Livet skjutas upp till senare: hur man sluta att vänta på framtiden och leva i nuet

Vad är det scenario av uppskjuten liv

Begreppet "uppskjuten liv scenario" infördes"Sociala och psykologiska orsakerna till migration i nordöstra Ryssland" V. AP Serkin Doktor i psykologi och professor Vladimir Serkin. Inledningsvis - att beskriva funktionerna i tänkandet hos majoriteten av människor som lever i Fjärran Östern i Ryssland.

Det faktum att denna region har spridit sig - och även kom att betraktas som något helt naturligt - "norra script" fenomenet Användare skapa en bekväm miljö och förbereda för livet som kommer senare, när de kommer att utföra "Northern Dream" - ta sig till området med ett milt klimat, köpa en lägenhet, stuga eller bil och så på.

Professorn sade att ett sådant fenomen som tidigare beskrivits Rudyard Kipling. Serkin kallade det "koloniala scenario", och allt här är exakt densamma som i fallet med nordbor. Många av den brittiska i årtionden, genomfördes i Indien, trodde att den "riktiga" livet börjar först när de återvände till England. Det är så mycket som 20-30 år var som "overklig", ser fram emot.

Dessa är bara ett par alternativ, eftersom "skriptet uppskjuten liv" - ett vidare begrepp. Och fenomenet är inte begränsad till ett visst territorium eller en separat del av historien.

Enligt "scenario uppskjuten life" människor lång tid - upp till flera decennier - förbereder sig för en viss viktig händelse eller väntar på ett slut, varefter han tror, ​​och måste börja den "riktiga" och glad liv.

Det vill säga, det är helt enkelt existerar i förväntan. "Gifta sig och omedelbart bli lycklig" eller "Här köpa min lägenhet och hur levande!" - hänvisar till en person för sig själv den tid som han kommer att leva inte med full styrka, men sedan ...

Och sedan, när det blir platt, inser han att för tidigt att slappna av: i själva verket du behöver göra reparationer och betala lånet! Så att den "riktiga" liv och lycka igen vänta. Och kanske inte komma.

Fenomenet är farligt

Dessutom att 10-30 år eller mer spenderas på väntan på framtiden, snarare än att njuta av närvarande finns det risk för "neuros uppskjuten liv" - konceptet också infört Serkin.

Mannen är i detta fall inte bara i ständig förväntan, men inte lösa viktiga aktuella problem. Eller skänker något, lämna saker för senare. Han vill ha något som kan göra det, men gör inte, eftersom det avgörande ögonblicket ännu inte har kommit.

Man missar en möjlighet, inte får missa över oddsen och sparar problemet.

"Jag tänker inte skal tapetklister, det någonsin kommer att flytta." "När jag finner ett annat jobb, Börja ägna mer tid för mig själv. " "Barnet kommer att avsluta skolan och sedan komma tillbaka till en hobby eller ens osvoyu nya färdigheter." "Get här tjänsten när det är ett specialfall." Det vill säga, göra allt, men bara när jag börjar att verkligen leva.

Det är viktigt att, i motsats till den tillfälliga avhållsamhet från alla saker till förmån för det slutliga målet, neuros uppskjuten liv Det handlar om år eller årtionden passiv inställning till de problem som uppstått och överträdelser själv i något att bestämma ögonblick. Istället för aktivism på förbättra omständigheterna idag.

Varför har vi avsatt för senare i livet

Du påverkas av attityder och föreställningar

Serkin tyder på att en orsak kan vara de inställningar som historiskt har påverkats av religiösa och ideologiska läror. Och global tanken att för den skull en ljusare framtid kan uthärda, och så småningom flyttade till vardagen.

Verkligheten stämmer inte din idé om den ideala

Framtiden som du drömt om som barn, inte hända. Du har inte uppfylla sina egna förväntningar och blir inte vad han ville. Men istället börja ändra liv just nu, du bara lovar"Anatomy of en förändring. Vad hindrar flödet av förändring och börja göra livet ljusare, "Maria EitanDet uppfylla drömmen så snart båda på en gång. Det verkar vara att inte överge dem, bara skjuter - om och om igen.

Du strävar efter att resultatet för den skull resultat

Så du vill äntligen vara i denna "glad i morgon"Det kämpar för att få den punkten, varefter den är, enligt din åsikt, kommer att börja. Och du glömmer att du kan njuta av processen på vägen. Men tills du går till målet, och livet går. Din verkliga livet.

Hur man lär sig att leva i nuet

I en intervju,Neuros uppskjuten liv Serkin ger några generella riktlinjer som kan bidra till att lösa den neuros uppskjuten liv:

• Start något göra att uppnå sina drömmar.
• Älska dig själv för vem du är, men fortsätter att arbeta med sig själv.
• Förstå vad du vill ha ut av livet och vad det gör nu. Jämför listor och rätt åtgärd.
• Utveckla en detaljerad handlingsplan - alltid med mellanliggande resultat.
• Se till att du har möjlighet och verktyg för att uppnå målet. Målet bör vara att uppnå.

Om du vill lära dig att känna just nu - samme man som för en stund sedan var framtiden, och nu har blivit det förflutna - du kan också vara till nytta för den praxis som rekommenderas10 Best Practices för att vara närvarande terapeut Nancy Collier (Nancy Colier).

1. Fråga dig själv, "Jag är här?"

Vänligen uppmärksamhet på var du befinner dig i för tillfället. Ta för vana att fråga dig själv, "Var är jag nu?" Eller "jag är här?". Kroppen är alltid i nuet, i motsats till sinnet, som genomförs i det förflutna, har en tendens att i framtiden. Känn all din varelse, att ni är här och nu.

2. höra ljud

Koncentrera dig på ljuden runt. Tro inte, där de inte försöka förklara dem. Inga ansträngningar krävs: bara fånga dem och lyssna.

3. Lyssna på din kropp

Känn processer som sker med din kropp just nu. Inte förklara deras natur och inte kalla dem. Bara få en känsla och märker att de inträffar utan dina ansträngningar.

4. Se upp för att andas

Känn process, uppmärksamma skillnaderna mellan andetag. Känns som du och din kropp andas. Och det kräver inte heller att du ingen ansträngning.

5. Anslut den interna till den externa

Titta framför dig - vad ser du? Koncentrera dig på ljudet. Utan att byta uppmärksamhet, lägga till en känsla av din kropp. Fokus direkt på den yttre och inre värld.

6. Hör hans tankar

Fokusera på vad du har i åtanke: om tankar, röster och ljud. Inte störa, bara titta dig i aktion.

7. se större

Hör tystnaden som gömmer sig bakom rumble idéer. Hitta sinnesfrid som ligger bakom den ständiga rörelsen av tankar, känslor och förnimmelser.

Obs oändlighet inom dig och utanför. Flytta fokus från föremål som passerar genom sinnet, i det utrymme där de är placerade.

8. Känna deras närvaro

Blunda, känner din närvaro här och nu. Känn tyngden av kroppen och alla dess väsen. Hitta en särskild stat - "Jag är här, jag existerar."

9. Föreställ dig att "senare" inte

Det finns ingen "kommande händelser", "hängande uppgift" - något som behöver göras. Stopp förbereda och planera - ta allt. Möt "nu" och föreställa sig vad fall finns det ingen anledning att köra någonstans.

10. Nå slutet och återvända till toppen

Föreställ dig att det är i sista stund i kroppen i ett tillstånd där den är. Fördjupa dig i känslan. Kom ihåg att du alltid har varit här - en djup barndom och fram till detta ögonblick. Och fortfarande här.

Uppleva hur det är - att vara dig själv när tankar, känslor, upplevelser, passerade övertygelser. Känn grundval av sin existens, och osårbarhet och då.

---

Uppskatta vad du har, och kom ihåg att livet - det är vad som händer nu. Ja, just nu, just denna sekund!