Hur man inte få panik och sluta vara rädd för en doomsday

Rädslan för domedagen förföljer människor i hundratals år. I detta tillstånd, att särskilt viktigt att ta hand om sig själva och undvika masshysteri.

När du omvärvande ångest, psykologer rekommenderar att först fråga dig själv:

• Om en händelse inträffar i framtiden, hur gör du hjälpa rädsla och oro nu?
• Vilka bevis finns det att olyckan verkligen hända?
• Vad är skillnaden mellan vaksamhet, rädsla och ångest? Att detta skulle du föredra?
• Vilken information är tillgänglig och hur mycket att lita på källan till denna Information?

Hur att övervinna rädslan för långtids

1. Förstå varför denna rädsla så starkt påverkar dig

Rädslan för domedagen och orsakade henne betonar så uppblåsta, eftersom du får hängas upp på det, vad kan inte påverka. Du kommer inte leda kärnvapenprogram, och du kan inte sluta flyga asteroid. Helt enkelt, är du rädd för det okända, och det är helt naturligt. Försök att släppa denna besatthet är att du inte kan kontrollera.

2. Vidta några åtgärder

Om du trycker på nuvarande politiska situationen, kanske du kommer att må bättre om du blir medlem i en politisk eller social rörelse. Hitta något som du inte håller, och börja gå lokala evenemang eller delta i diskussioner.

Så du kommer definitivt inte att rädda världen från undergång, men fokusera på vad som finns i dina händer. Du kan koppla av och veta att arbetet med att förändra situationen till det bättre.

3. Ta en paus

Om du inte vill bli politiskt aktiva, försöker fly från störande tankar och vara engagerad i som ger tillfredsställelse.

Ta en tur ut ur staden och vistelse i naturen, spendera mer tid med vänner eller familj, och stoppa var femte minut för att läsa nyheter. Också ordna med släktingar att inte diskutera i slutet av världen.

4. Kom ihåg att du inte är ensam

Var inte rädd för att be om hjälp och tröst. Söka stöd hos dem som kommer att bära dig med att förstå.

Och glöm inte att hela denna situation har en positiv sida. Ökad uppmärksamhet på problemet med inte bara orsakar rädsla, men också hjälper det att förbereda i förväg för att förhindra det.