Att barnet har blivit smartare och lyckligare, måste han gå till sängs tidigt

Du är den typ av hänsynslösa föräldrar som tar bebis från gatan, picknick och konserter, att lägga i sängen fortfarande innan sommaren solen går ner bakom horisonten? Förmodligen utfällda omger dig med frågor som "Varför inte du bara låta barnet upparbetning?", "Varför så tidigt?", "Du kan inte bara låta honom stanna uppe sent?". Bry dig inte och svara ordentligt: ​​"Nej, jag kan inte."

Varför? Eftersom början går till sängs, försäkran om forskarna har många fördelar.

Om du sätter barnen tidigt, kommer det att vara till nytta för deras fysiska, känslomässiga och kognitiva utveckling.

Ja, och du, föräldrarna, som ett schema. Skicka barnen till sängs, sitta i soffan, slå på en film och börja kvällen med ett glas gott vin - vad kunde vara bättre?

Innan vi går vidare till en diskussion om fördelarna med tidiga sovtider, låt oss notera här att:

1. Vissa familjer kategoriskt inte passar detta schema, men vi pratar om det senare.
2. Att insistera på ett sådant schema är fel, eftersom varje förälder vet säkert vad som är bäst för hans barn. Men du bara prova! Kanske detta beslut kommer att löna sig senare.
   instagram viewer

Varför ändra schemat

Tja, till att börja med här är en alarmerande faktum: många barn sover tillräckligt. Enligt undersökningar i USA, ca 30% av barn under åldern av 11 år och mer än hälften av tonåringar vilar mindre än vad som rekommenderas. Experter, tips går till sängs vid 6-8 pm, lyssnade fåtal personer.

Studier visar att när barn är i sängen, är nära besläktad med sömn varaktighet. Men detta beroende är inte lätt. Det är omöjligt att tänka sig att, om barnet kommer att ligga på 20 minuter tidigare, han sover i 20 minuter mer. Nej, de barn som somnar senare vakna att sova längre och oftare under natten, och detta endast bidrar till sömnunderskottet.

när forskare frågade föräldrar som 7-11-åringar en timme tidigt för fem dagar i följd, visade det sig att varje barn sov i genomsnitt 27 minuter längre.

Men det är inte allt. Lärare har noterat att testet var mindre irriterad och impulsiv än vanligt. En annan studie visade att hos barn i åldern 8-12 år, som gick till sängs en timme tidigt bara fyra dagar i rad, bättre minne och uppmärksamhet.

Det konstaterades också att den tidiga sänggåendet bidrar till att minska aggression och bygga sociala relationer, förbättrar av rörelseapparaten fungerar.

Barn som är utvilad, inte beter sig som de lite sömn.

Tidiga tonåren går till sängs för användbar. hur hittade forskare, de som gick till 22:00, var 24% mindre risk att bli deprimerade och 20% mindre sannolikt att tänka på självmord än sina jämnåriga-nighters. Ingen säger att endast sömn påverkar utsikterna och känsla av självtest. Viktigt och livsstil, och relationer med föräldrar och nivåer av stress. Men du kan inte glömma sömn.

Och förresten, lite sömn på helgerna - är skadligt. studie avslöjadeAtt ju fler tonåringar sova i på lördag och söndag, desto fler misstag de gjorde i uppmärksamt tester.

Det finns också en mycket intressant samband mellan sömntiden och korrekt metabolism. vetenskapsmän hittadeDet tillräckligt med sömn bättre chans övervikt. Ingen vet exakt vad som pågick. Kanske guiltily förändring produktion av leptin och ghrelin, som är ansvariga för aptit och hunger.

Hur mycket barnet ska gå till sängs

Hur man kan förstå när ett barn är bättre att gå till sängs? Tyvärr är det enkla svaret nej. Det beror på ålder, grafik och andra faktorer. Så du behöver för att experimentera och se hur stämningen och hälsotillstånd avkommor.

Prova för ett par dagar att lägga barnet på 20 minuter tidigare. Om barnet somnar lätt, så han verkligen behöver mer sömn.

Dessutom, så länge du letar efter den perfekta värdet strikt följa för att se till att barnet inte spelar med din smartphone och titta på TV före sänggåendet.

Om barnet vaknar väldigt tidigt, eller beter sig som om hemlighet åt allt som var i socker, inte ta det som ett tecken på att du behöver gå till sängs senare. När sömn är inte tillräckligt, börjar kroppen att producera kortisol och adrenalin. På grund av detta, kan barnet inte sova ordentligt, sova dåligt och inte tillräckligt. Det visar sig, det måste läggas förr snarare än senare.

Hur man genomför sin plan? Allt detta låter bra, tills ärendet kommer till genomförande. Vissa människor har tur att ha ett flexibelt schema och förmågan att anpassa sig till det nya schemat bebis. Hur är det med resten? De bör försöka åtminstone att lägga barnet på 20 minuter tidigare. Även denna lilla steg kommer att ge ett imponerande resultat.

Företaget har nackdelar. Inledningsvis kommer alla dina vänner, och kanske till och med familjen anser dig galen. Du kommer att säga att du är för stränga i förhållande till barn och irrationell förbruka personlig tid.

Du måste hålla försvaret: att de få platser barnen tidigt, inte bör begränsa dig. När allt kommer omkring, har inte alla läsa den här artikeln. Och om man läser, skulle veta hur bra barnet att somna tidigt.