Hur man lever med sina önskningar, känslor
Liv / / December 19, 2019
Låt oss vara ärliga med er: vi lever i ett samhälle som är rädd för känslor motstå. Från barndomen vi får lära sig att växla från negativa känslor som ilska, sorg eller smärta. Men att vänja sig undertrycka eller kontrollera känslor, vi glömma allvarliga konsekvenser.
Om vi försöker undertrycka sina känslor, Vi förlorar begreppet vilka vi verkligen är. Vi begränsar vår förmåga att självkännedom och begränsa området erfarenhet. De metoder som vi använder för att avlägsna smärta och andra känslor blir ingrodd i oss så tidigt som fem år - precis i tid för den tid då vi börjar inse begreppet förlust och död.
Denna metod för psykologisk skydd finns för att hålla sinnet i stressade situationer. Men kan han skada oss i vuxenlivet. Uppenbarligen är problemet akut: är det värt att uppleva känslor eller undertrycka sina behov?
När vi undertrycka känslor, blir vi styvare i allmänhet förlorar en känsla av livets fullhet, relationen med önskemål. Vi vänder sig ofta till det förflutna, letar efter ett recept för ett lyckligt liv i barndomsminnen.
För att finna mening i vår dagliga verksamhet, måste vi grundligt förstå och utforska känslor. De kan vara hälsosamt eller ohälsosamt, primär eller sekundär.
- Primära känslor - känslor är friska, de hjälper oss att fungera, överleva och frodas.
- Sekundära känslor anses ohälsosamt. Dem vi känner som en följd av beslutsfattandet, utveckling av föreställningar i processen att växa upp. Om vi försöker att undertrycka känslor istället lära av dem och arbeta med dem, bara lägger till sin negativa påverkan.
Även om vissa känslor och hindrar oss, kan vi använda dem för själv. Många människor är rädda för sina egna känslor, men de är inte lika skrämmande som det kan verka. Vi kan lära oss att ge ut dem och göra det säkert för sig själva.
känslor inte antonym av rationalitet. De kompletterar den svala och försiktiga sinne, hjälp direkt sitt arbete.
Att tillåta dig själv att uppleva känslor helt, börjar vi förstå bättre vad du verkligen vill och vad de tycker, enligt modellering beteende av denna nya kunskap.
Att känna känslor - det är inte samma sak som att låta dem styra vårt beteende. Om du lär dig även uppleva de mest ohälsosamma känslor i en säker och hälsosam form kommer du att kunna minimera deras destruktiva åtgärder. Till exempel får du lära dig att känna smärta, men utan att bli ett offer för, eller erfarenhet ilska utan aggression.
Detta problem är särskilt akut för kvinnor, som undervisas från barndomen, inte bara för att undertrycka känslor, men också för att separera känslor "för flickor" av sinnena "för pojkar". På grund av detta, män har ofta en förvrängd förståelse och uppfattning av känslor. psykologer mark följande funktioner:
- Män tenderar att "omvandla" en känsla till en annan. Stereotypa kvinnliga känslor, såsom sorg, kommer de att förvandlas till ilska eller stolthet, eftersom de tror att manifestationen av dessa känslor kommer att göra dem värdiga medlemmar i samhället.
- Män visa sina känslor, där det anses acceptabelt. Till exempel kan de mysa efter ett mål görs på planen. Tyvärr, i andra situationer, män är mindre benägna att visa positiva känslor av rädsla för att samhället kommer att uppfatta dem felaktigt.
- Män kan uppleva känslor fysiskt. Oftast detta resulterar i en huvudvärk eller ryggont.
- Män är dubbelt begränsa sig till att uttrycka känslor. För det första, de är rädda för allmänheten ogillande. För det andra, även när en man är villig att gå igenom dina känslor öppet, till exempel öppna för partner, att han inte alltid vet hur man gör det rätt. Som ett resultat kan även den närmaste personen negativt uppfattar uttryck för känslor som ska rädda för stormen. I denna situation är det uppenbart att rätten att uttrycka, att uppleva, att reglera och tolka känslor.
Men ingen av oss är födda med förmågan att hantera känslor. Detta måste läras (lämpligen vid en tidig ålder) och slutar inte där.
Öva emotionell terapi kan hjälpa oss att förstå och acceptera känslor och omvandla dem på ett positivt sätt. Dess innebörd är att vara medvetna om de känslor, inte att försöka undertrycka dem, för att öka toleransen för de spontana känslor och leva i harmoni med dem.
När du fånga känslor, börjar andas djupt
En av de vanligaste metoderna, som ofta används av personer med kronisk smärta. Inte undertrycka känslor, istället slappna av och tillåt dig att känna och ta allt till fullo. Känn ilska, sorg, smärta, eller önskan - detta är normalt. Bara med dessa känslor måste lära sig att leva utan obehag. Och för detta börjar uppleva känslor.
Döm inte dina känslor
Det finns inga dåliga känslor. Denna specifika typ av anpassning, som visar hur du handskas med svåra situationer i början av sitt liv. Emotion är inte ett rationellt svar på situationen, men det visar att du kommer ihåg omständigheterna och sensuella reaktioner på dem. Minnen och känslor spelar gör oss mer öppna för omvärlden, för nu vet vi att det ger oss en viss reaktion, och inte försöka utvärdera den.
Hitta ett sätt att lugna känslorna i stället för att mata dem
Med andra ord måste du hitta ett sätt att uppleva känslan, men inte öka och inte mata den. Om du är sårad eller arg du är, inte slösa tid på den mentala simulering av situationen. Upplev smärtan och bara vänta tills denna våg av känslor avtar, och släpp sedan. Försök inte att identifiera sig med denna känsla, inte fokusera på detta tillstånd. Även negativa känslor är viktiga: de ger oss en naturlig reaktion på anpassning till situationen. Bakom detta kommer känslan av medkänsla för dig själv. Detta innebär att det fanns en betydande förändring i självuppfattning, som i själva verket ganska svårt att uppnå.
Kom ihåg att vi kan lära oss att leva alla känslor, samtidigt som den är tillräckligt rationellt att analysera eller fatta beslut. Lära oss att leva med känslor, måste du förstå dem. Således får du möjlighet att hantera och reglera sina känslor. Detta är nödvändigt om man vill någonsin bygga en verkligt sunda relationer och förbättra sina liv.