Hur kan man förbättra livskvaliteten utan att öka kostnaderna

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

Här är några kriterier som direkt påverkar livskvaliteten, och visar dig hur du ändrar dem till det bättre. En efter en, kan dessa förändringar tyckas obetydliga, men tillsammans starkt påverka hur glad och nöjd du känner.

hälsa

Vad är påverkan på livskvaliteten

Eventuella hälsoproblem minskar livskvaliteten. Men inte alla människor vill snabbt bli av med smärta och obehag fortsatte att uthärda och hoppas att kroppen klarar sig själv.

I vissa fall är detta sant, men inte i alla. Till exempel, om du känner smärta i tanden när man äter söta, är det klart att tanden inte återhämtar sig. Att skjuta upp ett besök till tandläkaren, du bara förvärra livskvalitet och bidrar till problemet.

Hur man ändrar

Börja inte din hälsa. Gå till tandläkaren om du vet att du har karies. Så länge du håller dina tänder, som inte leder till smärta och ta bort protesen.

Kvinnor bör göra ett bröst ultraljud varje halvår: bröstcancer rankas först bland cancer och sjukdomar i kvinnor behandlas väl i ett tidigt skede.

Inte lider ryggsmärtor och nacke efter arbetsdagen - gå till en kirurg eller kiropraktor, utan att vänta på ett bråck och en klämd nerv.

Gör hälsa en prioritet och du behöver inte reda ut konsekvenserna av deras försumlighet.

mat

Vad är påverkan på livskvaliteten

Skadlig mat försämrar hälsan och förkortar livet, bytet humör och leder till fetma, vilket avsevärt minskar livskvaliteten.

Ja, kvaliteten på maten till viss del beror på graden av inkomst: hälsosamma livsmedel som lax och nötkött, icke-säsongens frukt och grönsaker, nötter är ganska dyra. Men att minska mängden snabbmat, godis och andra skadliga livsmedel, är det möjligt att köpa hälsosam mat, även med en begränsad budget.

Hur man ändrar

Gå på en hälsosam kost är ganska lätt, det viktigaste - att lära grundläggande principer och att tydligt definiera vad du gör. Förresten, att äta hälsosamma livsmedel, behöver du inte spendera en massa pengar: här några tipsHur man sparar på mat och äta rätt.

pernicious vanor

Vad är påverkan på livskvaliteten

Beroendet av cigaretter, alkohol, minskar söta livskvalitet. Du tillbringar ett par tusen rubel i månaden som vanligtvis ger glädje och nytta, upplever negativa känslor av stigmatisering eller själva fördömer själv för att vara svag. Dessutom ditt beroende, liksom ohälsosam mat, dåligt för hälsan och förkorta livet.

Hur man ändrar

För att bekämpa de dåliga vanor du behöver ett mål och bytas ut.

Målet kommer att bidra till processen om utträde för att behålla sin beslutsamhet att bli av med dålig vana. Helst ska detta mål vara en riktig resultat som kan spåras. Till exempel ökar prestanda i sport.

Men det är inget mål inte hjälpa tidvattnet dig över om du inte har en ersättare. Beroendet är en källa till glädje och hjälper till att hantera stress, så du måste hitta vad som kommer att ersätta den vanliga åtgärder.

Försök att träna, starta en hobby, träffa nya människor. Sådan glädje hjälper dig att bli av med stress och förändra miljön, som också är mycket användbar i kampen mot dåliga vanor.

Ordningen i vardagen

Vad är påverkan på livskvaliteten

Ett av kriterierna för livskvalitet - ett hem komfort, vilket är omöjligt utan renlighet och ordning. Röran minskar koncentrationen, ökar nivån av stress och orsakar negativa känslor. Papperskorgen i huset minskar känslan av komfort och även gör människor äter mer skräpmatClutter, kaos, och Överkonsumtion. .

Hur man ändrar

För att se till att ditt hus är inte bevuxen med damm och skräp, get hälsosamma vanor att ta itu med sjukdomen:

• ta bort saker på plats;
• Diska omedelbart efter att ha ätit;
• kasta bort saker som inte är i bruk;
• ordna allmän rengöring en gång i månaden.

livstillfredsställelse

Vad är påverkan på livskvaliteten

Om levnadsstandarden bestäms av objektiva indikatorer, såsom inkomst, arbetsvillkor, möjligheter till utbildning och vila, livskvalitet beror ofta på ett subjektivt omdöme av en person - det är nöjd med sitt liv eller inte, hur man ska värdera det villkor.

Det visar sig att livskvaliteten kan förbättras i alla miljöer, bara genom att ändra sin inställning till vad som händer.

Hur man ändrar

Mycket ofta vi inte störa de faktiska händelser och minnen från det förflutna eller rädsla för framtiden. Om du lär dig att fokusera på nuet, inte flyga av tankar på det förflutna eller framtiden, försvinner källa till många oro, stress och negativa tankar. På grund av denna ökning psykologiska komfort och tillfredsställelse med livet.

Initialt, koncentrationen på den nuvarande eller med andra ord, medvetenhetDet kommer att kräva från er ansträngningar. För att inte däck själv, försöka praktiken mindfulness inte är konstant, men flera gånger om dagen, till exempel vid rengöring eller födointag.

Meditation hjälper också till att vänja sig medvetenheten. Bara inte försöker bara att meditera under en längre tid: du snabbt blir trött, och du kan inte längre ta sig till. Börja långsamt och bildar en vana - det är nyckeln till framgång i alla affärer.

---

Som ni kan se för att förbättra livskvaliteten, inte nödvändigtvis för att tjäna dubbelt så mycket. Ibland bota tand nog att för en vecka du är orolig för att känna en explosion av energi från en frisk middag, städa upp skräp på skrivbordet och märker hur utsökt kaffe du dricker eller glad att se sin andra.