. Mest nöjd med det faktum att få människor kan svara mig på inlägg i detta tidiga timme. Detta gäller särskilt Facebook - är den mest onda fiende i vår tid. Ett meddelande för meddelandet, kan vi hänga i korrespondensen för dagen.

Och om man tänker på det, kommer du att märka att de flesta människor inte behöver omedelbar svar på sina frågor, och inget dåligt kommer att hända om du svarar på brevet i morgon.

10. Det finns mer tid för träning

Jag gick till gymmet och innan beslutat att gå upp tidigt. Men när jag började att vakna upp på 4:30, bestämde jag mig för att lägga till ytterligare en träning per vecka. Dessförinnan har jag nog träning tre gånger i veckan, men nu är detta inte nog: Jag behöver 4-5 träning.

Detta hjälpte mig vakna tidigt, jag kom inte till gymmet trött, eftersom det oftast hänt förut. Plus gymmet jag gå med en känsla av prestation - jag var tvungen att arbeta under två timmar.