Hur upphör att skämmas över hennes kropp
Liv / / December 19, 2019
Viktor Pelevin "Chapaev och tomhet"Tragedin händer inte med konstnären, och inte en lokförare och i huvudet på konstnären eller lokföraren.
Vad är problemets kärna
I det mänskliga samhället finns det omedvetet uppfattas standard av skönhet, som troligen är förknippad med en evolutionär fördel. Symmetrin i ansiktet och kroppen talar om bra gener och hälsa i allmänhet, stora ögon och barns ansiktsdrag riktig sympati tack vare föräldra instinkt, ett visst förhållande av höfterna och midjan kvinnor visar förmågan att bära och föda ett friskt avkomma. Så är problemet att locka en partner? Här är vad denna psykolog Oleg Ivanov.
Ofta missnöjd med sitt utseende är ensamma människor. Och därmed, skyller de ofta fel på det personliga fronten. Tyvärr är detta den vanligaste och mest bedrägliga dom. Vi glömmer den enkla sanningen är illusorisk attraktionskraft.
Oleg Ivanov, en psykolog, en konflikt, chef för Centrum för avveckling av sociala konflikter
Runt många ointressant när det gäller standarden på människor, och de leva lyckligt, bli kär, gifta sig och skaffa barn. Dessutom i dagens värld, kan ett sinne för humor, omsorg, förståelse och gemensamma intressen vara mycket
mer värdefulla egenskaperÄn en symmetrisk ansikte och stora ögon.Utseendet är viktigt när man letar efter en partner, men bestämmer inte framgång. Kanske poängen är att inte hitta paret, och rädsla för social ogillande.
Oleg Ivanov, en psykologVi skäms, eftersom vi är rädda för negativa kommentarer i sitt tal från andra, släktingar, kollegor. I detta fall, även de mest oskyldiga prick orsakar skada och tårar. Och detta beror på låg självkänsla och minutiöst för sig själv.
Förstå detta: idén att du inte är vacker - det är bara en tanke. Låt det sker varje dag och känns som sanningen. Problemet är inte i din figur, ansiktsform eller struktur av benet, ett problem i denna idé, och att den måste bekämpas.
Vi kommer att visa vägen för att ändra attityderna själva, indelade i flera steg. Varje steg tar ungefär en vecka, men om du känner att du inte har uppnått stor framgång i den tilldelade tiden tillbringar i ett skede så länge det behövs.
Hur man ska lösa problemet
1. inse det
Vanligtvis människor anser att deras tillkortakommanden självklart, men beteendet är inte helt medveten. Den här veckan är tillägnad erkänna negativa tankar om sin kropp.
Gå till spegeln, titta på din spegelbild och markera negativa tankar om sitt utseende, som uppstår i sinnet. Också uppmärksamma de icke-verbala vanor som speglar skam i kroppen och att du omedvetet upprepar varje dag: indragnings magen, lägre axlar visas nedan, eller ta bort kinderna innan fotograferades.
Lägg märke till de tankar som uppstår till exempel när du börjar jämföra sig med andra, förbjuder sig att bära vad du vill, eller vad du vill. Kan du komma ihåg tankar eller skriva dem i en anteckningsbok.
Detta är bara en förberedelse för detta papper, men det är viktigt. För att lösa problemet måste vi först förstå det.
Varje gång kommer att tänka tanken på att förolämpa hennes utseende, fråga dig själv, kan du berätta detta för sin bästa vän, eller ditt barn? Den här övningen hjälper dig att förstå hur illa ni ta itu med dig själv.
2. Ändra tankemönster till neutral
Det är svårt att drastiskt ändra din åsikt med "Jag är hemskt ful" till "Jag är vacker." Om du hatar din kropp under en längre tid och har vant sig missbruka sig, först försöka vara neutral. Till exempel, i stället för "Den här klänningen jag ser fett" eller "Jag är en fruktansvärd drysch" du kan säga, "I dessa kläder jag inte känna sig trygga."
Vid den här tiden, inte delta i några samtal angående diskussionen om utseende - hans eller någon annans. Om företagen börjar säga att de vill gå ner i vikt, pumpa upp, plastikkirurgi, bara inte deltar, eller försöka byta ämne.
Oleg Ivanov, en psykologOfta problemet ligger inte i oss själva, men i de omgivande människor. Giftiga relationer med nära och kära, som älskar varje gång de träffades som i förbigående påpeka bristerna i figuren, ta med smärta. Försök att åtminstone tillfälligt för att minimera sådan kontakt tills du lär dig att på ett säkert sätt reagera på obehagliga kommentarer i sitt tal.
Negativa tankar på utsidan, kan du ersätta positiva tankar om andra kvaliteter. Till exempel, om du inte är redo att säga: "Jag ser bra ut", kan du ersätta negativa tankar till "Jag hade en bra drag", "Jag vet hur man lyssna till folket", "Med mig trevligt att prata med."
Oleg Ivanov, en psykologFokusera på dina framgångar snarare än misslyckanden. Beröm dig själv för insatser i arbetet för en ny undertecknat kontrakt, för framgångsrika förhandlingar. Kanske först det kommer att bli svårt och svårt att dra dig ur ett tillstånd av "värdelös människa". Men så småningom kommer det att ingå en vana, kommer att lägga förtroende.
Håll i detta skede, tills du känner att du inte längre automatiskt döma människor efter utseende och frätande kommentera ditt utseende.
3. Ändra neutrala till positiva tankar
När du har insett att du är en underbar person, och inte längre skylla sig själva för bristerna i det yttre, är det dags att inse att detta inte har några nackdelar. Varje gång du tittar i spegeln eller selfie skjuta, gör dig själv en komplimang. Beröm dig själv för allt som du känner dig vacker, och så småningom kommer du att se denna skönhet.
Gör dig själv en komplimang - det är som att köpa ett par nya glasögon. Först tyckte att de konstigt, men då du vänjer sig och sluta att lägga märke till dem alls.
Ett intressant inslag: även den fulaste av gemensamma standarder, kommer människor verkar bra om du älskar det. Detta fungerar i förhållande till sig själv. Dessutom har vissa människor är mycket känsliga för sådana förändringar. Vi läser omedvetet självuppfattning samtalspartner, är glada att kommunicera med dem som självsäkerOch undvika de som är stängda och i hemlighet hatar sig själv.
Därför ändrar inställning till dig själv, och du kommer att ändra din inställning till andra människor.
Arbete är inte kroppen, och lycka
Om du är nöjd, du ser ut och känns bra. Detta meddelande alla människor runt. Därför är det inte nödvändigt att arbeta på hans kropp, arbeta hårt för att vara lycklig.
Oleg Ivanov, en psykologMänniskor som skäms för sitt utseende, skulle kunna ges den vanligaste råd är att acceptera dig själv för vem du är. Men jag kommer inte att göra det. Om en person är missnöjd med sitt utseende, så han är missnöjd med sitt liv, därför ett sätt att leva till förändring.
Gå till gymmet, om det gör dig lycklig och roligt. studieEffekter av motion interventioner på kroppsuppfattning: en metaanalys 2009 har visat att motion förbättrar uppfattningen av kroppen. Även om du inte har externa resultat (och de kommer inte på en gång), efter några pass du kommer att bli mer lik min kropp.
Delta i utbildning som jag tycker, att du mår bättre, och inte vara rädd: du kan börja idrotta i alla åldrar.
Försök att eliminera från sitt liv allt du upprörd, arg eller deprimerande. Om du inte gillar att arbeta - gå med den. Arbetet tar upp hälften av livet, och du kan alltid hitta något bättre om inte i form av lön, så säkert i termer av fred och glädje.
Låt människor som tråkiga att du inte uppskattar eller förstå. Bland de miljontals definitivt befinner dig riktiga vänner med vilka du vill dela ditt liv.
Du är vacker när de är nöjda. Arbetet med det.
se även
- Vad bodisheyming och varför det är dåligt →
- Människor plus size: hur man handskas med flödet av kritik och även utnyttja det →
- Varför så få kvinnor anser sig vacker →