Hur man styr dina känslor i alla situationer

Känslor - Det är bra, men du behöver för att kunna ta itu med dem i de mest kritiska ögonblicken i livet. Korrekt hantera den flod av känslor lär den här artikeln.

Känslor - det är det som gör oss till människor. Men ibland ett uttryck för känslor är helt olämpligt förhindrar att tänka förnuftigt och leder till fel. Du kan inte (och bör inte!) Att hålla dig av erfarenheterna från vissa känslor. Men manifestet och uttrycka detta behov i rätt tid och på rätt plats. Använd dina känslor på ett konstruktivt sätt och inte låta dem förstöra alla vad uppnås så länge.

Inte svänga sig

Justera graden av sina känslor som indikatorerna av temperaturen på termostaten. Inte för varmt, inte för kallt - bara för att må bra. Detta gäller både bra och dåliga känslor.

Överflöd av entusiasm kan vara olämpligt, liksom alltför aggressiv eller depressiv beteende.

Människor som vet hur man kontrollera sina känslor, alla samtidigt som man försöker hålla en balansAtt undvika disharmoni i delstaten själen.

Slutar att tänka

Du känner att "kokar"? Detta är ett farligt tillstånd, och skulle vilja fräscha upp så snart som möjligt. I stället för att reagera på situationen omedelbart tänka på vad verktyg och lösningar kan användas. Kyl ner och reflektera över vad som hänt, återvänder till sig själv i fokus och förmåga att analysera. Förhastade beslut tar ofta en känsla av bitter ånger. Å andra sidan kommer en liten paus hjälpa dig att fokusera på vad som är viktigt och för att välja en effektiv och taktfullt sätt att lösa problemet.

Undvik emotionell överbelastning

Emotionell överbelastning - en situation där en viss känsla helt griper dig. Detta tillstånd åtföljs av fysiska symtom som hjärtklappning, andning, skakningar på knäna, svettningar och illamående. Du känner något liknande? Detta är ett tydligt tecken på att du är känslomässigt överväldigad. Snarare än att gå med flödet och ge upp, samla dig själv! Bearbeta informationen bit för bit, så småningom återhämta sig. Resultatet kan du redan uppskatta en nykter look.

Öva djupandning

kropp-reaktion till emotionell stress är direkt relaterad hjärtan och alla muskler i kroppen. Du upplever stress, varefter är säker på att känna sig överväldigad. För att undvika dessa hopp, öva djupandning. Det kommer att mätta din hjärna med syre och hjälper dig att slappna av. Tekniken är mycket enkel: sluta göra något annat, blunda och andas långsamt genom näsan, räknar fem sekunder. Håll andan i ytterligare två sekunder och sedan lika långsamt andas ut genom munnen, återigen räkna till fem. Upprepa minst 10 gånger.

Undvik känslomässiga företag

Det är känt att människor lätt kan överföra sina känslor till andra. Det är därför du bör undvika dem som ser bara det negativa i allt: du pozaimstvuete samma synvinkel, inte ens märker det. Detsamma gäller för de överdrivet känslomässiga människor. Om du vill kontrollera dina känslor och vara i harmoni, bör du ta avstånd från dem som kan kallas en drama queen.

Tänk på en lösning, inte problemet

Negativ reaktion på en svår situation - en av de vanligaste problemen i samband med känslor. Känslor av sorg eller ilska som en reaktion på förändrade omständigheter - det är normalt, men irrationell.

Kan inte sluta tänka på problemet, måste du använda tiden till att tänka ut en plan efter.

Gör en lista över möjliga lösningar, vara kreativ och kreativa. Under drift känslor avta i bakgrunden, du får ut av situationen vinnaren.