Yoga ansikte: det ser konstigt, men det fungerar
Liv / / December 19, 2019
Idag är ganska populär övningar för ansiktet. Hon ägnade en hel del böcker på Internet ständigt visas på banan notering och feysbildingu utbildning. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Jag försökte träna på dig själv och kontrollera om de verkligen bidrar till att förbättra tillståndet hos personen och om bilderna är sanna "före" och "efter".
Lisa Kirchner
Författare till artiklar, konsult medvetenhet och hantera stress, har yoga.
Vad du behöver veta innan du tar upp yoga för ansiktet
Utbildningen Lisa Kirchner insåg några saker:
- Det finns ingen enhetligt system av övningar, men det finns en allmän princip - under utförandet av ansiktet bör inte finnas några rynkor. Om du inte kan göra övningen utan bildandet av rynkor, gör inte det.
- Se hur ansiktsmusklerna är belägna. Detta är användbart för att utveckla specifika områden, liksom för massage och avkoppling.
- Arbetet med muskeltonus och utanför klassrummet. Till exempel i det dagliga livet, uppmärksamma vad ansiktsmusklerna är alltför spänd.
- Några övningar för ansiktet verkligen svårt. Någon som de kommer att få lättare, den andra - mer komplicerat, så du måste välja övningar under sina egna egenskaper och behov.
Lisa Kirchner engagerade i yoga för ansiktet bara 10 dagar, men oregelbundet och inte mycket noggrant. Trots detta, märkte hon att hennes kinder skärptes och halsen började ser bättre ut än vanligt.
Här är en lista över övningar som hon utför.
Övningar för ansiktet av Lisa Kirchner
Denna träning tar dig ca 25 minuter.
Övningar för ögonen
Train ålder
Tryck på pekfingret och långfingret på hörnen av ögonen, pressa ögonlocken till våld. Var noga med att ögat inte uppstår rynkor. Du kommer att känna försiktigt drar hörnen av ögonen. Upprepa övningen 50 gånger.
kikare
Vik palm utsäde kokkärl, placera pekfingrarna på ögonbrynen, kommer resten av handen placeras på kinderna, som om du försöker framställa som ser genom kikaren. Höja ögonbrynen, var noga med att undvika rynkor. Upprepa 50 gånger.
Hjärtformade
Den här övningen hjälper till att bli av med de vertikala rynkor mellan ögonbrynen. Sätt pekfingrarna på pannan under hårfästet och långfinger dra ögonbrynen ner till ögonen. Tummen kan sätta på kinderna, så att personen skulle vilja i ett hjärta från hand.
Att övervinna motståndet från fingrarna, ögonbryn höjning 50 gånger. Håll sedan toppositionen under 50 sekunder.
motstånd panna
Sätt sammanflätade fingrar på hans panna och tryck försiktigt. Försök att flytta pannan i en uppåtgående riktning, en känsla av rörelse under fingrarna. Till en början kommer det inte att bli lätt, eftersom du inte är van att använda dessa muskler och vet inte hur de sträcka. Eventuellt tillsammans med pannan kommer att flytta öron - detta är normalt.
Upprepa övningen 50 gånger, sedan hålla positionen i 50 sekunder.
Motion för kinderna
Open mun, tuck under läppen tänder, placera pekfingret och långfingret nära mungiporna och enkelt press. Lyft kinderna 50 gånger, vara noga med att hålla ögonen squints.
Övningar till hals och haka
kyss himlen
Tryck försiktigt ner på nyckelben med fingertopparna. Lyft framsidan upp och dra sedan hakan framåt i en vinkel på 45 grader. Lyfta den över ena axeln, då centrum, och sedan över den andra axeln - 10 gånger i varje riktning. Sedan dröja kvar vid varje position under 50 sekunder.
blåsfisk
Tryck försiktigt pekfingrar mungiporna. Pumpa kinder och pumpas luften från ena kinden till den andra. Försök att inte böja ditt ansikte och inte skrynklas. Gör 10 gånger i varje riktning.
Lip övningar och nasolabiala veck
kyssa mig
Dra läpparna framåt, men så att det inte bildades runt fina linjer. Klicka på läpparna mitten och pekfingrar av 50 gånger (25 höger och 25 vänster).
joker
Det är lätt att driva pekfingret och långfingret i nasolabiala veck och sedan ler så att ögat inte kommer att rynka. Utför 50 gånger, och sedan hålla denna position i 50 sekunder.
morr
Sätt tummen på nasolabiala veck. Lyfta den övre läppen 100, håll sedan positionen under 50 sekunder. Försök att göra övningen, så att ansiktsrynkor inte förekommer. Om mellan ögonbrynen kommer att lägga sig, tryck på denna plats pekfingrarna.
Savasana ansikte
+ Massageolja
Tvätta med varmt vatten, sedan använda kokosolja på fingertopparna och gör dig själv en massage. massage regler kan hittas i den här artikeln.
Massage av det tredje ögat
Vid slutet av massagen driva pekfingret utrymme mellan ögonbrynen, hålla positionen i 10 sekunder. Massera i en cirkulär rörelse i 20 sekunder, sedan flytta fingrarna lite och sedan massera det i 20 sekunder. Fortsätt tills du har arbetat alla punkter.
Försök att göra dessa övningar i en vecka och dela dina intryck i kommentarerna.